Képzeld el, a kékből úgy érzed, hogy az agyad villámgyorsan 180 fokkal forog, mintha elektromos áram táplálná. Ez a bizarr érzés nem szédülés, szédülés vagy bármi, amit valaha is tapasztalt. Pánikba esel, és azon tűnődsz: “megőrülök? Vagy ami még rosszabb, meg fogok halni?’Megpróbálod lemosni, amikor hirtelen újra megtörténik.
Az Országos mentálhigiénés Intézet szerint az amerikaiak közel ötöde szorongásos rendellenességet tapasztal egy adott évben., Mi több, több mint 100 lehetséges tünet van, amelyek közül sok soha nem számíthat arra, hogy szorongás okozza. Ezért, amikor előfordulnak, gyakran súlyosbítják a szorongást a tünetek okozta aggodalom miatt.
A szorongás szokatlan tünetei
az alábbiak a szorongás bizarr tünetei, bár a legtöbb nem ritka. Ha olyan tüneteket tapasztal, amelyek továbbra is fennállnak, forduljon orvoshoz, hogy kizárjon egy másik orvosi okot, mivel a szorongás összes tünete különféle egészségügyi állapotokhoz is társulhat.
- , A szorongás átmeneti vagy akár krónikus emésztési zavarokat okozhat. Böfögés, elhaladó gáz, hasmenés, gyomorégés lehet mind a tünetek a szorongás.
- Fantomcsengés. A fülzúgás, amely a fülcsengés, a stressz vagy a szorongás jele lehet, többféle módon is megtapasztalható. Szerint anxietycentre.com, lehet hallani zümmögő, csengő, zümmögő, zúgó, csiripelő, ordító, swooshing vagy bármilyen más hangok.
- égő érzés. Ez a szokatlan szorongásos tünet érezhető a bőrén, az ajkán, a nyelvén, sőt a szemében is., Úgy érezheti magát, mint egy napégés, annak ellenére, hogy nincs napégés, szúró érzés vagy akár szikra is.
- szív szabálytalanságok. A kihagyott szívverések, szívdobogás vagy versenyszív mind a szorongás tünetei lehetnek. Ami annyira zavaró, hogy nehéz lehet megmondani a különbséget a szorongás által okozott szív szabálytalanságok és a szívroham között. Ha kétségei vannak, azonnal forduljon orvoshoz.
- fizikai zsibbadás vagy bizsergés. Ezek az érzések előfordulhatnak a kezedben, a lábadban, a karodban, a lábadban vagy az arcodban. Fizikai gyengeségként is érezhető.,
- túlzott ásítás. A szorongásos támadások során a hiperventiláció gyakori válasz, amely arra készteti a szervezetet, hogy úgy érzi, hogy nem kap elég oxigént. Ennek eredményeként gyakori ásítást tapasztalhat.
- Fantomszag. A Phantosmia, amely szaglási hallucináció, néha szorongással fordul elő. Ez azt okozhatja, hogy szagoljon valamit, ami nincs ott, vagy inkább a semleges szag kellemetlen lesz.,
- Brain shivers vagy zaps. Leggyakrabban ezt a bizarr érzést antidepresszánsok vagy kivonás okozza. Néha azonban szorongással jár. Az agy borzongása enyhétől súlyosig terjedhet, és személyenként eltérő lehet, bár általában csak rövid ideig tartanak. Agy borzongás vagy zaps, magyarázza anxietycentre.com, úgy érzi, mint egy elektromos rázkódás vagy remegés, rezgés vagy remegés az agyban.
- Fantom rezgések. Ha valaha is úgy érezte, hogy a telefon rezeg, csak hogy felfedezze, hogy nem, a kapcsolódási szorongás okozhatja., Ez egy nagyon valóságos jelenség, a Michigan Egyetem által 2016-ban jelentett tanulmány szerint.
- A remegés számos típusát a szorongás okozhatja. A remegés vagy remegés mellett más tipikus formák is calmclinic.com, közé tartozik a kar vagy a lábgörcsök, görcsös vagy hosszabb vagy lassabb Rázás, mint általában.
- Derealization. Ez egy olyan érzés, hogy nem vagyunk a valóságban. Anxietybc.com azt mondja, hogy ez többféle módon is megtapasztalható. Lehet, hogy úgy érzi, elszakadt a világ és az emberek körülötted, egyfajta, mintha egy álom állapotban., A térről, az időről és a dolgok méretéről alkotott felfogása eltorzulhat. Minden úgy érzi, ködös vagy fuzzy, vagy hogy te nagyon beteg vagy megőrül.
- Globus hystericus. Ezzel a szorongásos tünettel úgy érzi, mint egy csomó a torokban, vagy nyelési nehézségei lehetnek. Vannak, akik a torkukban is szorító érzést éreznek.
- szemproblémák. A homályos látás, a kitágult pupillák, a könnyező szemek és a szem előtt lebegő formák mind a szorongás következményei lehetnek.
- bőrkiütések. A stressz csalánkiütést, viszketést és kiütéseket okozhat., Ha már van rosacea vagy pikkelysömör, akkor súlyosbíthatja a szorongás és a stressz.
- lövési fájdalmak. Ezek a tünetek a szervezet számos területén tapasztalhatók, beleértve az arcot, a hasat, a karokat és a mellkasát a szorongásos epizódok során.
- kéz-és lábfagyasztás. A stressz és a szorongás csökkentheti a vérkeringést. Ennek eredményeként a keze és a lába jeges lehet.,
hogyan lehet enyhíteni a szorongást
attól függően, hogy van-e tényleges szorongásos rendellenessége vagy a tünetek súlyossága, szorongásgátló vagy anti-a depresszáns gyógyszer lehet a megoldás. De vannak más dolgok, amit tehetünk, valamint csökkenti a szorongást, enyhíti a tüneteket.
a nagy stressz időszakában sok pihenést kap. Ez segít megőrizni a szorongás ellenőrzés alatt, ami kevesebb vagy kevésbé súlyos tüneteket.
szintén gyakoroljon lassú légzést. Alice Boyes, Ph. D.,, a “szorongás légzési technikái” című cikkében azt mondja, hogy a legfontosabb az, hogy csak a légzésre összpontosítsunk. Miközben lassan, egyenletesen és finoman lélegzik, hagyja, hogy a feszültség kifolyjon a testéből, a relaxáció pedig beáramoljon.
a Mindfulness meditáció egy másik hasznos módszer a szorongás csökkentésére a növekvő kutatási szervezet szerint. Elkezdheti meditál csak néhány percig minden nap, majd fokozatosan növeli azt a hosszabb ideig. A teljes utasításért látogasson el a https://www.mindful.org/mindfulness-how-to-do-it/oldalra.
szerezzen néhány gyakorlatot., Nem kell hosszadalmas, kemény edzés. Még egy 10 perces gyors séta is több órás szorongásmentességet nyújthat a pszichológusok szerint, mondja Az Amerikai Szorongás és depresszió Szövetsége.
végül, ha orvosa azt mondta, hogy tünetei szorongással kapcsolatosak, emlékeztesse magát erre, amikor a tünetek sztrájkolnak. Próbálja meg, hogy ne túlzottan stressz a tünetek, amely csak arra szolgál, hogy súlyosbítja a szorongás, ami a tünetek továbbra is fennállnak.