annak Ellenére, hogy számos kulcsfontosságú szerepet B6-vitamin játszik testünk, mintha már méltatlanul elhanyagolt birodalmában kiegészítők, valamint wellness—főleg összehasonlítva a B-vitaminok nővérek biotin, valamint B12. Végtére is, az előnyök a D-vitamin, halolaj, sőt trendi kiegészítő viteldíjak, mint adaptogének és CBD tartják számon, hogy a világ végén és vissza, de a B6-vitamin? Tücskök összehasonlíthatóan., Miután azonban egyre tippeket itt-ott a táplálkozási, illetve más egészségügyi szakértők beszéltünk, kezdjük érteni, mennyire fontos az elegendő B6 bevitel, valamint a különböző ellátások, valamint szerepet játszik az egészséges karbantartás testünk.
valójában, egy személyesebb megjegyzés, nem volt, amíg nem volt tapasztalható néhány icky hormonális és alvási problémák, hogy rájöttem, hogy milyen sarkalatos B6-vitamin, amikor a fenntartása az egészséges és boldog idegrendszer, immunrendszer, és anyagcsere-rendszerek., “Míg az összes B-vitamin segít a szervezetnek, hogy metabolizálja a tápanyagokat az étel, amit eszik, valamint lebontják zsírok és fehérjék, B6-vitamin különösen fontos a hormonális egészség,” holisztikus táplálkozási és hormon szakértő Alisa Vitti magyarázza honlapján. Más szóval, a B6-vitamin különösen fontos a nők számára.
természetesen a kiváló minőségű kiegészítők nagyszerű módszerek annak biztosítására, hogy bőséges B6-vitamin-szintet kapjon (a legtöbb felnőttnek legalább 1-re van szüksége.,3 milligramm B6-vitamin naponta, hogy megakadályozzák a hiány), de egyre a vitamin útján tiszta teljes élelmiszer-források általában előnyös. Plusz, mivel a B6-vitamin vízben oldódó, bármi, amit a szervezet nem használ, természetesen kiválasztódik, szemben a szervezetben tárolt. Így ennek a vitaminnak a következetes áramlása döntő fontosságú a hiányosság megelőzése érdekében. (Megjegyzendő, hogy a vadon kifogott tonhalhal, banán, spenót, pisztácia, édesburgonya, pinto bab, napraforgómag, szezámmag, pulyka, fűvel etetett marhahús és csirke mind a Vitti ajánlott táplálékforrásai.,) Kíváncsiak voltunk, hogy miért szeretik annyira a testünk a B6-vitamint.
előre, a szakértők által jóváhagyott kiegészítők mellett 10 legfontosabb B6-vitamin-előnyre is kiterjedünk.
1., Az egészséges Erek
Shop
A leckét a vér egészségügyi 101: Homocisztein egy fajta aminosav, a szervezet megkapja keresztül fehérje-gazdag élelmiszer-források, de amikor szintje az aminosav túl magas, ez lehet egy potenciális kockázat, a gyulladás, a szívbetegség, illetve egyéb cardiovascularis szövődmények jelentő kockázat le a sort. Ennek ellenére a vizsgálatok kimutatták, hogy a B6 megfelelő mennyisége foláttal kombinálva jelentősen segíthet a teljes homocisztein alacsonyabb szintjének a szervezetben.
2., Agyműködés
Shop
ahogy a kutatások rámutatnak, a B6 bőséges szintje döntő szerepet játszik az agyi glükózfunkcióban. Lényegében a vitamin ösztönzi az agy és az idegrendszer megfelelő működését és fejlődését, és egyes tanulmányok szerint a hiány befolyásolhatja az Alzheimer-kórhoz és a demenciához hasonló betegségeket, ahogy telik az idő, és elkezdünk öregedni.
3., Simább Hormon Funkció
Shop
“a B6-Vitamin különösen fontos vitamin, amely hozzájárulhat a progeszteron termelés, hogy ellensúlyozzák a felesleges ösztrogén—egy felső oka a hormonális zavar” – magyarázza Vitti. “A B6 támogatja a corpus luteum kialakulását, ahonnan az összes progeszteron származik, és a májenzimekkel is működik, hogy eltávolítsa a felesleges ösztrogént a testből, és fokozza az immunrendszert.”
4., Hangulat Javulása
Shop
a kutatások Szerint, B6-vitamin jelentős hatással van a központi termelés, mind a szerotonin, illetve a GABA neurotranszmitterek az agyban, amelyek fontos vegyületek a hangulat rendelet, amellett, hogy a depresszió, a fájdalom, a fáradtság, illetve a szorongás megelőzés.
5., Anémia kezelés
bolt
Ha már vérszegénységben szenved, a B6-vitamin növelése csökkentheti az állapot tüneteit, mint a fáradtság, gyengeség, testfájdalom stb.
6. Eye Health
Shop
nem megijeszteni, de a makuladegeneráció a látásvesztés egyik vezető oka világszerte. A jó hír?, A tápanyag-étrend rangsorolása az egyik legjobb szakértő által jóváhagyott módszer a látás pont-és potenciális szembetegségek sakkban tartására. Pontosabban, bizonyos tanulmányok kimutatták, hogy a B6-vitamin kiegészítése más vitaminokkal, például foláttal együtt elősegítheti az optimális szem egészségét.
7. Arthritis kezelése
Shop
amint azt egy tanulmány rámutatott, a B6-vitamin hiánya összefüggésbe hozható a rheumatoid arthritis és más fájdalommal kapcsolatos szövődmények fokozott tüneteivel., Ha kiegészítik, a B6-vitamin a gyulladás csökkentésével javíthat a betegségen, enyhítve ezzel a duzzanatot és a rheumatoid arthritis egyéb gyakori jeleit és tüneteit.
8. Release & kezelése PMS
Shop
ahogy korábban említettük, a B6-vitamin fontos szerepet játszik hormonjainkban., Így nem meglepő, hogy a megfelelő mennyiségű vitamin előnyös lehet azok számára, akik szenvednek a gyilkos PMS tünetek, különösen a mell fájdalom, hányinger, görcsök, fáradtság, fejfájás. Ráadásul segíthet csökkenteni a bőr hajlamát az időszak előtti kitörésre.
“úgy gondolják, hogy a B6-vitamin segít a PMS-ben, mivel pozitív hatással van az agy fájdalomkezeléséért felelős specifikus neurotranszmitterekre, valamint arra, hogy képes növelni a véráramlást és kezelni a hormonokat” – mondja Dr. Axe., “Azoknak a nőknek ajánlott, akik gyakori PMS tüneteket tapasztalnak, hogy rendszeresen szedjék a B komplex vitaminokat, különösen a menstruáció előtti 10 napban.”
9. Egészségesebb Alvási Ciklusok
Shop
Ön valószínűleg hallott a melatonin, valamint fontos szerepet játszik az egészséges alvás rutin. Nos, mint kiderült, a B6-vitamin segít a szervezetnek a melatonin előállításában. Ezért, ha hiányos A vitamin, Ez okozhat problémát a minősége az alvás.
10., Csökkentett reggeli rosszullét
Shop
tanulmányok szerint a B6-vitamin segíthet enyhíteni a gyakori terhességi tüneteket, mint a reggeli rosszullét és a hányinger. Valójában egy tanulmány kimutatta, hogy a B6-vitamin bevétele előtt, majd utána ismét a hányingerük nyomon követése után a B6-vitamint szedő betegek csoportja szignifikánsan kevesebb hányingert érzett, mint a placebo-csoporthoz képest.,
a Következő: Nem az Ellenség: A Négy Szénhidrát Táplálkozási Hiszem, Meg Kell Enni