van egy híres jelenet a Pretty Woman-ben, amikor a dolgok elkezdenek felmelegedni Vivienne és Richard között, figyelmezteti őt: nincs csók az ajkakon. Ez egy olyan szabály, amit a barátjától tanult Kit, később megtanuljuk, mert a csók “túl személyes.”
a jelenet tökéletesen példázza, hogy az intimitás miért sokkal több, mint a forró szex. Néha csak azt akarja, hogy partnere tartsa a kezét—vagy akár egy bizonyos módon nézzen rád., Ez az oka annak, hogy az érzelmi csalás sokkal pusztítóbb lehet, mint a fizikai hűtlenség. Így, mit jelent egy intim kapcsolat valójában?
“az intimitás elengedhetetlen az emberi élményhez, mivel magában foglalja azt a közelséget, amelyet az emberek a személyes kapcsolatokban keresnek”-mondja Carolina Pataky, Ph.D., egy kapcsolat-és szexterapeuta, a Love Discovery Institute társalapítója. “Ez egy alapvető pszichológiai szükséglet, amely elengedhetetlen az egészséges kapcsolatok keresésekor és fenntartásakor.”És ez nem korlátozódik a romantikus kapcsolatokra.,
sokan megtapasztalják az intimitást attól a pillanattól kezdve, amikor megszülettünk: azok a különleges pillanatok,amikor a szüleink közel álltak hozzánk, Szerelmes és védelemben zuhanyoztak, lehetővé tették számunkra, hogy biztonságban érezzük magunkat. Ahogy öregszünk, tovább fejlesztjük a szeretteinkkel való intimitást azáltal, hogy megosztjuk magunkról a kiszolgáltatott és érzelmi szempontokat, bizalmat építünk.
Ez azt jelenti, hogy sokan küzdenek az intimitással a kapcsolatokban—különösen a házasság során-Pataky mondja. Az alábbiakban a szakértők lebontják a legjobb módja annak, hogy javítsa intimitás a partner, illetve más szeretteit.,
mi az intimitás, pontosan?
alapvetően az intimitás szoros vagy ismerős kapcsolat. “Mint társadalmi lények, az egyének vágynak arra, hogy megosszák legbelső énjüket, valamint megismerjék más személyek mélységét” – mondja Pataky.
az intimitás nem csupán az emberi természet lényeges része, hanem egészségünk és jólétünk szempontjából is elengedhetetlen. “A tanulmányok többször megállapították, hogy az emberek hosszabb, boldogabb, egészségesebb életet élnek, amikor intim kapcsolatban vannak” – mondja Paul Hokemeyer, Ph. D.,) okleveles házasságkötő és családterapeuta, a törékeny hatalom írója. Hozzáteszi, hogy az intim kapcsolatokban élő emberek általában erősebb immunrendszerrel, alacsonyabb vérnyomással és csökkent stresszszinttel rendelkeznek.
A Journal of Child and Family Studies-ben megjelent tanulmány azt is megállapította, hogy a szüleikkel rendkívül intim kapcsolatban álló serdülők kevesebb magányt, nagyobb önbecsülést és több boldogságot tapasztaltak, mint az alacsony intimitással rendelkezők., Ráadásul az intimitás hiánya káros pszichológiai és fejlődési hatásokkal járhat, ami “magány, elszigeteltség és szorongás érzéséhez” vezethet-mondja Pataky.
valószínűleg itt vagy, mert tudod, hogy az intim kapcsolatok létrehozása fontos. Csak nem biztos benne, hogyan kell elkezdeni. Tehát a következő lépés az, hogy megértsük azokat a különféle módokat, amelyeken keresztül kiszolgáltatott lehet valakivel.
milyen típusú intimitás a kapcsolatokban?,
az intimitás gyakran kapcsolódik a szexhez, különösen a formatív évek során-mondja Pataky. De ha küzd azzal, hogyan lehet “életben tartani a szikrát”, vagy hallani, hogy partnere “még közelebb érzi magát hozzád”, előfordulhat, hogy a szakértők néhány más módon is figyelmen kívül hagyják az intimitást:
1. Fizikai intimitás
“a leggyakoribb a Szexuális vagy fizikai intimitás, amely magában foglalja a testek érintésének és közelségének összetevőit” – mondja Pataky. A fizikai intimitás cselekedetei közé tartozik a szex, Csókolózás, ölelkezés és kézfogás., Ha bizonytalan a hálószobában, fontolja meg az előjáték új formáinak kipróbálását, vagy a szexterapeuták által ajánlott intim szexuális helyzet egyikét.
2. Érzelmi intimitás
míg a fizikai intimitás lehetővé teszi, hogy érzelmeit érintéssel fejezze ki, az érzelmi intimitás megköveteli, hogy szavakat kommunikáljon. És nem csak arról van szó, hogy “szeretlek” – mondja Pataky. “Ez általában egy kis időt vesz igénybe, hogy a párok építeni, mert megköveteli a sok bizalom, őszinteség.”Segítségre van szüksége a konvojok elindításához? Próbáljon ki egy ilyen intimitást.
3., Szellemi intimitás
“a szellemi vagy kognitív intimitás az, amikor egy pár kényelmesen megosztja és megosztja gondolatait és ötleteit” – magyarázza Pataky. “Miközben tiszteletben tartjuk egymás nézeteltéréseit, és élvezzük egymás nézőpontjának meghallgatását, az ilyen típusú intimitás megköveteli a kommunikációs képességünket.”Gondolj rá, mint az érzelmi intimitás utáni következő lépésre. Egy tevékenység: töltsön reggel az újságot olvasva, majd jöjjön össze, és beszélje meg, mit gondolt minden olyan cikkről, amely rád ragadt.
4., Kreatív intimitás
a kreatív intimitás az, amikor szenvedélyeinken keresztül fejezzük ki magunkat. “Függetlenül attól, hogy nevetés, Művészet, Zene, tánc, irodalom formájában van-e, ez a fajta intimitás közli kifejező énünket is” – mondja Pataky. Így, ha egy rajongó a költészet, megosztani egy verset, hogy úgy gondolja, tükrözi a kapcsolat—és miért. Ha szeretnek festeni, kérje meg őket, hogy hozzanak létre egy festményt, amely ma képviseli a kapcsolatot. Ha szavakkal küzd, ezek az ismertebb üzletek jobb módja lehet annak, hogy átérezzék a pontot.
5., Tapasztalati intimitás
“az élményelvi intimitás magában foglalja a tevékenységek megosztását és azt az időt, amelyet partnereinkkel élvezünk” – mondja Pataky. Más szavakkal, lehet, hogy csak kreatívabb dátum éjszakákra van szüksége. “Ez lehet egy séta a parkban, éjszakai társasjátékok vagy hétvégi grillezés” – teszi hozzá. “Az egész a költekezés és a tevékenységek közös megosztása mögötti játékosságról szól.”
6. Lelki intimitás
a lelki intimitás magában foglalja a magasabb hitek és értékek megosztását., “Nem kell megosztaniuk vallási nézeteinket, de a kérdéseinkhez is kapcsolódhatnak” – mondja Pataky. “Ez az intimitás tükrözi azt a vágyunkat és képességünket, hogy valamit találjunk magunkon kívül, ami hatalmas jelentéssel bír. Ez lehet a belső növekedés útja, az éberségi gyakorlat, a csoportos hovatartozás vagy a közös hit.”
milyen tulajdonságai vannak az intim kapcsolatnak?
az intimitásra való gondolkodás másik módja az, ha tükrözi a partnerének érezni kívánt módját,valamint a közeli kapcsolat minden előnyét, amelyet cserébe szeretne., Pataky a következő pillérek rangsorolását javasolja:
- kommunikáció: minden kellemetlenséget elhalaszt annak érdekében, hogy sérülékeny legyen a partnerével arról, hogy érzi magát? Ön aktívan hallgat, hogy mit kell mondani, ahelyett, hogy gondolkodni, hogyan fog válaszolni, mint ők beszélnek?
- Trust: hiszel abban, amit a partnered mond neked? Ön, hogy egy megbízható partner most?
- őszinteség: hiteles vagy szavaidban és tetteidben, és fordítva?
- elfogadás: elfogadja-e a hibáit, valamint azt, hogy Partnerei hol eshetnek el?, Hajlandó szeretni őket gyengeségeik ellenére?
- biztonság: érzi a biztonság érzetét ebben a kapcsolatban? Ön biztosítja, hogy ugyanazt a fajta környezet a másik személy?
- együttérzés: nem csak a szenvedésük érdekli, hanem enyhíteni akarja?
- szeretet: hogyan mutatja meg ezt a személyt a szereteted? Hogy érzi magát, hogy szereti őket?
- tér: felismeri a saját képtelenségét, hogy érzelmi teret tartson partnere számára, amikor fájdalmai vannak, és fordítva?,
hogyan lehet javítani az intim kapcsolatokat
most, hogy tisztább megértése van az intimitásról, és mit jelent valójában közelebb kerülni valakihez tág értelemben, lehet, hogy sárgaréz hackeket keres arra, hogyan lehet ezt a tudást használni. Nincs rövidítés az intim kapcsolathoz (még akkor is, ha a valóság televízió néha másképp javasolja!). A szoros kötelékek munkát vállalnak. De Patakynak van néhány további lépése, hogy a helyes útra LÉPJEN:
1. Menj a jobb fejtérbe.,
ahhoz, hogy kapcsolatba lépjen másokkal, nyugodt, nyitott gondolkodásmóddal kezdődik. Például egy sebezhető beszélgetés előtt Pataky azt javasolja, hogy tegyen félre egy kis időt magadnak, zavaró tényezők nélkül. “Keress egy csendes padot, csukd be a szemed, kapcsolódj a lélegzetedhez, és tölts 20 percet a testedre összpontosítva” – mondja. “Mi az érzés, hogy van a légzésed, mit csinál az elmém? Figyelje meg a feszültséget, a izgalmat, a haragot vagy a félelmet.”
2. Check-in a fiatalabb önálló.,
a múltra való reflektálás segíthet felfedezni saját intimitási problémáit, amelyek nehézséget okozhatnak a másokkal való kapcsolattartásban. Pataky azt javasolja, hogy nézzenek meg egy fotót nyolc-tíz éves korodról, és kérdezzék meg maguktól: “mire volt szüksége ennek a gyereknek, amit nem kaptak meg? Mit nem kapok ma? Hogyan kezdhetnék el segíteni ennek a gyermeknek, és most magam is megkaphatom azt, ami talán hiányzik?”Írj le minden választ, ami hozzád jön.
3. Nézd, tényleg nézzetek egymásra.,
töltsön 5 percet (akár 20 percet is, ha kényelmes vagy), majd csendben nézzen a partnere vagy a szeretett ember szemébe. Lehet, hogy először Ostobának érzi magát, és ez rendben van! Folytasd. “Meg fogsz lepődni, hogy mennyit tanulhatsz csak a szemeden keresztül” – mondja Pataky. Utána, beszélni a tapasztalat: mi jött csak nézi a partnere? Milyen érzés volt, hogy a partnere megnézte?
4. Gyakorold az empátiát.
végül Hokemeyer azt mondja, hogy az intimitás legjobb módja az, ha empátiát ápol partnerével szemben., “Próbáld megérteni a világot tapasztalataik révén. Ha már van értelme annak, amit értékelnek, tegyen olyan lépéseket, amelyek megmutatják nekik, hogy látja és hallja őket ” – mondja. Tudjuk, tudjuk: könnyebb mondani, mint megtenni. Ami az utolsó pontunkhoz vezet:
5. Fontolja meg a párok terápiáját.
mindannyiunknak vannak vakfoltjai-mondja Pataky. “A terapeuta elsődleges feladata, hogy segítsen tudatosítani őket.”Míg az egyik pár fizikai intimitással küzdhet, a másik érzelmileg nem lehet ugyanazon az oldalon. “Az életed és viselkedésed megismerése kizárólag az Ön szemszögéből korlátozott” – teszi hozzá., “Egy jó terapeuta segíthet abban, hogy felismerje a mintákat, segítsen jobban tudatában lenni annak, amit nem lát, és egészségesebb módon tanuljon meg navigálni a kapcsolatokban.”
menjen ide, hogy csatlakozzon a prevenciós Premiumhoz (legjobb értékünk, all-access tervünk), feliratkozzon a magazinra, vagy csak digitális hozzáférést kapjon.
kövesse a megelőzést az INSTAGRAM-on