amikor a nyári nap kijön,a lábad és a bokád is! Már nincs elrejtve, lábujjaink és alsó végtagjaink szabadon sütkérezhetnek a nyári napon. De a nap jön a hő, és a hő gyakran jön duzzanat a boka és a láb. Ma Dr. Stuart Snyder és Dr. Sara Sharma a Maple Springs Foot Center, LLC megosztják a top 10 tippeket foglalkozik a duzzanat.,
10 Ways-Hoz Enyhülést A Duzzadt Lábak, kezek, A Melegebb Időjárás
Ha a duzzanat okozza a meleg, több természetes módon hűtse le az alsó végtagok, növeljék a rossz keringés, vissza a folyadék, hogy az erek.
-
emelje fel a lábát. A gravitáció nem a barátod, amikor a duzzanatról van szó, ezért vissza kell vonnia a végtagokra gyakorolt hatását, ügyelve arra, hogy a lábad magasabbra emelje, mint a szíved, amilyen gyakran csak tudsz.
-
kerülje a hőt, amikor csak lehetséges., Maradjon árnyékos területeken vagy légkondicionált szobákban, amikor csak lehetséges. Kerülje a túl forró zuhanyt / fürdőt és szaunát, mivel ezek súlyosbíthatják a duzzanatot.
-
aktív marad. Mérsékelt testmozgás, mint az úszás, séta segít, hogy növeljék a vérkeringést, és kap a folyadék felhalmozódását folyik újra. Próbáljon gyakorolni a nap hűvösebb időszakaiban, például kora este vagy reggel.
-
igyon sok vizet. A túl sok só hozzájárul a duzzanathoz, így több víz ivásával segíthet csökkenteni a só mennyiségét a rendszerben.,
-
ellenőrizze étrendjét. Egyes élelmiszerek természetes diuretikumok, amelyek enyhíthetik a folyadékretenciót. Az ilyen hatású ételek közé tartoznak a leveles zöldségek, mint a spenót és a saláta, a zöldbab, a spárga, a sütőtök, a hagyma, az ananász és a citrom.
-
kerülje az ülő helyzetet. Ennek egyik módja annak biztosítása, hogy rendszeres járási szünetet tartson, amikor hosszú ideig áll, hogy enyhítse a kellemetlen érzést, és a vér folyjon, a folyadék pedig ismét felfelé mozogjon.
támogassa a lábát, a bokáját és a lábát. Kompressziós zokni vagy támogató harisnyanadrág segíthet elkerülni a duzzanatot azáltal, hogy a megfelelő mennyiségű nyomás, hogy csökkentse a méret a kiterjesztett vénák, fokozza a vérkeringést, és megakadályozza a folyadékgyűjtés a boka és a láb.,
számos más módon lehet enyhíteni duzzanat, amikor ez akkor fordul elő, mint például alkalmazása jég a duzzadt területeken, csomagolás a bokáját, lábát a nedves törölköző, hűtő láb felszívja a keserűsót.,
ha a lábad melegebb időben megduzzad, vegye fel a kapcsolatot Dr. Stuart Snyder irodájával és Dr. Sara Sharma, a Maple Springs Foot Center, LLC, hogy ütemezzen egy ellenőrzést, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy nincs-e mögöttes probléma. Hívjon minket ma minket (301) 762-3338 ütemezni egy találkozót, vagy foglaljon online.