Utoljára Frissítve április 3-án, 2020-ig
azt mondják, hogy az étkezési időpontok során a kilencedik hónapban a terhesség megkönnyíti a munkaerő. Ez igaz? Hogyan segítik a dátumok a munkát? Vizsgáljuk meg a terhesség és a dátumok közötti kapcsolatot.
A dátumok és a terhesség
a dátumok nemcsak az anya és a baba számára biztonságosak, hanem előnyösek is., A dátumok fruktózt tartalmaznak, amely gyorsan lebomlik, és azonnali energiát kínál anélkül, hogy megváltoztatná a vércukorszintjét. A terhesség alatti étkezési időpontok azért jók, mert hashajtókat tartalmaznak, amelyek segítik a méhösszehúzódásokat, és lerövidítik a vajúdást.
kutatások kimutatták, hogy a késői terhesség alatt a dátumok fogyasztása lerövidíti a szülést, és pozitívan befolyásolja a szülést.,
Nutritional Value of Dates
Here is a table that shows the nutritional content in 100g of dates:
| Energy | 227 Kcal |
| Fibre | 6.7 g |
| Proteins | 1.,8 g |
| Iron | 0.9 mg |
| Folate | 15 mcg |
| Fat | 0.2 g |
| Vitamin K | 2.,7 mcg |
| Kálium | 696 mg |
| Magnézium | 54 mg |
Dátumok erősen ajánlott a terhes nők csökkenthetik a kockázatot, a vérszegénység, segítsen megbirkózni a reggeli rosszullét, szabályozza a vérnyomást, valamint a vér cukor szintet, megszabadulni a méreganyagok, reklám mentesség, fenntartani az egészséges kalcium tartalma a szervezetben., A dátumok különböző tápanyagokkal vannak feltöltve, amelyek rendkívül segíthetnek a terhes nőknek. Íme néhány közülük:
-
Vas: Mindenki tudja, hogy a terhes nők igényel több vas, mint a többiek – dátum dúsított vas, valamint segít megőrizni vérszegénység sakkban, biztosítva, hogy a vér egy egészséges hemoglobin gróf. Vas segít a különböző anyagcsere-folyamatokat a szervezetben, és növeli mind a baba immunrendszerét.
- folát: a folsav az egyik legfontosabb tápanyag, amelyet terhesség alatt kell fogyasztania., Megakadályozza a csecsemők agyi és gerincvelői születési rendellenességeit.
- K-Vitamin: A K-Vitamin segíti a véralvadást. Segít a baba csontszerkezetének kialakulásában is, a dátumok pedig a vitamin legjobb forrásai közé tartoznak. A K-vitamin hiánya káros lehet a baba egészségére. Az étkezési dátumokkal kompenzálhatja ezt a hiányosságot, ha szembesül vele.
- rost: a székrekedés gyakori a terhesség alatt-megelőzheti azt étkezési dátumokkal. A dátumok magas rosttartalmat kínálnak, így könnyen emésztheti őket., A dátumok szintén csökkentik a rossz koleszterin szintjét a szervezetben. Az étkezési dátumok teljes érzést keltenek a hasában, ami viszont segít fenntartani az egészséges testsúlyt – ami a terhesség alatt elengedhetetlen.
- kálium: a kálium segíti a só egyensúlyának és vérnyomásának fenntartását a szervezetben. Az izomgörcsök gyakoriak a terhesség alatt – megakadályozhatja őket annak biztosításával, hogy testének elegendő káliumszintje legyen. Ennek a tápanyagnak a hiánya veseproblémákhoz vezethet.,
- fruktóz: mint fentebb említettük, a dátumok fruktózt tartalmaznak, amely biztosítja, hogy az energiaszint mindig magas legyen. Fontos, hogy a terhesség alatt magas legyen az energia, hogy a szervezet képes legyen megbirkózni az arcod változásaival. Az étkezési dátumok azonnali energiát kínálnak.
- cukor: ebben a szakaszban több kalóriára lesz szüksége, ezért enni néhány dátumot, amikor éhes vagy, mivel ez a gyümölcs jó cukor forrása, és a szükséges kalóriákat kínálja anélkül, hogy drasztikusan befolyásolná a súlyát.
- magnézium: gyermekének magnéziumra van szüksége a csont-és fogképződéshez., Segít a vércukorszint és a vérnyomás szabályozásában is.
az étkezési dátumok előnyei a terhesség alatt
Íme néhány előnye az étkezési dátumoknak terhes állapotban:
- a dátumok olyan fehérjéket tartalmaznak, amelyek segítenek a test növekedéséhez szükséges aminosavak kialakításában.
- A kutatások azt bizonyítják, hogy a datolyát evő nők több mint 83% – a sértetlen volt a membránjával, amikor kórházba került, és ezeknek a nőknek kevesebb mint 28% – a kapott szintetikus oxitocint vagy prostint a szülés során., Másrészt a nem dátummal rendelkező terhes nők 60%-ánál a membránjuk sértetlen volt, körülbelül 43% – uk pedig prostinra volt szüksége.
- a dátumok elősegítik az oxitocin hatását-a méh összehúzódását -, ami viszont fokozza a méh érzékenységét.
- a Datolyában jelen lévő kalcium, szerotonin és tannin segít a méhizmok megfelelő összehúzódásában.
- a dátumok mind telített, mind telítetlen zsírsavakat tartalmaznak, amelyek energiát szolgáltatnak. Segítenek a prosztaglandinok előállításában is. Mind az oxitocin hatás, mind a prosztaglandinok nélkülözhetetlenek a munkaerő számára.,
- Dates ease and shorten labor as it contains laxatives that support contractions.
étkezési dátumok a terhesség különböző szakaszaiban
Ez egy gyakori kérdés, amelyet a terhes nők kérnek. Olvassa el tovább, hogy megtudja, mikor kell elkezdeni az étkezési dátumokat a terhesség alatt:
étkezési dátumok az első trimeszterben
az étkezési dátumok fontosak az első trimeszterben, mivel a székrekedés ebben az időben nagy probléma. Enni dátumokat, hogy biztosítsa az egészséges székletürítés, nincs belső kényelmetlenséget., Ügyeljen azonban arra, hogy korlátozza az első trimeszterben fogyasztott dátumok mennyiségét, ha vércukorszintje vagy B csoport strep fertőzése van (egy terhes nő végbélében vagy hüvelyében található fertőzés).
étkezési dátumok a második trimeszterben
kerülje az étkezési dátumokat a második trimeszterben, ha magas a vércukorszintje, vagy a glükózteszt nem normális, mivel a terhességi cukorbetegség esélye ebben az időben meglehetősen magas lesz. Azonban mindig beszélhet a nőgyógyászokkal, majd hívást kezdeményezhet, mivel néhány közülük nem fog ártani.,
Étkezési Időpontok a Harmadik Trimeszter
egyen, időpontok, amikor a harmadik trimeszterben is segít a rövidülés munkaügyi, hogy a teljes szállítási folyamat egyszerű, köszönhetően a természetes hashajtó tulajdonságok, amelyek támogatás összehúzódások. A 36.hét kezdetétől, azaz a várható szállítási dátumtól számított négy héttől kezdve kezdje el hat napot enni.
étkezési dátumok nyáron
sok nő inkább elkerüli az étkezési dátumokat nyáron, mivel úgy gondolják, hogy felborítja a gyomrukat. Ezt azonban tudományosan nem bizonyították.,
a terhesség Alatt a női szervezet által termelt hő miatt a különböző testi, hormonális változások – eszik túl sok dátumok csak növelni. Korlátozza a dátumok bevitelét a terhesség utolsó szakaszaiban, hogy elkerülje a szövődményeket.
étkezési dátumok télen
az időjárástól függetlenül fontos, hogy ne fogyasszon túl a dátumokat. Növelheti a dátum bevitel télen, mint a hő termelt segít legyőzni a hideg is az Ön számára a szükséges tápanyagokat.,
hüvelykujjszabályként napi 300 kalóriára van szükség a magzat megfelelő fejlődéséhez. Így válasszon egészséges lehetőségeket mindezen kalóriák fogyasztására – tápanyagokkal teli lehetőségek -, valamint kerülje az alacsony táplálkozású és magas cukortartalmú ételeket. Folát, vas, kalcium, kálium között a legfontosabb tápanyagok, hogy a szervezetnek szüksége van a terhesség alatt, és dátumokat kínál ezeket a tápanyagokat.,
A terhesség alatt a dátumok fogyasztásának különböző módjai
a terhesség alatt a dátumok fogyasztásának számos módja van. Az első út természetesen nyers. Íme néhány ötlet, hogyan lehet enni dátumokat:
- Készítsen Smoothie-t: keverjen össze hat dátumot egy csésze joghurttal, majd keverje össze őket egy turmixgépben, hogy smoothie-t készítsen.
- szirup: készítsen dátumszirupot otthon néhány dátum tejjel történő keverésével. Szitáljuk a keveréket fagylaltra, pirítósra, gofrira vagy zabpehelyre.,
- desszert: ahhoz, hogy egy egyszerű Dátum desszert, akkor csak adjunk hozzá egy pár párolt búzadara, majd töltse le egy kis mézet.
- pite Crust: keverjük össze a datolyákat és a dióféléket a darálóban, és készítsünk egy sima pürét. Keverjük össze, hogy a pite tésztát egy egészséges, ízletes kéreg.
- édesítőszer: cserélje ki a cukrot dátumokra tejben és más italokban. A fruktóz fogyasztása jobb megoldás, mint a szacharóz.
- cookie-k és muffinok: dátumokat adhat hozzá sütijéhez vagy muffin tésztájához, és fokozhatja az ízét.,
- csomagolások: a finom, édes íz érdekében csirke-és tonhalcsomagolásban és tekercsben is felveheti a dátumokat.
melyik dátumokat kell enni
sokféle dátum áll rendelkezésre. Míg egyesek puhák és magas nedvességtartalmúak, mások szárazak és rágósak. Függetlenül attól, hogy a típus, akkor használja ezeket, hogy számos snack, receptek. Nézzük meg a terhesség alatt fogyasztható dátumok fajtáit:
- kínai vörös datolya
ezek magas vastartalmúak, és segíthetnek megelőzni az anaemiát., Még az is ismert, hogy javítják az anyatej minőségét, és megakadályozzák a vérzést a szülés után.
- Medjool Dates
Ez a fajta dátum minden tápanyagot tartalmaz, amire egy terhes nőnek szüksége van. Ezek történetesen egy kiváló forrása a szénhidrátok, alacsony zsírtartalmú. Rostokkal és fehérjékkel gazdagítva ez az egyik legjobb fajta dátum, amelyet terhesség alatt lehet. A Medjool datolya magas vitamintartalommal rendelkezik-folát, niacin, pantoténsav, piridoxin, riboflavin, tiamin és más vitaminok, mint az A, C és K., Ezekben a dátumokban a magas vastartalom csökkenti a rossz koleszterinszintet, és egészségesen tartja a szívét. Antioxidánsok megszünteti a szabad gyököket, és megakadályozza a rák is.
vannak-e káros hatásai az étkezési dátumoknak a terhesség alatt?
mint ilyen, egyetlen tanulmány sem állítja, hogy a dátumok nem biztonságosak a terhes nők számára. Valójában, étkezési dátumokat mértékkel az első és a harmadik trimeszterben kiválóan alkalmas az egészségre, valamint a baba egészségét., Azonban, ha sokat eszik, a következőket tapasztalhatja:
- súlygyarapodás
- Esélyt a terhességi cukorbetegség
- Növeli a vércukorszintet
- a fogszuvasodás, ha nem beszélve fenntartani a megfelelő szájhigiénia
Óvintézkedések
Kell, hogy legyen óvatos a száma dátumok eszik. A túlevés súlygyarapodáshoz és egyéb egészségügyi problémákhoz vezethet.
A Datolyák tele vannak tápanyagokkal, és könnyen megeszik őket., Időpontok óta a go-to élelmiszer a nők számára a munkaerő ősidők óta, valamint az orvosok azt is javasoljuk, hogy a terhes nők közé dátumok a napi étrend. Ha egy anya-to-be, és azt tervezi, hogy tartalmazza a dátumokat a diéta, forduljon orvosához először. Keressen olyan márkákat, amelyek szerves dátumokat kínálnak, mivel ezek vegyszerektől vagy tartósítószerektől mentesek. A legjobb friss dátumokat fogyasztani. Edd meg mértékkel, és minden rendben lesz!,
szintén olvasható:
mandula fogyasztása terhesség alatt
mazsola fogyasztása terhesség alatt
kesudió fogyasztása terhesség alatt