bal feldolgozatlan, Elfojtott harag pusztítást okoz a boldogság, a kapcsolatok, a teljes élet.
” de nem vagyok dühös ember. Soha nem leszek mérges!”, mondja a legtöbb ember mindenhol.
Ha megtalálta a módját, hogy ezt a cikket, van néhány Elfojtott harag eltemetve valahol mélyen benned. És nem a te hibád.
teljesen normális, ha negatív érzelmeket tárol a szervezetben.
A harag az egyik legkevésbé bátorított érzelem mindennapi életünkben., Ha lenne egy vacsoraparti az összes különböző érzelmek és a társadalom otthont az összejövetel, harag lenne meghívva Utolsó (ha meghívott egyáltalán).
Azzal szemben, érzi, gyógyulás az elfojtott harag, tudod mozgatni a feszültség, a stressz, a szorongás, a könnyű, könnyedség, valamint az érzelmi szabadság.
Honnan tudja, hogy elfojtotta-e a haragot benned?
Ha az alábbiak bármelyikét bármilyen szabályszerűséggel tapasztalja, akkor valószínű, hogy elfojtotta a haragot és más tárolt negatív érzelmeket, amelyek helyet foglalnak el a testében.,
– Krónikus fáradtság, megmagyarázhatatlan fáradtság
– Krónikus fájdalom/állkapocs feszültség/nyaki fájdalom/hátfájás/izmos feszültség
– Emésztési problémák/gyakori székrekedés/gyomorfekély
– Workaholism vagy más addiktív/kényszeres viselkedések (ivás, drog, kényszeres szex, szerencsejáték, gyomorrontás, stb.,)
– Egy passzív-agresszív kommunikációs stílus
– Erősen támaszkodva a szarkazmus, hogy túlságosan cinikus, vagy, hogy komolytalan a beszélgetést az igazi ok,
– Nehéz aludni, vagy marad alszik az éjszaka
– Szorongás, depresszió, vagy a pánikrohamok
a lényeg, fárasztó, hogy folyamatosan háborúban magaddal. Ez csatornába sok a létfontosságú energia, hogy non-stop Káosz, zűrzavar kavargó körül a szervezetben.
a szorongás,a depresszió és a krónikus stressz mind egy dolog eredménye … maradéktalanul felhalmozódott érzések.,
Szóval, hogyan megy az érzés az utat a Elfojtott harag? Sokkal egyszerűbb, mint gondolnád.
annak érdekében, hogy teljes mértékben át tudjon lépni elfojtott haragján, azt (érzelmi szinten) biztonságos és ellenőrzött környezetben kell kifejezni. Meg kell tapasztalnod az utat, miközben meg kell értened, hogy miért van benned az első helyen.
itt van a két legmagasabb tőkeáttételi módszer az Elfojtott harag viselkedési szinten történő felszabadítására.,
(mellékes Megjegyzés: Ne csináld ezt a gyerekekkel vagy háziállatokkal, mivel nem rendelkeznek szellemi képességekkel ahhoz, hogy megértsék, hogy ezt választással csinálod, és hogy ennek semmi köze sincs hozzájuk.)
először tegyen félre legalább 20 percet (hogy helyet biztosítson a bemelegedési, felszabadulási és lehűlési időszaknak), és vegye fel a kapcsolatot a testében lévő érzelmekkel. Érezd őket a béledben, a szívedben, a torkod körül … bárhol is vannak.
Ha szeretné, hangosan megnevezheti őket (például verbalizálva “dühöt érzek a mellkasomban”). Mondj olyan dolgokat, amelyek felidegesítenek (“Baszd meg Todd a könyvelésből!,”stb.).
Ha úgy érzi, hogy kis kapcsolata van az elfojtott haraggal, tegye a következő két dolgot.
Scream
az Elfojtott harag gyakran a bélünkben, a mellkasunkban és a torokban tárolódik. Tehát az első lépés abban, hogy beragadt érzelmeinket kihúzzuk a testünkből, a hangunkon keresztül történik.
lehet, hogy fiatalkorában terrorizáltak, és soha nem volt bátorsága vagy képessége arra, hogy beszéljen velük. Lehet, hogy a munkatársad / munkáltatód / alkalmazottad mondott neked néhány igazán csúnya dolgot, és nem volt helyénvaló kiabálni velük., Bármi legyen is az oka annak, hogy Elfojtott harag van a testében, itt az ideje, hogy engedje ki.
sikítson egy párnába, kanapéba vagy matracba. Sikoly az autóban (a Windows Le valószínűleg a legjobb). Menj egy sporteseményre vagy koncertre, és kiabálj extra hangosan. Ha van egy partner, amely segít ezen a folyamaton keresztül, sikoly az arcukba.
Hit dolgok
az energia kinyerése a száján keresztül értékes kiindulási pont… de ahhoz, hogy a következő szintre kerüljön, be kell vonnia a fizikai testét is., A fiziológiai mozgás kulcsfontosságú az Elfojtott harag felszabadításában.
Slam ököllel le a kanapén. Nyomja meg a padlót néhány tartós párnával. Menj egy boksz edzőterembe, és üss meg egy nehéz táskát. Hit egy matrac egy teniszütő. Feküdj le az ágyadra, és ollózz-rúgd fel-le a lábad, mint egy gyerek, aki hisztit dob.
lehet, hogy úgy érzi, mintha egy felnőtt előtti állapotba kerülne néhány ilyen gyakorlat során, de pontosan ez a lényeg., Annak érdekében, hogy felszabadítsa a régi beragadt energia, van, hogy a szervezet, hogy hozzáférjen a régi érzelmi állapotok, és lehetővé teszi számukra, hogy végre folyni végig rajtad.
ne feledje, hogy a légzés ezen düh felszabadító ülés. Az érzelmeidet arra ösztönzik majd, hogy hatékonyabban költözzenek ki belőled, mint ha feszült és sekély a légzésed.
szeretné rúgni a dolgokat nagy sebességbe?
– próbáld fel kedvenc dühös zenédet a harag felszabadító gyakorlatok bizonyos részei alatt., Vannak, akiket ez inspirál, és úgy találják, hogy sokkal nehezebben csinálják a zenével, míg mások zavarónak találják. Ez egy tisztán individualizált gyakorlat. Tehát ragaszkodjon ahhoz, ami a legjobban működik az Ön számára.
– Ez is segíthet, hogy többször mondják a konkrét szó mondatok, hogy felkavarja a harag az egész gyakorlat.
mi a teendő a végén minden harag Releasing Session
A harag egy másodlagos érzelem… vagyis egy reakciós érzelem, amely valami mást fed le. Miért fontos ez?, Mert ha egyszer a Elfojtott harag már megjelent, ez nagyon gyakori, hogy néhány szomorúság, bánat, fáj, vagy félelem alatta. Tehát egy kis időt, hogy üljön vagy feküdjön le, és úgy érzi, az utat a mögöttes érzések.
feküdjön nyugodtan a hátára, és tegye mindkét kezét a gyomrára és a mellkasára, és érezze, hogy a lélegzete felemelkedik és leesik. Bármi legyen is az érzelmek felemelkedése, engedje meg, hogy emelkedjenek. Bármit is érzel, egyszerűen fogadd el. Legyen ott, anélkül, hogy rohanna vagy elítélné az érzéseit.,
az új& javult, érzelmileg szabadabb vár
ne feledje, amennyire csak akarja, nem csak gondolkodhat az elnyomott haragon keresztül. Igen, az utazás, a talk-alapú terápia és a CBT segíthet, de az érzelmeket nem lehet egyedül gondolatokkal felszabadítani. Meg kell tapasztalnod őket.
fokozatosan engedje el haragját. Ez elkerülhetetlenül több ülés, ami teljesen rendben van, normális. Légy gyengéd magaddal, és hagyd, hogy a gondolatok és érzések buborék fel utána., Végül hiteles megbocsátást találhatsz azoknak, akikről azt hiszed, hogy megbántottak, és szeretetet küldhetsz nekik, és jó kívánságot kívánhatsz nekik.
elkötelezett a siker,
Jordan
p > p. Ha élvezték ezt a cikket, akkor valószínűleg is szeretek olvasni:
– Hogyan Teljes Kiadás Nehéz Érzelmek, Hogy Tartsa Vissza
– Hogyan lehet Leküzdeni A Depresszió Természetes úton (7-Es Lépés)
– Az Összes Szenvedés Megérte
– Hogyan Kell Kezelni a Stresszt (Vagy, Hogyan vészelte át A Vihar Év)
– 4 ok, Hogy Ne öld meg Magad