én még soha nem volt nehéz, és én mindig dolgozott ki, de én sokat utazik a munka, így lenne időszakok, ahol nem dolgoztam ki, vagy nem dolgozott ki olyan hatékonyan. Túl sok zsíros, cukros dolgot fogyasztottam-konkrétan olyan ételeket, mint a bor, a sajt és a cukor.
Ez a múlt május, észrevettem, hogy a nadrágom szűk volt. Úgy éreztem, hogy kettős állam van—soha életemben nem volt ilyen. A ruhák, amelyek illeszkedtek, a ruháktól a pólókig, nem illettek., Nem aludtam olyan jól. Boldogtalan voltam. 49 éves koromban közel 190 fontot értem el.
az a pillanat, ami inspirált
a fordulópontom akkor jött, amikor az egészségklubom, az életidő egy 60 napos programot indított, ahol a tagok versenyezhetnek, hogy átalakítsák testüket, és díjakat nyerjenek. Megegyeztem az edzőmmel, Theo Marlerrel, hogy megcsináljam, és a kihívás részeként három “előtte” fotót kellett készítenem-elöl, hátul és hátul.
Ez volt a” villanykörte ” pillanatom. A kamera nem hazudik, és nem úgy néztem ki, ahogy én akartam. Tudtam, hogy valaminek változnia kell.,
étrend esetén korlátoztam a fogyasztott alkoholt, és a szénhidrátbevitelemet komplex szénhidrátokra korlátoztam. Ez azt jelentette, hogy kiiktattam a cukrot és a feldolgozott ételt a diétámból, és kivettem a tejtermékeket is.
amikor 2018 augusztusában elkezdtem dolgozni Theo-val, kezdeti célom volt az erőépítés, nem a fogyás. De aztán ott voltak a Fotók.
hogyan változott az edzésem
az edzésem az összes edzésről a kardio hozzáadására 15-20 percig ment., Ez haladt áramkör képzés viselése közben egy 20 font mellény egy órán keresztül. Hogy alakult ki, hogy csinál erősítő edzés egy órát, majd fut egy 20 kilós súly mellény, s kezében egy 44 kilós Vipr át a vállam egy órát. Én is beépítettem az úszási köröket egy 10 kilós merülési téglával. Nagyon intenzív, és nagyon élveztem.
Az első 30 napon belül rájöttem, hogy az országban a negyedik vagyok a zsírégetésért a kihívásban. Keményebben dolgoztam, mert első akartam lenni. 60 nap után 26 kilót fogytam, és 19,8 százalékról 8,7 százalékra csökkentettem a testzsírt., A kihívás júliusi befejezése után továbbra is lehajoltam, most 166 Súlyom van, a testzsírom pedig 6, 7 százalékra csökken.
a hét folyamán az edzésem körülbelül két órát vesz igénybe;a hétvégén körülbelül három, és ez az a fajta életmód, amit szeretnék. A legnagyobb dolog, amit megtanultam, hogy a testmozgás nem pótolhatja a rossz étrendet. Így most, amikor utazom, találok egy élelmiszerboltot, ahol kaphatok egy salátát és egy grillezett csirkemellet, és találok egy helyi edzőtermet, és fizetem a hozzáférési díjat-ezt prioritásnak tekintem.
nagyon jól érzi magát
fenomenálisnak érzem magam. Hatalmas energiám van, és 10 évvel fiatalabbnak nézek ki. Jobban alszom, a koleszterinszintem csökkent, a HDL pedig emelkedett.
két barátom van a klubból, akik hetente legalább egyszer áramköri edzést végeznek velem. Mindannyian versenyképesek vagyunk a természetben, és lökjük egymást. Megtanultam, hogy a testemet sokkal messzebbre tudom tolni, mint ahogy az elmém mondja. A jövőben három-négy barátommal Szeretnék 10 mérföldes Spartan versenyt futni, és 2020 végéig szeretnék futni a SEAL akadálypályán., Azt mondanám másoknak, akik elindulnak, hogy nincs könnyű nap, de tovább kell menned.