a lábujjak közötti buborékfólia gyakori mind a futó, mind a sétáló tevékenységekben. Nagyon nehéz megkönnyebbülni, ezért a megelőzés a kulcs!,
kétféle hólyagok lábujjak között
- Igaz ujjak hólyagok – Szó szerint hólyagok között két ujjamat. Ezek nem olyan gyakoriak, mint a következő Típus.
- csipet hólyagok-hólyagok a lábujj alja vagy vége felé, közös az adductovarus (göndör) lábujjakkal. A lábujj alsó része gyakran háromszög alakú., Ezek a hólyagok annak eredménye,hogy az egyik lábujj a következő alatt van. A lábujj alapvetően minden lépéssel “taposódik”. Az eredmény egy csipetnyi buborékfólia. Itt van egy videó valaki lancing a csipet buborékfólia (sajnálom, ha finnyás!).
toe anatomy
a lábujjak csontos kis dolgok. Minden lábujjban 3 ujjperc (lábujjcsont) van (kivéve a nagy lábujjat, amelynek 2, mint a hüvelykujja). Az ujjpercek nem sima, egyenes csontok, elég csomósak. Nézd meg a nagylábujj és a második lábujj röntgenképét., Ebben a képen láthatja az egyes lábujjak lágy szövetét, sőt a körmöket is, ha alaposan megnézed. Láthatjuk a falangokat a bőr alatt. Figyelje meg, hogy szélesek a végükön, középen vékonyak.
még a legjobb időkben is láthatja, hogy az egyik lábujj csontos kiemelkedése hogyan nyomja meg a szomszédos lábujj csontos kiemelkedését. Ez még inkább-tehát amikor egy lábujj hajlított vagy göndör-az egyik kap “taposott”, majd megcsípte. És a lábujjak nem feltétlenül maradnak a cipőben, ahogy sétálsz és futsz. Egymáshoz képest mozognak.,
, hogy ne egyre ujjak hólyagok
Hab vagy gél ékek
Hab, gél (a képen) ékek tartani a lábujjak fizikailag elkülönített párna csontos prominences., A gél anyag elnyeli sok (ismétlés, sok) nyíró keresztül nagyon alacsony nyírási modulus. Az interdigitális ékek szinte mindig kényelmesek, mert az anyag puha. De el tudnak mozdulni és mozogni, mert a lábujjakon kívül, amelyek közel ülnek egymáshoz, valójában semmi sem tartja őket a helyén. A cipőben lévő körülmények (verejték / szemcsék) miatt idő előtt lebomlanak, különösen a hab ékek. Ezek a termékek a gyógyszertárakban, valamint néhány podiatrists., Kérjük, vegye figyelembe, akkor valószínűleg nem lesz képes, hogy illeszkedjen egy ék között a lábujjak-ez fogja terjeszteni őket túl sokat, és úgy fogja érezni, szoros a cipő.
Gél toe védő sapka & ujjú
Ezek, mint egy kis zokni egy adott toe gyere akár nyílt vagy zárt egyik végén., A legjobbak géllel rendelkeznek, ezáltal 360 fokos lábujjvédelmet biztosítanak. Az ékekhez képest (fent) nagyobb valószínűséggel maradnak a helyén, mert rugalmasak. A zselé anyaga ugyanaz, így még mindig felszívja a sok hólyag-okoz nyírás (sőt, gél elnyeli a túl sok nyírás a fő weightbearing része a láb, de a lábujjak tökéletes). A lábujj lágyrészkomponensét kapszulázzák, így nem minden lépésnél “tapad” annyira.,
vannak, akik úgy találják, hogy a bőr túl izzadt; és láttam, hogy ez történik (egy futó, akinek a bőre 6 órás kopás után macerálódott). De azt is láttam, hogy egy ultramarathoner visel egy ilyen 24/7-et 6 napig (6 napos ultramarathon) bőr maceráció nélkül. Mint minden, a tolerancia nagyon egyedi, de nagyon ajánlom kipróbálni őket. Nálunk van a blisterpod márkájú gel toe protectors. Az összes többi márkához képest luxus dupla vastag gélrétegük van, ezért makacs csipetnyi buborékfóliával tervezték őket. Ezek a hólyagok több védelmet igényelnek, mint a legtöbb más., Nézze meg az alábbi videót, hogy megnézze a kevéssé ismert technikát annak biztosítására, hogy ne csomódjanak fel a lábujja között, vagy leesik.
egyedi ékek vagy toeprops (a podiatrist készítette)
otoform k egy formázható gitt anyag, amely meghatározza és megtartja alakját. A podiatristák gyakran használják, hogy egyenletes nyomást érjenek el az egész interdigitális tér mentén, még a legjelentősebb lábujj deformitások ellenére is., A cél vagy az, hogy a lábujj egyenesebb legyen; vagy ha nem, legalább megakadályozza a magas fókusz nyomást azáltal, hogy az anyagot az interdigitális térbe formálja. Meg kell állni, míg az anyag készletek – mert nem weightbearing toe igazítás eltér weightbearing igazítás. Az Otoform K esetében az a jó, hogy hosszú élettartamú (hónapról évre), és könnyen tisztítható. Azonban nem mindig tolerálják őket, mert keménynek és idegennek érzik magukat. Az alábbi videó azt mutatja, hogy egy prop (egy kicsit több részt, mint egy egyszerű ék) a lábujjak – csak azért, hogy az ötlet.,
szalagok vagy kötszerek használhatók a lábujj áthelyezésére, a lábujj lágy szövetének beágyazására vagy csak a bőr dörzsölés elleni védelmére. A lábujj áthelyezéséhez pl: egy göndör lábujj, amely a & alatt a következő lábujj alatt ragaszthatja fel & ki, hogy kissé egyenesebb legyen., De a szalag nyúlik és / vagy idővel meglazul, ezért minden nap vagy néha naponta többször újra kell alkalmazni a tevékenységétől függően. A verejték állandó veszélyt jelent a tapadásra.
olyan lábujjak esetében, amelyek csípős hólyagokat szenvednek, gyakran a lábujj húsos alja hiányzik arra a pontra, ahol háromszög alakú lehet! Bármi, ami megtartja ezt a lágy szövetet és kevésbé háromszögletű, azt jelenti, hogy kevesebb lábujj van, amelyen a következő lábujj tapad – ez kevesebb hólyagot jelent. Az alábbiakban egy videó a lábujjam szalagra technika, hogy tanultam Anna Beetham., Mindenféle különböző szalag van a buborékfólia megelőzésében. Egyikük sem igazán készült hólyagok, ők más célokra készült: Fixomull Stretch az, amit általában használ – ez az egyik a videó. Eladjuk az online áruházból, ha máshol nem tudja megszerezni.
kenőanyagok
kenőanyagok csökkentik a súrlódást. A kutatások azonban azt mutatják, hogy egy idő után (körülbelül 90 perc) valóban növelik a súrlódást az alapértékek felett., Tehát ahhoz, hogy sikeres maradjon, a sportolók folyamatos újrafelhasználást igényelnek. Van néhány hátránya a kenőanyagoknak. A kedvenc kenőanyagom nem zsíros, hanem porított, úgynevezett 2toms Blistershield por. Ezt alább kaphatja meg tőlünk.
Toesocks
Toe-socks adjunk hozzá egy kicsit nagyobb tömeget az interdigital térhez, így egy kicsit úgy működnek, mint egy interdigital ék a párnázás révén. Úgy is működnek, mint egy dupla zokni rendszer, egy további felület (zokni-zokni) kialakításával az interdigitális térben., A kettős zokni azonban különböző súrlódáscsökkentő tulajdonságokra támaszkodik, és nem ez a helyzet a toesocks esetében-mindkét oldalon ugyanaz az anyag. De ez a kis különbség elegendő lehet a hólyagok megállításához. A lábujj-zokni közös márkájainji. Míg a toesocks csökkentheti az interdigitális hólyagokat, nem nehéz megérteni, hogyan okozhatják, hogy a cipő túl szoros legyen a toeboxban, és további nyomást és több hólyagot okozhat a nagy és kis lábujj külső oldalán.,
on toesocks
Ez drága, de hatékony kezelés lenne a lábujjak közötti buborékcsomagoláshoz. Ha már kialakult egy interdigitális buborékfólia, akkor nehéz lesz sok megkönnyebbülést elérni., Nem szeretem a gél lábujjvédőket használni, ha a buborékfólia már ott van. A maceráció magát a buborékfóliát is összekeveri.
a legjobb megkönnyebbülés, amelyet sikerült elérnem olyan futókkal, akik toesocks-ot viselnek (ami nem akadályozta meg a buborékfóliát), ahol ENGO tapasz (téglalap) csíkokat alkalmazunk a toesocks-ra, hasonlóan az alábbi képhez. Tekerje körbe a zoknit úgy, hogy a végek a tetején találkozzanak. Ne alkalmazzon semmilyen tömörítést a lábujj körül, csak abban az esetben, ha a lábad megduzzad! Csak tedd rá, és nyomd meg, hogy ragaszkodj hozzá. Azáltal, hogy egy csíkot alkalmazok a 2. lábujjra, védelmet nyújtok mind az 1/2, mind a 2/3 interdigitális terek számára., Ha a másik csíkot a 4. lábujjra helyezném, minden interdigitális teret védenék, csak két ENGO csíkkal! Ez egy nagyszerű módja annak, hogy csökkentse a súrlódási szintet, ha egy csipet. Az egyetlen probléma az, hogy nem fog tartani, mint ENGO általában ott, ahol a cipőre vagy a talpbetétre helyezi.,
mi okozza a lábujjak közötti fájdalmat
Interdigital hólyagok a lábujjak közötti fájdalom egyik oka. De ők mások., Tinea gyakori oka a fájdalom, viszketés, különösen a két legkisebb lábujjak. A Tinea a bőr gombás fertőzése. A gombafertőzések meleg, nedves környezetben fejlődnek, ami pontosan az, ami a lábujjak között létezik – egész nap szűken ülnek, ami megnehezíti az izzadság elpárolgását, hogy kiszáradjon. Gombaellenes krém vagy spray szükséges.
Hasonlóképpen, a verejték nem képes elpárologni az interdigitális térből. A maceráció egy divatos módja annak, hogy nedves bőrt mondjunk., A nedves bőr gyengül, könnyen megosztható, fájdalmat okozva a lábujjak között.
puha kukoricát is kaphat a lábujjak között. Puha tyúkszem, mint a kemény tyúkszem, de megint, a bőr puha egy macerált, innen a név. A lágy tyúkszem nagyon fájhat a lábujjak között, ezért podiatrist kezelést igényel.
következtetés
a lábujjak közötti hólyagok lehetnek a legfájdalmasabb hólyagok – és gyakoriak. Nem csoda, ha figyelembe vesszük a lábujjak anatómiáját és működését, valamint az interdigitális terek mikroklímáját., A megelőzés könnyebb, mint a kezelés! Míg egyet választasz? Vagy a stratégiák kombinációját választja?