más néven broadbeans, úgy néz ki, mint a lima bab, amit táplált, mint egy gyerek, de a nagy, húsos íz és tonna fehérje, folát, rost, néhány hüvelyesek több méltó a felnőtt szájpad. Az elkészítéshez vegye le a babot a hüvelyéből, majd forraljuk vízben 3 percig. Engedje le és hűtse le a babot, majd húzza le a fehér külső héjat. Most már lehet szórni a bab saláták, tésztaételek. Vagy próbáld ki ezt: dobj 2 csésze favát egy turmixgépbe darált fokhagymás szegfűszeggel, egy citromlevet, valamint egy csepp olívaolajat., Keverjük össze, amíg sima, szezon, majd habosítsuk a pürét grillezett lazacra.
Táplálkozás Tények
adag Mérete: 1 csésze
Kalória: 187
Fehérje: 13 g
Zsír: 1 g
Telített: 0 g
Egyszeresen telítetlen: 0 g
többszörösen Telítetlen: 0 g
Szénhidrát: 33 g
Cukor: 3 g
Rost: 9 g
Gombot, Vitaminok, Ásványi anyagok
a Tiamin
Összeg: .2 mg
napi érték: 11%
folát
mennyiség: 177 mcg
napi érték: 44%
vas
mennyiség: 2,5 mg
napi érték: 14%
magnézium
mennyiség: 73.,1 mg
napi érték: 18%
foszfor
mennyiség: 212 mg
napi érték: 21%
kálium
mennyiség: 456 mg
napi érték: 13%
cink
mennyiség: 1,7 mg
napi érték: 11%
réz
összeg: .4 mg
napi érték: 22%
mangán
mennyiség: .7 mg
napi érték: 36%