Ha soha nem tanult meg biciklizni, mint egy gyerek, nem vagy egyedül, és nem vagy túl késő. Ebben a cikkben, Mi végigvezeti Önt néhány egyszerű lépést, hogy segítsen neked gördülő és felépíteni a bizalmat a két keréken.
mielőtt elkezdené tanulni lovagolni, itt van néhány dolog, amit szem előtt kell tartani:
- légy türelmes: ne próbálja kényszeríteni a folyamatot. Ha fáradtnak vagy frusztráltnak találja magát, tartson egy kis szünetet, majd térjen vissza később., Rövidebb, fókuszált gyakorlat ülések lehet egy jobb megközelítés, mint próbál tenni túl sokat egyszerre.
- ne adja fel: lehet, hogy nem tanul meg azonnal pedálozni, de a folyamatos gyakorlással megkapja. Ne feledje, hogy minden alkalommal, amikor ez lesz, hogy egy kicsit könnyebb.
készüljön fel a lovaglásra
mielőtt megtanulná, ellenőrizze, hogy rendelkezik-e a megfelelő felszereléssel.,
keressen olyan kerékpárt, amely megfelel Önnek: képesnek kell lennie arra, hogy a lábát a földön laposan, a lábát pedig a keret felett legalább néhány centiméterrel letegye. A kényelmes biciklit könnyebb lesz irányítani és irányítani. További információért olvassa el a kerékpáros felszerelés alapjairól szóló cikkünket.
győződjön meg róla, hogy a sisak illeszkedik: a jól illeszkedő sisaknak jól illeszkedniük kell, de nem túl szorosnak. Meg kell ülni szinten a fejét (nem döntve vissza) az elülső széle egy hüvelyk vagy annál kevesebb, mint a szemöldökét, így a homlok védett., További információért olvassa el cikkünket Hogyan válasszuk ki a kerékpáros sisakokat.
távolítsa el a pedálokat, és engedje le az ülést: képesnek kell lennie arra, hogy egyenesen üljön az ülésen, mindkét lába lapos a földön. A legtöbb felnőtt, aki először tanul lovagolni, fél a leeséstől—az, hogy képes a lábát egyensúlyba hozni, segít a bizalom kialakításában. (Megjegyzés: a pedálok pedálkulccsal könnyen eltávolíthatók.,)
keressen egy lapos, nyitott helyet a tanuláshoz: Keressen egy nagy és lapos burkolt területet, például egy üres teniszpályát vagy kosárlabdapályát vagy egy parkolót. Kerülje a füves területeken, mert akkor nem lesz képes, hogy elég sebességet őket, hogy megtanulják, hogy a part és siklik.
Gyakorold a kerékpáron való felszállást és leszállást
miután beállítottad a kerékpárt, jó ötlet, hogy gyakorold a fel-és leszállást. Álljon a kerékpár egyik oldalára, és hajoljon maga felé, hogy megkönnyítse a kanyarodást. Csináld többször, amíg kényelmes vagy.,
Tanulj meg fékezni
következő, miközben ki a kerékpár, gyakorlat segítségével a kézifék egy kap egy érezni, hogy mennyi nyomást tart, hogy lassítani vagy megállítani. Séta mellett a kerékpár, majd nyomja meg a fékek részben módja annak, hogy lelassul. Győződjön meg róla, hogy egyszerre nyomja meg az első és a hátsó fékeket. Ezután próbáljon meg egy sima, ellenőrzött megállást végezni, amely nem szaggatott vagy túl hirtelen. Gyakorold meg minden 15-20 lábat, amíg ezt simán meg nem tudod csinálni.,
Tanulj meg pedálok nélkül Partozni
most itt az ideje, hogy pedálok használata nélkül tanulj a partra. Ülve tegyen kis lépéseket, hogy előre haladjon a kerékpárján. Ezután hosszabb “futás” lépéseket, ahol eléri az egyik lábát előre, mintha fut. Gyakorold ezt többször.
ahogy kényelmesebbé válik ezekkel a “futó” lépésekkel, próbáljon nagyobb sebességet elérni, majd vegye fel a lábát, ha tud—még akkor is, ha egy-két másodpercig tart. Érezd, hogyan kell egyensúlyozni., Gyakorold ezt, próbálj hosszabb szakaszokat, ahol fel tudod venni a lábadat és egyensúlyozni a biciklin. Sokkal könnyebb lesz kiegyensúlyozni, ha egy kis sebességet kap.
kormányozás közben: ahogy hosszabb ideig megtanul partozni, gyakoroljon jobbra és balra fordulást. Végül megpróbál csinál nagy szám nyolcas, így széles fordul mindkét irányban.
tippek:
- Nézz fel és nézz előre oda, ahová menni akarsz.
- próbálja meg a testét egyenesen tartani.
- helyezze a lábát a földre, ha szükséges., (Fontos, hogy a bicikli ne legyen túl nagy, és hogy a lábát a földre helyezze.)
Tanulj meg pedálozni
ha hosszabb ideig tart az egyensúlyozás és a kormányzás, itt az ideje, hogy a pedálokat visszahelyezd a kerékpárra. Egyelőre tartsa az ülést leeresztett helyzetben, hogy mindkét lábát a földre állíthassa.
pedálozás egy leállított pozícióból
a pedálok vissza a kerékpár, itt az ideje, hogy megtanulják, hogyan kell mozogni egy megállt helyzetben. Számos stratégia van erre., (Ha a kerékpár fogaskerekekkel rendelkezik, győződjön meg róla, hogy alacsony sebességfokozatban van.)
- üljön az ülésre az egyik lábával a földön, a másik pedig az 1-2 órás helyzetben emelt pedálon. (Nem lesz elég lendület, ha a pedál túl egyenletes.) Nyomja le erősen a pedált magas helyzetben. Ez a nyomás a kerékpárnak előre lendületet ad.
- egy másik lehetőség az, hogy az egyik lábával a pedálon lefelé álljon, a másik lábával pedig elinduljon, mint egy robogón. Vegyünk egy robogó lépést, hogy egy kis sebességet, majd keresse meg a második pedált.,
- a harmadik mód az, hogy mindkét lábat egyszerre használjuk, és próbáljuk meg előrecsúszni, mielőtt megtalálnánk a pedálokat, és mindkét lábat egyszerre helyeznénk rájuk.
tippek:
- próbáld meg ne nézz le a lábadra, mert ez hajlamos eldobni az egyensúlyt.
- ha felnézel, és nem találod meg a pedálokat a lábaddal azonnal, bármikor lemondhatsz. Ne ess pánikba!
kormányzás és fordulás
ha hosszabb ideig képes pedálozni a kerékpárt, gyakoroljon fordulást és kormányzást., Próbálj meg nyolcas számot csinálni. Először forduljon szélesre, majd kisebb fordulatokat készítsen. Általában a legtöbb ember úgy találja, hogy az egyik oldalra fordulás sokkal könnyebb, mint a másik.
tipp: ahogy tanulsz, próbáld meg ne pedálozni a teljes fordulatot, vagy túl gyorsan megy, hogy ellenőrzött fordulatot hajtson végre. Előre fordulj, lazíts a pedálról és a partról, fordulj, majd pedálozz, amikor kijössz a kanyarból.
a kerékpározás megtanulása időt vesz igénybe. Lehet, hogy nem teljesen lovaglás egy nap alatt, de folyamatos gyakorlással meg tudod csinálni! Te is eléred azt az” a-ha ” pillanatot, amikor minden összejön, és pedálozni fogsz.,
Ha élvezi a lovaglást, és ha készen áll, fontolja meg a Rei Adventure Travel cycling trip-re való feliratkozást.