Zone Food Blocks – a legpontosabb módja annak, hogy a zónában
A Zóna diéta alapja, hogy a megfelelő egyensúlyt a három makronutriens – fehérje, szénhidrát, és zsír – minden étkezés és snack. Ez lehetővé teszi, hogy elérje a kívánt egészségügyi előnyöket, amelyek a zónában vannak. Zone Élelmiszer blokkok egyszerűen egy mérés meghatározására használják, hogy mennyi ilyen makronutriensek meg kell enni a nap folyamán., Minden zóna Élelmiszer blokk áll egy blokk fehérje, egy blokk szénhidrát, egy blokk zsír. Ahhoz, hogy a kívánt egyensúlyt a cél az, hogy egy 1:1:1 arány fehérje, szénhidrát, zsír blokkok minden étkezés, snack. Az átlagos nő naponta 11 blokkot eszik, az átlagos férfi pedig napi 14 blokkot.
hogyan néz ki egy blokk?
fehérje = 7 gramm
szénhidrát = 9 gramm (teljes szénhidrát mínusz rost)
zsír= 1.,5 gramm (ha étkezés közben állati fehérjét használ)
vagy 3 gramm zsír (ha a fehérjeforrás vegetáriánus)
