Ezek a Len Étel, Kenyér, vagy Muffin Recept

Ez a könnyű, hogy ezek a len étel, a kenyér nagyon finom gluténmentes alternatív hogy teljes kiőrlésű kenyér. A recept gyorsan felborul, ha a tésztát kenyérben vagy muffin serpenyőben sütjük. Tökéletes bármilyen étkezéshez vagy töltő alacsony szénhidráttartalmú snackhez.,

Ugrás:

• Felhasznált Összetevők
• Hogyan Lenmag Étkezés Kenyér Keto
• Len Kenyér Szolgáló Javaslatok
• Használata vagy Tárolása Len
• Más Recepteket kipróbálni
• Kókusz Liszt Alacsony Szénhidráttartalmú Len Kenyér, vagy Muffin

vágás Előtt szénhidrát, a kedvenc kenyér volt a kiadós teljes kiőrlésű típus. Tehát ki akartam próbálni egy keto-barát házi verziót.

mivel a lenmagliszt sütés közben olyan gabonát biztosít, mint a textúra, teszteltem ezt a legújabb receptet., Hozzáadtam egy kis chia gélt is a szükséges tojások számának csökkentése érdekében.

Ez az egyszerű gyors lenliszt kenyér kenyér kenyérben vagy muffin serpenyőben készülhet. Inkább egy 8×4 hüvelykes kenyér serpenyőt használok, mert a tésztát nem kell felosztani.

Ez egy ízletes kenyér, amelyet vacsorával vagy tojással szolgálnak fel reggelire. Azt is fel lehet használni, hogy egy szendvicset ebédre, vagy élvezze, mint egy kielégítő snack.

felhasznált összetevők

már rendelkezhet a recept elkészítéséhez szükséges összetevőkkel., Ez jön össze gyorsan lenliszt, tojás, kókusz liszt, mandula (vagy kókusztej), chia mag, kókuszolaj, almaecet, szódabikarbóna, só.

a bejegyzés alján található receptkártyán megtalálja az egyes számokhoz használt összegeket.

Hogyan készítsünk lenmagliszt kenyeret Keto

a könnyű, alacsony szénhidráttartalmú kenyér előállításának folyamata egyszerű. Ezután kenje meg a kenyér serpenyőt vagy a muffin serpenyőt, hogy készen álljon.,

Hogy a base mix, egyszerűen keverék kókusz, liszt, lenmag étkezés, szódabikarbónát, sót, egy kis tálban.

ezután egy nagy tálban keverjük össze a tojásokat, a chia gélt, a kókuszolajat, az alacsony szénhidráttartalmú tejet és az ecetet.

ezután öntsük a lenmag keveréket a tojáskeverékbe, majd keverjük össze, hogy jól kombinálhassuk.

gumi spatulával terítse a vastag tésztát az előkészített sütőedénybe., Kívánt esetben a tésztát kissé magasabbra teheti a központban futball alakban.

a tésztát körülbelül 40 percig sütjük, vagy amíg a fogpiszkálót a központ közelében behelyezzük, és kiszárad. A muffinok kevesebb időt vesznek igénybe a szakácshoz, és körülbelül 25-30 perc alatt készen kell állniuk.

lehűlés után egy állványon körülbelül 15 percig, a lenliszt kenyér vagy muffin eltávolítható a serpenyőből. A szeletelés előtt a legjobb, ha hagyja, hogy a kenyér teljesen lehűljön a racken.,

Lenkenyér-adagolási javaslatok

mivel olyan könnyű elkészíteni, ez a lenkenyér tökéletes minden nap alacsony szénhidráttartalmú vagy gluténmentes étrendben. Nagyon jó reggelire, amikor pirított, majd elterjedt chia lekvárral vagy vajjal.

szendvicseket is készíthet vele. A kedvenc töltelékeim közé tartozik a keto csirkesaláta és a hideg ráksaláta. De Lenmag étkezés kenyér is nagyszerű, hogy egy finom uborka krémsajt szendvics.,

A len használata és tárolása

a lenliszt csak finomra őrölt lenmag. Ha nem találja meg, elkészítheti sajátját, ha a magokat egy turmixgépben vagy élelmiszer-feldolgozóban csiszolja.

a kenyeret rendszeres vagy arany len készítheti. Az arany fajtának enyhébb íze és világosabb színe van. Jobban szeretem a rendszeres magok heartier ízét.

fontos a friss lenliszt használata. Miután a magokat őrölték, azonnal fel kell használni, vagy fagyasztóban vagy hűtőszekrényben kell tartani.

a frissen őrölt lenmagot legjobban a fagyasztóban lehet tárolni, ahol legfeljebb hat hónapig tart., Az egész magot legfeljebb egy évig lehet hűteni.

más receptek kipróbálására érdemes kipróbálni a többi keto kenyér receptemet is. Ez csak néhány a családom kedvencei közül:

• az alacsony szénhidráttartalmú kukoricakenyér nem igényel különleges összetevőket, mint a drága kivonat.
• a Fathead kenyér egy könnyű, bolyhos kenyér, amelyet sajt alapú tésztával készítenek.
• A Paleo mandula liszt kenyérnek csak öt egyszerű összetevőre van szüksége.,
• a kókuszliszt kenyér egy könnyű, gyors kenyér, amely szendvicsekhez és pirítóshoz gyorsan süt.
• a sertéshús kenyér egy lapos kenyér, amelyet fűszernövényekkel ízesíthetünk előételként, vagy pizzakéregként használhatjuk.Instagram Facebook-oldalán, a Pinteresten és az Instagramon is követheti az egyszerűbb KETO recepteket.
  

  kókuszliszt alacsony szénhidráttartalmú kenyér vagy muffin

  Szerző: Lisa marcaurele

  4.,73-tól 18 szavazat

  ez a kókuszliszt lenkenyér tele van egészséges összetevőkkel, így könnyen elkészíthető. Ez egy egyszerű kenyér tökéletes minden nap alacsony szénhidráttartalmú vagy gluténmentes étrendben.,

• ▢ 1 teáskanál szódabikarbóna
• ▢ ½ teáskanál só
• ▢ 5 tojás
• ▢ 2 Evőkanál chia gél 1 teáskanál chia mag körülbelül 2 evőkanál víz
• ▢ ¼ csésze olvasztott kókuszolaj
• ▢ 2 Evőkanál kókusz vagy mandula tej
• ▢ 1 teáskanál almaecet