talpi fasciitis egy fájdalmas állapot érintő sarok, ív, talp a láb. Gyakran lehet nyugalommal és jegesedéssel kezelni, de egyes esetekben makacsabb, mint egy kisgyermek egy játékboltban, és ha ez körül marad, akkor megfelelő eszközökre van szüksége ahhoz, hogy a járdára rúgja. Ha van tartós fájdalom talpi fasciitis, és keres egy természetes módja annak, hogy megszabaduljon tőle, ez a cikk segít nem csak, hogy.,
közös lábsérülés, plantar fasciitis okozta gyulladás a rostos hüvely, amely köré a talp az úgynevezett talpi fascia. Ha el tudod képzelni, hogy a test megfelelője az izmok tetején és a bőr alatt rétegzett Saran pakolás, akkor ez az, ami a fascia.
A talpi fascia összeköti a sarok csont a labdát a láb, formák, a lábboltozat, illetve elengedhetetlen állni, járni, támogatja a test súlya.,
amikor ez a láb alján lévő fascia meggyullad, ez plantáris fasciitist okozhat, amely a sarok és a láb fájdalmaként nyilvánul meg. Bár bárkivel megtörténhet, valószínűbb, hogy megkapja, ha nagy hatású tevékenységekben vesz részt, például kocogásban, táncban vagy kosárlabdában.
Ha már tapasztalt éles fájdalom a sarok vagy ív-különösen az első dolog, reggel vagy inaktivitás időszakában -, és már diagnosztizált talpi fasciitis, vannak természetes megoldásokat lehet próbálni otthon. Ma megyünk át a három legjobb otthoni kezelések részletesen.,
frissítse a lábbelit
meglepődhet, ha hallja, hogy a plantar fasciitis egyik fő oka a kopott cipők. Igaz, hogy az izzadt, régi tornacipő, amely nélkül nem tudsz élni, a sarokfájdalom bűnös lehet.
a Plantar fasciitis gyakori a sportolókban, különösen a futókban. Tény, hogy egy-tíz futók kap talpi fasciitis egy bizonyos ponton, és a legtöbb sportoló tudott állni, hogy cserélje ki a lábbeli gyakrabban., Ha már sok hónap (vagy akár év) a kemény használat ugyanabban a pár cipő, itt az ideje, hogy nyugdíjba őket, majd lépni egy új pár, amely egy szilárd alap.
munkahelyi és alkalmi viselet esetén fontos, hogy tisztában legyünk a cipőben lévő támasz mennyiségével és a sarok magasságával. A magas sarkú cipőkről kimutatták, hogy valóban megváltoztatják a láb és a boka összehangolását, ami negatív láncreakciót eredményez, amely az alsó gerincig terjedhet., Az orvosok és a fizikoterapeuták egyetértenek abban, hogy a női lábbelik kiválasztásánál az elsődleges tényező a láb-és az egész test egészségének, nem pedig a tisztán esztétikának kell lennie.
az idő múlásával, cipő valóban okozhat az izmok, a láb, hogy gyengítse helyen, a felesleges megterhelést jelent a környező struktúrák a talpi fascia, olyan cipőt visel megfelelő támogatást, különösen az arch terület, legyőzi plantaris fasciitis. Az alacsony vagy minimális sarok, valamint a természetes mozgás érdekében sok hely van a lábujjdobozban, mindkettő fontos a lábműködési zavar elkerülése érdekében.,
mélyszöveti masszázs Plantar Fasciitis esetén
mivel a plantar fasciitis lényegében ismétlődő törzskárosodás a rostos szövetre a láb alján, a masszázsterápia hasznos kezelés a törzs enyhítésére. Különösen a mélyszöveti masszázs a választás technikája a talpi fasciitis által okozott sarokfájdalomra.
a mély szöveti masszázs különösen hasznos, mert lazítja az inak, szalagok, fascia, hogy vált fájdalmasan szoros idővel, pihentető őket vissza a normális testtartás.,
a Zeel hálózatából professzionális masszőrt alkalmazhat mélyszöveti masszázs segítségével a krónikus gyulladás által okozott hegszövet felbomlásához, valamint lazítsa meg a rostos szövetszalagot, lehetővé téve, hogy visszatérjen természetes alakjához.
a terület masszírozásához egy gördülőcsapot, baseballot vagy teniszlabdát használhat a lábad talpán, hogy kihúzza a talpi fasciát, fokozatosan nagyobb nyomást alkalmazva, ha elviselhető. Tegye ezt az önmasszázst csupasz vagy harisnya lábával naponta kétszer 1-3 percig.,
Ha azt szeretné, hogy egy szakember mély szöveti technikákkal masszírozza a plantar fasciitist, akkor a Zeel hálózatában masszázsterápiával ütemezheti a masszázst.
amikor a plantar fasciitis sztrájkol, a rostos szövetszalagot megnyújtották, így megtanították, hogy idővel gyengül, így a láb és az alsó lábszár alján lévő erősítés elengedhetetlen a láb egészségének helyreállításához.
Stretching a talpi fascia, Achilles-ín segít erősíteni az alsó láb izmait, amelyek stabilizálják a láb és a sarok.,
a borjakat és a lábfej alját csak egy fal és egy nyitott hely állhatja meg. Álljon a lábával közvetlenül a fal előtt, cipő nélkül. Az egyik láb lábujjait helyezze a falra úgy, hogy a sarok a földön legyen, kissé előre hajoljon a fal felé. A labda a láb legyen a falon, egy hüvelyk, vagy úgy le a földre, és akkor úgy érzi, egy szelíd szakaszon az egész alján a láb. Tartsa a nyújtást tíz-húsz másodpercig, majd váltson a másik lábra.,
ennek az erősségnek a kiépítése a lábfejben ismét időt vesz igénybe, és ezt a lábbeli beállításával és a következetes mélyszöveti masszázzsal együtt gyengéd nyújtással kell elvégezni.