egyes egészségügyi szakemberek azt javasolják, hogy a “nyakszabályt” használják annak eldöntésekor, hogy fut-e vagy sem, ha megfázik. A nyak és az alatt jelentkező tünetek – torokfájás, köhögés, mellkasi torlódás, bronchiális fertőzések, testfájdalom, hidegrázás, hányás, hasmenés vagy duzzadt mirigyek – a futástól való szabadidőt igényelnek. A nyak feletti tünetek-orrfolyás, fulladás vagy tüsszentés – általában nem igényelnek szabadságot.,
futnia kell, ha hideg van?
bár ez nem pontos tudomány, a futás még hideg tünetekkel is segíthet, mivel a testmozgás adrenalint szabadít fel, más néven epinefrint, amely természetes dekongesztáns. Ez az oka annak, hogy egy futás kitisztíthatja az orrjáratokat. Ha úgy dönt, hogy fut, tartsa a tempót könnyű ragaszkodni rövidebb távolságokra.
ezeknek a futásoknak a fitnesz fenntartásáról kell szólniuk, miközben betegek, nem pedig annak javításáról. Vigyázzon a szédülésre, hányingerre, magas pulzusszámra vagy rendellenes izzadásra, és azonnal hagyja abba a futást, ha ezen tünetek bármelyikét tapasztalja.,
még óvintézkedésekkel is, a betegségen keresztüli képzés nem kockázatmentes. A futók az egyszerű hideget valami sokkal súlyosabbá tehetik, mint például a sinus fertőzés, a légúti fertőzés vagy a tüdőgyulladás. Nagyon fontos, hogy hallgatni a tested-ha kétségei vannak, üljön ki, mert lehet, hogy a végén, hogy sokkal több időt vesz ki a képzés.
mikor kell visszatérnie a futáshoz, miután megfázott?
a legjobb, ha teljes 24 órát vár, ahol nincsenek tünetei, különösen láz után, mielőtt folytatná az edzést., Próbálj meg futni rövid, könnyű tempójú futásokkal, majd fokozatosan újjáépíteni a távolságot. A séta szünetek beépítése a futásokba segíthet a fitnesz és a távolság növelésében.
pihenjen, igyon sok folyadékot, és szorosan ellenőrizze a tüneteit. Ha szükséges, látogasson el orvoshoz. Azzal, hogy vigyáz magára, az esélyek az Ön javára, hogy készen áll, hogy a következő hosszú távon.