gyakori alvászavarok

mik az alvászavarok?

az alvászavarok olyan állapotok, amelyek rontják az alvást, vagy megakadályozzák a nyugodt alvást, és ennek következtében nappali álmosságot és egyéb tüneteket okozhatnak. Mindenki időről időre alvási problémákat tapasztalhat. Előfordulhat azonban, hogy alvászavara van, ha:

• rendszeresen alvászavart tapasztal.
• gyakran fáradt a nap folyamán, annak ellenére, hogy az előző éjszaka legalább hét órát aludt.,
• csökkent vagy csökkent a rendszeres nappali tevékenységek végzésének képessége.

Több mint 100 millió amerikai van minden korosztályban, akik nem kapnak megfelelő mennyiségű alvást. Az alvás nagyon fontos. Az alvás hiánya súlyos következményekkel járhat az iskolai és munkahelyi teljesítményre, az interperszonális kapcsolatokra, az egészségre és a biztonságra nézve.

mennyire gyakoriak az alvászavarok?

az Egyesült Államokban mintegy 70 millió ember szenved alvászavarban.

hány típusú alvászavar van?,

körülbelül 80 különböző típusú alvászavar van. A legjobbak a következők:

• Insomnia.
• alvási apnoe.
• nyugtalan láb szindróma.
• narkolepszia.

mennyi alvásra van szükség?

A szakértők általában azt javasolják, hogy a felnőttek éjszakánként legalább hét-kilenc órát aludjanak, bár egyesek többet igényelnek, mások kevesebbet igényelnek.

a sleep in America (sleep in America) friss felmérése szerint a felnőttek (18-54 évesek) hétköznap átlagosan 6,4 órát, hétvégén pedig 7,7 órát alszanak éjszakánként., A közvélemény-kutatás az alvási idő csökkenő tendenciáját mutatta az elmúlt néhány évben. A kevesebb órát alvó emberek általában éjszaka használják az internetet, vagy hazaviszik a munkát az irodából.

az Országos Alvásalapítvány arról is beszámolt, hogy az idősebb felnőttek (55-84 évesek) hétköznap átlagosan hét, hétvégén pedig 7,1 órát alszanak. Az alvást leggyakrabban a fürdőszoba használatának szükségessége, valamint az idősebb felnőttek fizikai fájdalma vagy kellemetlensége zavarja.

gyermekeknél az alvási idő csökkenő tendenciáját is megfigyelték. Az optimális alvási idő életkor szerint változik., Egy korábbi amerikai közvélemény-kutatás eltérést talált a gyermekek ajánlott és tényleges alvási ideje között, a tényleges alvási idő 1,5-két órával kevesebb az ajánlottnál. A koffeinfogyasztás három-öt órás alvásveszteséget okozott, a hálószobában lévő televízió pedig hozzájárult ahhoz, hogy a gyermekek hetente két órát aludtak.

mi történik, ha egy személy nem kap elég alvást?

az alvás megfelelő mennyiségének vagy minőségének hiánya nemcsak fáradtságot okoz., Álmosság zavarja a kognitív funkció, ami oda vezethet, hogy a tanulási nehézségek a gyermekek, memóriazavar minden korosztály, személyiségváltozások, depresszió.

az alvástól megfosztott emberek nehezen tudnak döntéseket hozni, ingerlékenyek, problémásak a teljesítményükkel, és lassabban reagálnak, veszélyeztetve őket az autó-és a munkával kapcsolatos balesetek szempontjából. Az alvásvesztés hátrányosan befolyásolhatja az életet azáltal is, hogy hozzájárul az elhízás, a cukorbetegség és a szívbetegség kialakulásához.

ki nagyobb valószínűséggel alvászavarban szenved?,

a nappali álmossághoz kapcsolódó rendellenességek a nőket jobban érintik, mint a férfiakat.

mi okozza az alvászavarokat?

Az alvási problémákat különböző tényezők okozhatják. Bár az okok eltérőek lehetnek, az alvászavarok végeredménye az, hogy a test természetes alvási ciklusa és a nappali ébrenlét megszakad vagy eltúlzott. Nyolc tényező a következők:

• fizikai (például fekélyek).
• orvosi (például asztma).
• pszichiátriai (pl. depresszió és szorongásos zavarok).
• környezeti (például alkohol).,
• éjszakai műszak (ez a munkarend elrontja a ” biológiai órákat.”)
• genetika (a narkolepszia genetikai).
• gyógyszerek (egyesek zavarják az alvást).
• öregedés (a 65 év feletti felnőttek körülbelül fele valamilyen alvászavarban szenved. Nem világos, hogy ez az öregedés normális része vagy az idősebb emberek által általánosan használt gyógyszerek eredménye).

mik az alvászavarok tünetei?

alvászavar léphet fel, ha az alábbi tünetek közül egyet vagy többet tapasztal. Ön:

• elalszik vezetés közben?,
• küzd, hogy ébren maradjon, ha inaktív, például tévénézés vagy olvasás közben?
• nehezen tud figyelni vagy koncentrálni a munkahelyen, iskolában vagy otthon?
• munkahelyi vagy iskolai teljesítményproblémái vannak?
• gyakran mondják mások, hogy álmosnak tűnik?
• nehézségei vannak a memóriával?
• lassították a válaszokat?
• nehezen tudja irányítani az érzelmeit?
• szinte minden nap aludnia kell?

mi az álmatlanság?

az álmatlanság olyan alvászavar, amelyben az emberek nehezen tudnak elaludni vagy elaludni., Az álmatlanságban szenvedőknek a következő tünetek közül egy vagy több van:

• elalvási nehézség.
• gyakran ébred fel éjszaka, és nehezen megy vissza aludni.
• túl korán ébred fel reggel.
• nem friss alvás.
• legalább egy nappali probléma, például fáradtság, álmosság, hangulati problémák, koncentráció, munkahelyi balesetek vagy vezetés közben stb. a rossz alvás miatt.

az álmatlanság attól függ, hogy mennyi ideig tart és milyen gyakran fordul elő., A felnőttek mintegy 50% – a tapasztal alkalmi álmatlanságot, 10-ből egy pedig krónikus álmatlanságot szenved. Az álmatlanság önmagában is előfordulhat, vagy orvosi vagy pszichiátriai állapotokkal társulhat. Az álmatlanság lehet rövid távú (akut vagy kiigazító álmatlanság), vagy hosszú ideig tarthat (krónikus álmatlanság). Ez is jön-megy, olyan időszakokkal, amikor egy személynek nincs alvási problémája. Az akut vagy kiigazító álmatlanság egy éjszakától néhány hétig tarthat. Az álmatlanságot krónikusnak nevezik, ha egy személy álmatlanságban van legalább hetente három éjszaka egy hónapig vagy tovább.,

a rövid távú vagy akut álmatlanságot az élet stresszei (például munkahelyi veszteség vagy változás, szeretett ember halála vagy mozgás), betegség vagy környezeti tényezők, például fény, zaj vagy szélsőséges hőmérséklet okozhatják.

hosszú távú vagy krónikus álmatlanság (álmatlanság, amely hetente legalább három éjszaka legalább három hónapig vagy tovább fordul elő) olyan tényezők okozhatják, mint a depresszió, a krónikus stressz, a fájdalom vagy az éjszakai kényelmetlenség.

a krónikus álmatlanság gyakori oka a kondicionált érzelmi válasz. Gondolatok az alvási problémáról (például: “mi van, ha nem alszom el ma este?,”) és az alvászavar körül kialakuló viselkedések (pl. alvás és alvás, kérődzés az ágyban) általában meghosszabbítják az álmatlanság tüneteit.

mi az alvási apnoe?

Az alvási apnoe potenciálisan súlyos alvási rendellenesség, amely akkor fordul elő, amikor egy személy légzése alvás közben megszakad. A kezeletlen alvási apnoéban szenvedő emberek alvás közben többször is abbahagyják a légzést.

kétféle alvási apnoe létezik: obstruktív és központi.

• obstruktív alvási apnoe (OSA) a leggyakoribb a kettő közül., Ezt a légutak elzáródása okozza, általában akkor, amikor a torok hátsó lágyrésze alvás közben összeomlik. Az OSA tünetei közé tartozhat a horkolás, a nappali álmosság, a fáradtság, az alvás közbeni nyugtalanság, az alvás közbeni levegő zihálása és a koncentrálási zavar.
• központi alvási apnoe (CSA) esetén a légutak nem blokkolódnak, de az agy nem mondja meg a testnek, hogy lélegezzen. Ezt a típust központi apnoe-nak nevezik, mert a központi idegrendszer funkciójához kapcsolódik. A CSA-val rendelkező emberek levegőre zihálhatnak, de többnyire éjszakai visszatérő ébredésekről számolnak be.,

mi a nyugtalan láb szindróma?

a nyugtalan láb szindróma (RLS) olyan alvászavar, amely intenzív, gyakran ellenállhatatlan késztetést okoz a lábak mozgatására. Ezt az érzést olyan pihenés hozza létre, mint az ágyban fekve, hosszabb ideig ülve, például vezetés közben vagy színházban. Az RLS általában este jelentkezik, ami megnehezíti az elalvást és az alvást. Ez lehet társítani problémák nappali álmosság, ingerlékenység, koncentráció. Gyakran előfordul, hogy az RLS-ben szenvedő emberek sétálni akarnak, rázzák a lábukat, hogy enyhítsék a kellemetlen érzést.,

mi a narkolepszia?

a narkolepszia az alvásszabályozás neurológiai rendellenessége, amely befolyásolja az alvás és az ébrenlét szabályozását. A narkolepsziában szenvedő emberek túlzott nappali álmosságot tapasztalnak, valamint időszakos, ellenőrizhetetlen epizódok, amelyek napközben elaludnak. Ezek a hirtelen alvási rohamok bármilyen típusú tevékenység során előfordulhatnak a nap bármely szakában. Néhány narkolepsziás beteg hirtelen izomgyengeséget tapasztal nevetéssel vagy más érzelmekkel.

a narkolepszia általában 15-25 éves kor között kezdődik, de bármely életkorban nyilvánvalóvá válhat., Sok esetben a narkolepszia diagnosztizálatlan, ezért kezeletlen.