rendben, mindenki-itt a játék ideje!
az új év kezdetével nincs olyan idő, mint most, hogy elkötelezze magát a súlycélok mellett.
ezért kértük meg a dietetikust és a tápláló életalapítót, Keri Glassmant, hogy álljon meg három súlycsökkentő tervvel-egy hónapos diétával, egynapos diétával és ezzel, egyhetes diétával.
és itt van néhány azonnali kielégülés az Ön számára: kötelezzék el magukat, hogy ez a diéta terv hét napig, Keri Azt mondja, akkor búcsút 3-4 Font!
készen áll az indulásra?, Itt a csalólapod!
Igen, ez mind a sovány fehérje, egészséges zsírok, nem keményítőtartalmú zöldségeket, illetve a citrom, a kedvenc anyagcsere booster.
1. Kezdje a napot vízzel és citrommal.
megtisztítja a májat és fokozza az anyagcserét. A citromban lévő pektin segíti az emésztést. Adja hozzá a vízhez, és megfékezi az étvágyat. A nap hátralevő részében igyon két csésze zöld teát , és dobja el a szénsavas italokat!
2. Fehérje + egészséges zsír + gyümölcs reggel.,
és nincs több gyümölcs a nap hátralevő részében! (Bár a gyümölcs jó neked, van benne cukor, és-mondja Glassman-könnyen túlfogyasztható.) Ha van gyümölcse, ragaszkodjon ezekhez: citrom, limes, bogyók. Szintén szórakoztató tény: a Papaya segíthet az emésztésben,így ha úgy találja magát, hogy puffad, érdemes megtakarítani a papaya gyümölcsét.
3. Adjunk hozzá fűszereket minden étkezéshez.
ezek fokozzák az anyagcserét és kielégítő, így egy egyszerű módja annak, hogy csökkentsék a sót.
4. Minden étkezésnél legyen zöld , vagy legalább ebéd és vacsora.
A zellernek és az édesköménynek kell lennie a zöldségeknek., Feltöltözzenek,és leszednek.
5. Snack naponta 1-2 alkalommal, de csak zöldségeken + egészséges zsír vagy fehérje .
a zellert mogyoróvajba márthatja, vagy szeletelt pirospaprikát adhat a guacamolhoz.
becsült fogyás: 3-4 font egy hét alatt!
Szerezd meg az egész lapátot Keri-től a fenti videóban.
plusz, tartsa kéznél a teljes tervet az alábbi kép rögzítésével!