a jégfürdő. Biztos vagyok benne, hogy hallott már olyan emberekről, akik jégfürdőt vesznek. Úgy hangzik, mint valami, ami a profi sportoló vagy a komoly ultramarathon futó számára van fenntartva. Igazság, ez mindenkinek, akinek szüksége van rá. Lehet, hogy te vagy az, és ha igen, Azt javaslom, kezdj el időnként jégfürdőt kipróbálni.
szükségem van Jégfürdőre?
itt kell kezdeni. Elég sok, ha fáj, mint szar, vagy talán csak szokatlanul fájó, érdemes kipróbálni egy jégfürdő. A jégfürdő nem olyan, amire mindennap szüksége van., De az utóbbi időben tett néhány intenzív edzés, és szeretné, hogy visszaszerezze gyorsan néhány képzés … jégfürdő fel.
A jégfürdő előnyei
egyenesen a Runner világából:
“krioterápia (“hideg terápia”) szűkíti az ereket és csökkenti a metabolikus aktivitást, ami csökkenti a duzzanatot és a szövetek lebomlását. Ha a bőr már nem érintkezik a hideg forrás, a mögöttes szövetek bemelegítés, ami vissza a gyorsabb véráramlás, amely segít vissza a melléktermékek a sejtek pusztulását, hogy a nyirok rendszer hatékony újrahasznosítás által a szervezetben., “A jégfürdők nemcsak elnyomják a gyulladást, hanem segítenek a káros anyagcsere-törmelék kiürítésében az izmaidból”-mondja David Terry, Az MD, egy ultrarunner, aki mind a nyugati államok 100 mérföldes állóképességi futását, mind a Wasatch Front 100 mérföldes állóképességi futását 10 egymást követő alkalommal fejezte be.”
Ez lebontva:
- csökkenti a duzzanatot és a szöveti lebomlást
- a hideg után a megnövekedett véráramlás emberfeletti, mint a
- az izmok rossz szarját Kipirítja
egyszerű, mint a pite jégfürdő utasításai
- 1. lépés: vásárlás 2-5 10lb. zacskó jég (kezdve egy otthoni fürdő egy ló fürdő mérete)
- 2. lépés: Tedd a jeget egy kádban hideg vízzel
- 3. lépés: ülj a jégfürdőben 10 percig, és gondold át, hogy mennyire utálsz engem arra utal, egy jégfürdő.