A Zumba egyike azoknak az edzéseknek, ahol annyira szórakoztató vagy, hogy egyáltalán nem érzi magát edzésnek. És még arra sem gondol, hogy ez egy csodálatos kardio edzés a szívének, tudományosan bizonyított, hogy felemeli a hangulatát, tonizálja a hasát, a lábát és a karját, és őrült mennyiségű kalóriát éget el. Csak az érdekel, hogy ez egy órás táncparti, ahol áthelyezheti a testét élénkítő, érzéki Latin ütésekre.
de térjünk vissza a kalóriákhoz egy pillanatra., Miközben a salsa, a samba és a merengue egy teljes 60 percig mozog, egy 150 kilós nő végül 599 kalóriát éget el! Ha 130 kiló vagy, 519 kalóriát égetsz el, és egy 170 kilós nő 679-et éget el.
Szent kalória! Ez majdnem annyi, amennyit egy 60 perces futás során égetne (680 kalória). És ez csak mérsékelt intenzitás. Ha feldobod egy fokkal, és tényleg belekerülsz, több kalóriát égethetsz el, és több izmot építhetsz fel.
nézze meg ezt!,
Class FitSugar
A vezető Fitness igazgató, egy Zumba rendszeres, megtalálta a heti kalória éget használata pulzusmérő egy mellkas heveder, ő pedig rendszeresen burns több kalóriát egy óra Zumba, mint ő fut egy 10 perces mérföld óránként. Azt mondja, hogy ez azért van, mert ” az egész testét több mozgási síkban mozgatja, nem csak elölről hátra, mint a futás során, tehát nagyobb izomcsoportot toboroz.”Hozzáteszi, hogy nem csökkenti az erőfeszítéseket, amelyek szükségesek ahhoz, hogy a karjait több dalra hullámozzák.,
itt van, hogyan lehet növelni az intenzitást, és éget még több kalóriát a következő Zumba osztály: próbálja ki a nagy hatású változatai minden lépés,így ugrik magasabb, zömök, lunge alacsonyabb, mozgatni ezeket a karokat több, és csak összességében tényleg bejutni. Minél több móka van, annál több kalóriát éget!