terhes állapotban előfordulhat, hogy bizonyos változtatásokat kell végrehajtania étrendjében. Ha egy hínár rajongó, érdemes tudni ,hogy “ez rendben van, hogy enni hínár, míg terhes”, vagy ez valami, ami tekinthető off-limits. Nos, vannak bizonyos típusú tengeri moszatok, amelyeket biztonságosan fogyaszthat a terhesség alatt, óvatosnak kell lennie a tengeri moszatok fogyasztása közben. Tudja meg, mennyire biztonságos.
mi a hínár és típusai?,
a hínár bőséges egészségügyi előnyei miatt csatlakozott a superfood kategóriába. Számos orvosi betegség természetes gyógymódjának is tekinthető. A tengeri moszatot számos ázsiai konyhában népszerűen használják mind friss, mind szárított formában. Számos kulináris előny mellett vitaminokban, ásványi anyagokban, fehérjékben és rostokban is gazdag. Az algák családjába tartozó hínár általában vörös, barna és zöld fajtákban fordul elő., A vörös fajtát általában sushi (nori) készítésére használják, a barna fajtát gyakran használják levesek és pörköltek készítésére rágós textúrája miatt, a zöld fajtát pedig általában saláták és levesek készítésére használják. Szinte minden fajta tengeri moszat biztonságos a fogyasztásra a terhesség alatt; azonban beszél orvosával javasolt, mielőtt bármilyen étrendi változtatások.,
Nutritional Value of Seaweed
Nutritional values present in 10 grams or two tablespoons of ‘Raw Wakame seaweed’:
| Nutrient | Value |
| Carbohydrate | 0.9 grams |
| Protein | 0.3 grams |
| Vitamin A | 35.0 IU |
| Vitamin C | 0.3 mg |
| Calcium | 14.0 mg |
| Magnesium | 10.,5 mg |
| Kálium | 4,9 mg |
| Foszfor | 8.1 mg |
| Nátrium – | 85.3 mg |
Egészségügyi Ellátások a Hínár a Terhesség
Eszik kis mennyiségű alga lehet, hogy hozzon sok alapvető tápanyagok. Néhány előnye lehet:
- a tengeri moszatok omega-3 zsírsavakban gazdagok; segíthet a magzati agy jobb fejlődésében.,
- rostokban gazdag, így segíthet az emésztési problémák és a székrekedés terhesség alatti sakkban tartásában.
- ez egy jó forrása az anti-oxidánsok, és segíthet foglalkozó különféle orvosi betegségek, mint a szorongás, depresszió, asztma, lisztérzékenység, ízületi gyulladás stb.
- A C-vitamin bősége a tengeri moszatban segíti az ezekben a tengeri moszatokban jelen lévő vas felszívódását.
- hasznos a nemi szervek fejlődésében, és hasznos az emlőrák esélyeinek csökkentésében is.,
- állítólag fokozza a nők termékenységét és csökkenti a PMS tüneteit.
terhesség alatt a tengeri moszat fogyasztásával kapcsolatos egészségügyi kockázatok
a tengeri moszat sok fontos tápanyaggal van tele, de fontos, hogy korlátozza a bevitelét vagy mérsékelten fogyasztja. Ha a szükségesnél nagyobb mennyiségben fogyasztják, a terhesség alatt lehetséges szövődményekhez vezethet. Ennek oka az, hogy a hínár nagy mennyiségű jódot tartalmaz, és több jód a szervezetben akadályozhatja a pajzsmirigy megfelelő működését., A terhesség alatt különböző orvosi szövődményeket okozhat, sőt károsíthatja a születendő gyermeket is. A tengeri moszat napi ajánlott adagja körülbelül 220 mikrogramm, a bevitelt hetente egy adagra kell korlátozni. Ez azonban igaz lehet A barna hínár esetében, de nagyobb mennyiségű jód van a zöld vagy vörös fajtákhoz képest. Így előfordulhat, hogy nem kell korlátoznia a zöld vagy vörös tengeri moszat fogyasztását hetente egy adagra. Szigorúan ajánlott azonban beszélni orvosával, mielőtt hozzáadná a tengeri moszatot a terhességi étrendhez.,
azt is feltételezik, hogy a tengeri moszat fogyasztása jó a szoptató anyáknak, mivel növelheti az anyatej-ellátást. Azonban a túlzott mennyiségű vezethet nagy mennyiségű jód mind az anya, mind a baba, ami néha okozhat hypothyreosis csecsemőknél.
próbálja ki ezt a finom tengeri moszat receptet
finom ételeket készíthet a tengeri moszat használatával; azonban ne felejtse el mérsékelten fogyasztani, hogy elkerülje a szövődményeket., Itt van egy kimutatható saláta recept segítségével hínár, amely segíthet a jód szintjének növelésében.
Yummy Wakame saláta recept
Ez egy egészséges tengeri moszat saláta terhesség recept gyors, hogy és szuper finom. Használható köretként vagy főételként.,>
Hozzávalók
- Wakame Alga (szárított)- ¾ uncia
- Kis almás pite – 1
- Scallions, vékonyra szeletelve – 2
- Fokhagyma, aprítva- ½ teáskanál
- Friss gyömbér, reszelt – 1 teáskanál
- a Cukor – 1 teáskanál
- szójaszósz – 2-3 evőkanál
- Rizs ecet – 2-3 evőkanál
- szezámolaj – 2 evőkanál
- Szezámmag, pörkölt – 1 evőkanál
- Friss koriander, felaprítva – 2 evőkanál
Hogyan készítsünk
- Venni, hogy a szárított alga, majd áztassa meleg vízben 5-10 perc.,
- miután puha lett, nyomja ki a felesleges vizet, majd csíkokra vágja.
- vegyen egy nagy tálat, keverje bele a cukrot, a szójaszószt, a szezámolajat, a rizsecetet, a gyömbért és a fokhagymát.
- kockára teszi az alma tarts, majd keverjük össze őket a fenti öntettel.
- adjon hozzá fésűkagylót és koriandert, majd jól keverje össze. Megszórjuk a szezámmagot, és élvezzük ezt a finom salátát.
a terhesség alatt tengeri moszatlevest is készíthet a jódszint növelése érdekében.
Biztonsági megfontolások
vannak olyan umpteen élelmiszerek, amelyek tengeri moszatot tartalmazhatnak benne., Amint azt a fenti szakaszokban tárgyaljuk, hogy óvatosnak kell lennie a terhesség alatt történő bevitelével kapcsolatban. A tengeri moszat snackek fogyasztásra kész fajtái magasabb jód – és nátriumszintet tartalmazhatnak, ezért jobb ötlet lehet friss vagy alacsony nátriumtartalmú szárított tengeri moszat fogyasztása a terhesség alatt. Ez rendben van, hogy enni hínár, míg terhes, azonban ne vegyen semmilyen étrend-kiegészítők, amelyek tartalmazhatnak hínár bennük, amíg vagy Kivéve, ha azt javasolta az egészségügyi szolgáltató.,
ezeket a csodálatos algákat hozzáadhatja étrendjéhez, azonban jobb, ha biztonságban marad, különösen akkor, ha a születendő baba egészségére vonatkozik. Ezért győződjön meg róla, hogy korlátozott mennyiségben eszik. Legyen egészséges és biztonságos terhesség!
olvassa el: keserű tököt eszik terhesség alatt