tudjuk, hogy a testmozgás fontos, de milyen gyakran kellene ütnünk az edzőtermet? Az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Szolgálata szerint a 19-64 éves felnőtteknek minden nap aktívnak kell lenniük.
a napi edzésbe való bejutás nehéz lehet beilleszkedni az ütemtervbe (munka, gyerekek, valójában társadalmi élet), de minden tevékenység jobb, mint egyik sem. Ez magában foglalhatja a sétákat, a kerékpározást vagy a sportot, amelyet élvez., A próbál egyensúlyt tartózkodó illeszkedik a tetején az összes többi élet kötelezettségvállalások, úgy érezheti, mint egy felesleges szóváltás, hogy dolgozzanak ki.
azonban az erőfeszítést határozottan felismeri – és nagyra értékeli – a tested. Itt van, mi történik a színfalak mögött, amikor minden nap edzünk.
fogyás
a testmozgás kalóriát éget, ami nagyszerű a fogyáshoz. Minél keményebben dolgozol, annál többet égetsz. Ahogy el tudod képzelni, minden nap edzés segít abban, hogy jobban fogyjon, mint ha néhány napot vesz igénybe a kettő között.,
keresse meg a módját, hogy settenkedik néhány gyakorlat a nap folyamán, függetlenül attól, hogy figyelembe a lépcsőn, hanem a lift, vagy séta ebédre vezetés helyett. Észre fogja venni, erősebb lábizmok és érzés kevésbé tellett, amikor dolgozik ki.
A betegségek kockázatának csökkentése
a testmozgás segíthet megelőzni a betegségek egy részét, miközben továbbra is öregszik. A Mayo Clinic szerint a testmozgás elősegíti a HDL-t (jó koleszterin) és csökkenti az egészségtelen triglicerideket. Ez a kombináció annyira fontos, mert segít a vér szabadon áramolásában, ami egészségesebb szívhez vezet.,
a szív egészsége mellett a testmozgás segíthet megelőzni más betegségek listáját:
- Stroke
- magas vérnyomás
- cukorbetegség
- depresszió/szorongás
- rák
- Arthritis
… csak hogy néhányat említsünk. A napi testmozgás segíthet megelőzni vagy jelentősen csökkenteni annak kockázatát, hogy ezeket a betegségeket egész életében megtapasztalja.
jobb alvás
ha éjszaka nem tud aludni, akkor több testmozgásra lehet szüksége. Mivel aktív napi segít fáradtság a szervezetben, így hajlamosabbak elaludni gyorsabb., Azonban, dolgozik ki közel lefekvés okozhat az ellenkező hatást, sőt tartsa meg-így biztos, hogy az edzés közben reggel, nappal vagy kora este.
energia növelése
Ha úgy érzi, hogy túl lusta a napi feladatok elvégzéséhez, a testmozgás nagyon hasznos lehet. Az edzés segít oxigént és tápanyagokat juttatni a véráramba, ami segít a szív és a tüdő jobb működésében. Ez lehetővé teszi, hogy több energiát, hogy egyszerű feladatokat, valamint növeli a kitartást, hogy akár kezelni ezeket a házimunkát.,
összefoglalva, a testmozgás rendkívül előnyös az egészségre. A CDC kijelenti, hogy az amerikaiaknak hetente átlagosan 150 perces fizikai aktivitást kell kapniuk. Ne feledje, hogy bár ez a szám tűnhet, mint egy csomó időt, hogy elkötelezzék magukat a testmozgás, akkor lehet szakítani a nap folyamán állhat egyszerű tevékenységek.,
bár lehet, hogy fizikailag nem mindig látja a változásokat (ahogy a fogyásnál is előfordulhat), a szervezet belső erőt épít, hogy energiát adjon, megakadályozza a betegséget, és élvezetesebbé tegye a mindennapi élet feladatait.