előtt: 144.5
után: 117
annak ellenére, hogy aktív voltam az egész életemben, 2015-ben végül megszereztem 35 font egy év alatt. Heti négy-öt alkalommal edzettem POP Pilates-t, az abs-munkára fókuszáló online osztályt, és mivel lisztérzékeny vagyok, mindig távol maradtam a gluténtől, valamint a vörös hústól és a szódától., A probléma: nem igazán figyeltem az adagjaimat olyan szorosan, mint amennyire lehetett volna.
KAPCSOLÓDÓ: Hogyan Tanultam meg, hogy Mint a Futó—Elvesztette a 30 Kiló a Folyamat
VÁLTOZÁS
elérése Után 144 font, Nem voltam önmagam. Abbahagytam a strandolást, hogy ne viseljek fürdőruhát, ami hatalmas dolog volt, mióta Hawaiiban élek. Egy darabban sem éreztem jól magam.,
tehát amikor Cassey Ho, a pop Pilates alkotója márciusban kijött új edzésével, a PIIT28-val, úgy döntöttem, hogy adok neki egy lövést.
az étel
miután elkezdtem a programot, jobban megnéztem, hogy más ételek milyen negatív hatással lehetnek az egészségemre. Ekkor hagytam abba a tejtermékeket, az alkoholt, a finomított cukrokat, a szóját és a halakon kívüli állati termékeket. Megállapítottam, hogy az ilyen étkezés zavartalanul működteti a GI-traktusomat.,
az étrendi korlátozásaim miatt fantáziadúsnak kellett lennem, és valójában nagyon szórakoztató. Azt tapasztaltam, hogy a gombák például kiválóan helyettesítik a bordákat és a csirkeujjakat. Bár régen gluténmentes ételeket ettem az egészségügyi élelmiszerboltokból, most távol maradok az előre csomagolt és feldolgozott ételektől. Megpróbálok szakács minden étkezés, amit eszem.
a reggeli általában gyümölcs-és zöldségpumpa, ebédre pedig rengeteg zöldséget tartalmazó salátát eszem. A vacsora az, ahol van időm igazán kreatív lenni. Szeretem, hogy a fekete bab hamburgert gluténmentes zsemle, dió taco, vagy vega tészta.,
saját gluténmentes pizzakérget és diósajtot is készítek a Vitamix-ben.
sokkal lelkiismeretesebb lettem, amikor a részszabályozásról van szó. Korábban nagy lazacot ettem ebédre és vacsorára, és sajtot raktam mindenre. Sokkal jobban odafigyelek arra, hogy mit eszek és hogyan eszem.,
Hozzáadás ez a smoothie-t, hogy sokkal több töltelék:
AZ EDZÉSEK
PIIT28 (amely áll a Pilates-intenzív intervallum edzés), egy 28 perces edzés, amely négy hét perces kört. Minden mozdulatot egyszerre csak 45 másodpercig hajt végre,ami segít a teljes edzésen. A teljes program 28 napig tart, négy hetes edzéssel, heti egy pihenőnappal., Mint sok más áramkör-képzési programok, PIIT28 irányul épület ereje, zsírégetés. (Kezdj el dolgozni a súlycsökkentő céljaid felé, a nők egészségével jobban néz ki meztelen DVD.)
az első 28 napban hét fontot veszítettem. A súly még gyorsabban jött le, miután egy hónappal később elindítottam a második szintet (PIIT28 2.0). A PIIT28 kezdetétől számított első három hónapban elvesztettem a súlyom nagy részét. Plusz, én alakformálás és épület izom.,
kapcsolódó: 12 módja, hogy több kalóriát éget edzés közben
most váltogatom az első szint és a második szint között, attól függően, hogy mit érzek aznap, és elkezdtem jóga az oldalon. Sokkal több energiám van, mentálisan és fizikailag is erősebb vagyok.
a közösségi média motivál, mert ez az, ahol a PIIT28 közösség (hívjuk magunkat “POP csillagok”) jön össze., Annyira inspiráló látni, hogy a közösség többi nője követi céljait. Ráadásul Cassey áthelyezte az előrehaladási képeimet, ami felelősségre von. Amikor kétségeim voltak a fejlődésemmel kapcsolatban, megnéztem az előtte és utána képeket, hogy emlékeztessem magam, hogy jó úton haladtam.
kapcsolódó: a fogyás valóban 80 százalékos étrend és 20 százalékos testmozgás?
A JUTALOM
Hat hónappal azután, hogy meghatározza, hogy újra formába, elértem a célom, súly 117 kg., Lehet, hogy elcsépeltnek hangzik, de tényleg elkezdtem újra szeretni magam. Erősebbnek érzem magam.
furcsa, amikor az emberek azt mondják, hogy inspirálom őket, de nagyon kifizetődő. Az Egészséges életmódom másik előnye, hogy a férjem, akinek magas a vérnyomása, egészségesebben eszik velem. Még a családját is leráztam. Az egész utazás, már ragasztott keresztül egyre kreatív konyha.