hogyan kap szakadt gyors? Ezt úgy érheti el, hogy csökkenti a szubkután zsír arányát a teljes tömeg kevesebb, mint 6-10% – ára. Ennek eredményeként a vágási ciklus lehetséges, hogy növelje a sovány izomtérfogat, hogy tökéletes testösszetétel. Továbbá, hogy az izmok vizuálisan kiemelkedjenek, megnehezítsék őket, hogy eltávolítsák a felesleges vizet a szövetekből.,
lépésről Lépésre Útmutató ahhoz, hogy egy szakadt test
a leginkább vonzó megjelenés, a három lépés:
1. Lépés: izomépítő/Tömegnövelő
A izomépítő fázis, fontos, hogy fogyasszon nagy mennyiségű fehérje, illetve szénhidrát. Nehéz súlyemelés és erőnléti edzés. Korlátozza a kardiót.
2. lépés: Zsírvágás
ebben a lépésben kissé korlátozza a kalóriabevitelt, miközben az edzéstevékenysége megegyezik. Ily módon a felesleges zsír egyre égett, miközben izom nyereség ép., Adjon hozzá nagy intenzitású intervallumképzést a heti rutinokhoz a zsírvágási hatások hozzáadásához.
Ne vágja túl korán a kalóriákat
a túl drasztikus kalóriacsökkentés az összes bejövő kalória zsírban történő tárolásához vezethet, hogy további energiamegtakarításként használja őket. Számítsa ki a kalóriák arányát a terhelés és a súly alapján.,
Mit Kell Tenni, Ha a fogyás Fennsíkok
Ha a sportoló eléri a fennsík színpadon, akkor:
- a diéta felül kell vizsgálni
- az intenzitás edzőtermi edzések növelni kell
- vágás kiegészítők ki kell egészíteni
A Leggyakoribb Hiba
A leggyakoribb hiba, testépítők, hogy: amikor arra hivatkoznak, csak a testépítő kiegészítők. Ha a cél az, hogy aprított, anélkül, hogy rendszeres edzés, valamint korlátozza kalória lehetetlen, hogy hatékony eredményeket.,
3. lépés: a test aprítása
Ez a lépés még mélyebb zsírvágást jelent 6% – os tartományba. Elérni, hogy:
- számának növekedésével magas intenzitású intervallum képzések heti
- a Munka, hogy minőségi pihenni, elegendő alvás
- Hozzáadás éhgyomorra reggel sétál
egyedül, segítség nélkül, elérése egy meghatározott szervezet összetétele meglehetősen nehéz. Néha még lehetetlen is, függetlenül attól, hogy milyen keményen próbálkozol. Ebben az esetben meg kell, hogy a legjobb kiegészítők, hogy szakadt sovány izmok. A testépítő tabletták a vágáshoz jelentősen befolyásolják az eredményeket., Javítják a jólétet, serkentik a zsírégető folyamatokat, növelik az edzés hatékonyságát.
mi a legjobb jogi vágás verem a piacon?
jelenleg Crazybulk vágásnak tekintik, ezért:
erős képleteik fokozzák az izomnövekedést és erőt. Másodszor, növeli a zsíranyagcserét, így az izomépítés közben aprítják.
harmadszor, növeli a természetes tesztoszteron termelést a max adagolt képletével., Ráadásul nulla szabadalmaztatott keverék van. Minden egyes tápanyag kutatás által támogatott. Több száz ember már csodálatos eredményeket ért el vele.
négy legkelendőbb, erőteljes vágási termék. Annak érdekében, hogy éget zsírt gyorsan, fenntartani az energia és az erő szintjét, és megőrizni az izomtömeg során a vágási fázisban.,
Előnyei a következők:
- Kapni nagyobb definíció
- Növeli a tesztoszteron termelés
- a Megnövekedett erő
- Gyors zsírégetést, miközben a sovány izom tömege
- a Legjobb készítmény
- Worldwide hajózási
további információ: látogasson el Crazymass vágja stack termék oldal
a Legjobb Kiegészítők, hogy meglopják Sovány Testét, Foszlány/Vágás Fat Fast
1., Crazybulk vágás verem, ez tartalmazza az összes legjobb kiegészítők kap szakadt gyorsan egy csomagban, úgy, hogy nem kell, hogy menjen át szóváltás a választás és a vásárlás külön-külön a legjobb választás minden összetevő.
További információ: látogassa meg a Crazybulk ‘ s cutting stack termékoldalát
2. Clenbutrol-a legjobb természetes Clenbuterol alternatív
A Clenbuterol a bronchiális asztma kezelésére szolgáló gyógyszer. De az elmúlt években néhány sportoló aktívan használta a testépítésben. Ez azért van, mert a gyógyszer hatása gyorsan elszakad.,
hogyan clenbuterol ciklus segít, hogy szakadt
Clenbuterol befolyásolja az idegrendszert, növelve az adrenalin és noradrenalin neurotranszmitterek. A gyógyszer 20-30% – kal felgyorsíthatja az anyagcserét, így gyorsabban égetheti a kalóriákat. A gyógyszer hatóanyaga befolyásolja a pajzsmirigyet. Serkenti a hormonok termelését, amelyek természetes zsírégetők.,
Clenbutrol Eredmények Képek előtt és után
Clenbutrolingredients
a készítmény Clenbuterol-hidrokloridot tartalmaz. A gyártótól függően 20 vagy 40 mcg lehet egy tabletta.
hol lehet biztonságos jogi alternatívát vásárolni? Próbálja CrazyBulk Clenbutrol
Ez csak a CrazyBulk.
kínálnak ingyenes szállítás világszerte, valamint a vásárlás 2 kap 1 ingyenes kedvezmény.,
További információ:
látogasson el a Clenbutrol termékoldalára —> Clenbutrol hivatalos honlapja
3. Anvarol-a legjobb természetes Anavar helyettesítő
Anvarol egy teljesen legális, biztonságos tabletta, amely kiváló helyettesíti az anabolikus szteroid Anavar.
hogyan Anvarol ciklus segít, hogy szakadt
a fő hatása a kiegészítés alapja egyre elég adenozin-trifoszfát. Segít a kalóriák elégetéséhez szükséges intenzív edzéshez.,
Anvarolsuitable mind a férfiak, mind a nők számára
az Anvarol az Anavar alternatívájaként jött létre, mellékhatások kockázata nélkül. Ez a nagyszerű kiegészítés, hogy szakadt lehet venni a férfiak, mind a nők, anélkül, hogy egészségügyi kockázatot.
Anvarol a képek előtt és után
Anvarolingredients
• szójafehérje-izolátum;
• savófehérje-koncentrátum;
• vad yam gyökér;
• BCAA;
• április.
hol lehet vásárolni?
mint a legtöbb jogi helyettesítő esetében, az Anvarol nem érhető el a kiskereskedelmi egészségügyi üzletekben.,
Ez csak a hivatalos honlapján.
kínálnak ingyenes szállítás világszerte minden megrendelés, valamint a vásárlás 2 kap 1 ingyen kedvezmény.
További információ:
látogasson el az Anvarol termékoldalára a vásárláshoz — > Anvarol hivatalos honlapja
4. Testogen hogy növeljék a tesztoszteron szint
Testogen a legjobb kiegészítés a gyors növekedés a tesztoszteron szint. Természetesen növeli a tesztoszteron saját testtermelését. Ez az izomtömeg gyors növekedéséhez, a termelékenységhez és a megnövekedett szilárdsági mutatókhoz vezet.,
hogyan Testogen ciklus segít, hogy szakadt
Ez a testépítő kiegészítő egy pirulát, hogy robbanásveszélyes erő tornaterem edzések. Természetes összetevőkből áll. Az ajánlott adagméret alkalmazása során a sportoló robbanásveszélyes erőt érez, az izomszövet pedig növekszik. A vágási ciklus alatt minimálisra csökkenti az izom katabolizmust.,
Testogen képek előtt és után
Testogen összetevők
• D-aszparaginsav;
• cink;
• boron;
• fenudioscin;
• ashwagandha kivonat;
• Eurycoma longifolia.
hol lehet vásárolni?
a Testogen csak hivatalos honlapján érhető el.
kínálnak ingyenes szállítás világszerte minden vásárlás, valamint a vásárlás 2 kap 1 ingyenes kedvezmény.
További információ:
látogasson Testogen termékoldal vásárolni — > Testogen hivatalos honlapján
5., A tejsavófehérje
A tejsavófehérje a legjobb, ha elszakad. Ez kiváltja a saját aminosavak szintézis és izomtömeg növekedés pihenés közben. Ez is növeli az immunitást, és kiváló forrása a jó kalória minden szövetben. Vannak különböző ízek közül lehet választani, attól függően, hogy a preferenciák.
milyen célokra használják?
A tejsavófehérje gyorsan felszívódik, hogy támogassa az izomnövekedést. Meg lehet venni bármikor, de a legjobb edzés után.
6. Izolálja a fehérjét
a fehérje izolátum tökéletesen felszívódik a szervezetben., Aktiválja az anyagcserét, serkenti az izomnövekedést, felgyorsítja a zsír lebontását. Ez gyakran használják körében híresség testépítők.
mit jelent az izolátum?a
izolátum a tejsavó speciális feldolgozásával és szűrésével létrehozott, 95% – os tiszta fehérjét tartalmazó tejsavófehérje-típus. Nem tartalmaz szénhidrátot, laktózt, zsírokat vagy koleszterint.
7. Edzés előtti edzés
az edzés előtt, az edzőteremben végzett hatékonyabb munka érdekében sok sportoló ebből a csoportból kiegészítőket használ.
mit tesz a prre workout?,
az edzés előtti kiegészítők segítenek több kalóriát tárolni edzés előtt, hogy edzés közben égessenek. Emellett növelik az erőt és felgyorsítják a helyreállítási folyamatot.
8. A BCAAs
A BCAA-k rendkívül fontos tápanyagok az izomszövet hatékony helyreállításához gyakorlatok után.
vannak BCAAsnecessary?
a BCAA-számos esszenciális aminosavat tartalmaz: leucin, valin, izoleucin, amelyeket emberben nem szintetizálnak. Ki kell egészíteni őket, hogy pozitív, sovány izomépítő eredményt érjenek el.
9., Zsírégető
tabletták ebből a csoportból célja, hogy növelje aránya kalóriát éget, növelése a diéta, edzés hatások.
mikormeg kell vennem a zsírégetőket?
a zsírégetőket étkezés közben kell bevenni, miután a sportoló elegendő izomtömeget épített fel, és hozzá kell adnia a meghatározást.
10. Vitaminok
étrend követésekor a testépítő korlátozza kalóriabevitelét. Ugyanakkor az edzések mennyiségének növekedésével az alapvető tápanyagok nagyobb mennyiségére van szüksége. Vitamin-kiegészítők dolgoznak, hogy pótolja a kínálat, valamint az egyensúly helyreállítása pihenés közben.,
mit csinálnak a vitaminok?
A vitaminok lehetővé teszik a testhez szükséges mikroelemek hiányának pótlását. Általában étkezés közben veszik.
11. A kreatin
a kreatin egy természetben előforduló esszenciális anyag, amely az emberek és állatok szöveteiben található. Részt vesz az izom – és idegsejtek energiacseréjében.
milyen céljai vannak a kreatin szedésének?
a kreatint az edzőteremben végzett gyakorlatok előtt használják, hogy megnöveljék az erőt, az izomtömeg növekedését, meghatározását, valamint növeljék a saját anabolikus hormonok termelését.
12., Termogenikumok
A Termogenikumok növelik a testhőmérsékletet, ami elősegíti a hatékony kalóriák elégetését.
mikor kell Termogenikákat venni?
ezeket a tablettákat ajánlott közvetlenül a tornaterem edzés előtt használni, hogy az edzés a lehető leghatékonyabb legyen.
13. Az alfa-liponsav
az alfa-liponsav egy szerves vegyület, amely ként tartalmaz. Nagyon fontos a szervezet számára, mivel a kénszintézist csak akkor hajtják végre, ha hiányos.
mire jó az alfa-liponsav?
az alfa-liponsav elengedhetetlen a sportolók számára., Növeli az erőt és felgyorsítja az izomépítést.
14. Konjugált linolsav
a konjugált linolsavat gyakran használják a csontsűrűség csökkenésének lelassítására, befolyásolhatja az anyagcserét (napi elégetett kalóriák) és az általános egészséget.
mit csinál a konjugált linolsav?
A CLA használata lehetővé teszi a szervezet számára omega-3 zsírsavak biztosítását, a sav hatása aktiválja a zsírégetést, növeli az energiatartalékokat pihenés közben.
15., ECA: efedrin, koffein és aszpirin
ECA kombinációja három összetevő: efedrin, koffein, és az aszpirin, amelyek gyakran veszik a sportolók, hogy csökkentsék a súlyt, és kap izom defenition.
efedrin: hogyan működik
az efedrin stimuláló hatású anyag, az étvágyat elnyomja, hogy kevesebb ételt fogyasszon, csökkentse a kalóriabevitelt és fokozza a zsírégetést.
koffein: hogyan működik
A koffein a központi idegrendszer stimulálója. Az ECA részeként növeli a sportoló állóképességét, és felgyorsítja az anyagcserét a szervezetben.,
aszpirin: hogyan működik
Az aszpirin érzéstelenítő szerepet játszik, és segít megelőzni a kimerültség kellemetlen érzését.
16. A kalcium-piruvát
kalcium-piruvát varázsát gyakran használják kerékpárosok, futók és lovasok a fizikai állóképesség növelésére.
TheHealth előnyeit kalcium-piruvát
kalcium-piruvát venni, hogy megszabaduljon a zsírréteg, ez is növeli a kitartást során aerob testmozgás.
17. Hidroxi-citromsav
a hidroxi-citromsav a garcinia gyümölcseiből kivont természetes anyag., Gazdag tiaminban, foszforban és egyéb hasznos anyagokban.
mit jelent a hidroxi-citromsav a szervezetben?
Garcinia fokozott energiaellátást biztosít, meghosszabbítja a jóllakottság érzését, csökkenti az étkezés méretét és aktiválja a lipolízist.
18. Klorogénsavak
A klorogénsavak gyakran a speciális tónusos italok részét képezik a zsírégetéshez.
mik a klorogénsav mellékhatásai?
Ez a sav lehetővé teszi, hogy elveszítse a felesleges zsírt, normalizálja a vércukorszintet és a szívműködést.
19., Kortizol blokkolók
ezek a kiegészítők gátolják a stresszhormon kortizol termelését.
működnek-e a kortizolblokkerek?
a kortizol-blokkolók az izomvesztés minimalizálására szolgálnak az izomépítési ciklus befejezése után.
20. Szénhidrát-blokkolók
ezek a különféle sport-kiegészítők, amelyeket gyorsabban fogynak.
mi a legjobb szénhidrát-blokkoló?
két kiegészítés, hogy elszakadjon a szénhidrát-blokkolók csoportjából, amelyeket a sportolók gyakran használnak, az Ultimate Nutrition szénhidrát-blokkolói, a Goliath Labs Termoloidja.
21., Omega 3
az Omega 3 olyan olaj, amelyet a sportolók gyakran használnak nemcsak a vágási ciklus során, hanem naponta is. Bőséges olyan élelmiszerekben, mint a lazac, a lenmagolaj, a szardínia, a dió, a pisztráng, a hering, a garnélarák, a tonhal.
mik az Omega 3 céljai?
az Omega 3 aktiválja az anyagcserét, csökkenti a pihenés szükségességét, elősegíti a lipolízist, védi a kardiovaszkuláris rendszert, növeli az immunitást.
22. SARMs
a természetes Izomépítés meglehetősen lassú. Sportolók mindig is megpróbálta megtalálni az utat, hogy egy jobb testösszetétel segítségével anabolikus szteroidok., De azok sok mellékhatással járnak. SARMS egy modern, biztonságosabb alternatíva, hogy szakadt. Lehetővé teszik az androgén-receptor specificitás, a szövet szelektivitásának, valamint a szteroidokkal kapcsolatos mellékhatások hiányának előnyeit.
mi a legjobb SARMs az izomnövekedéshez?
Andarol, Testolone, Ostarin, Radarin izomépítésre használják. Általában reggel étkezés közben.
ötletek, hogy kapsz szakadt!
a diéta és kiegészítő terv, hogy szakadt lehetővé teszi, hogy elérjék a kívánt eredményt csak néhány hónap.,
Idea 1: Diet
a legjobb étel, hogy kap szakadt magában rengeteg fehérje az étrendben. A szénhidrát adagjának minimálisnak kell lennie-1-2 gramm / kg a sportoló súlyának.
mit játszik a diéta a hasadás során?
a hatékony fogyás érdekében kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit egy nap alatt tölt, kisebb ételekre osztva. Így a test egyre kevesebb szénhidrátot kap, amely energiával tölti fel. A szénhidráthiányos üzemmódban a zsírokat “üzemanyagként”lebontja.,
aa fehérje fontossága az étrendben
a magas fehérjetartalmú étrend biztosítja a szubkután zsír maximális égetését. De csak a fehérjetartalmú étkezés befolyásolhatja az egészséget, így egyes sportolók kombinálják az alacsony szénhidráttartalmú napokat a test telítettségének napjaival szénhidrátokkal.
nézze meg a vízbevitelt
a kiszáradás megelőzése érdekében vágáskor vizet kell inni. A szükséges minimum napi 2 liter. De ajánlott naponta 3 liter vizet inni.,
Idea 2: High intensity Interval Cardio Training
A szakértők azt javasolják, hogy a HIIT-t súlyemeléssel kombinálják. Lehet futás, kerékpározás, ugrókötél, tánc vagy aerobik, az Ön preferenciáitól függően.
Howmuch cardio should I do
Az ideális megoldás az, hogy 2 kardio tornaterem edzés hetente, 2-3 erősítő edzés.
Idea 3: súlyemelés
erősítő edzés nem csak a tökéletes testösszetétel eléréséhez, hanem az elért izomtérfogat fenntartásához is szükséges., A magas súlyok és az alacsony számú ismétlések emelése általában ajánlott.