Hóbort Diéta Példák pedig a Hatékonyság

Több észrevételt tettek a nyomtatás, a vizuális média arról, gyors fogyás, illetve fenntartása alacsony súly segítségével egy speciális diéta. Ezeket fad diétáknak nevezik. Számos étrend és eszköz létezik, de minőségük és hatásosságuk változhat attól, hogy teljesen hatástalanok vagy károsak.,

példák hóbort étrend közé tartoznak az is, hogy:-

• Ban egy adott élelmiszer vagy élelmiszer-csoport
• javasoljuk eszik egy adott élelmiszer vagy élelmiszer-csoport csak változtatni a test kémiai
• javasoljon hormon változás, mint az oka a súlygyarapodás, és igyekeznek változtatni, hogy

néhány népszerű fad étrend alább felsorolt.

magas fehérjetartalmú, magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend

ezek a diéták jellemzően alacsony kalciumtartalmú, rostos és növényi fehérjéket tartalmaznak., Példák a South Beach diéta, a teljes Scarsdale orvosi diéta, a Grapefruit diéta, más néven a mágikus Mayo diéta vagy Mayo Clinic diéta, a 3 napos diéta, a Dr. Atkins diéta forradalom, Dr. Sears’ adja meg a Zóna diéta stb.

Az Atkins diéta támogatja a magas fehérjetartalmú, magas zsírtartalmú étrendet alacsony szénhidrátokkal. Az étrend egyik fő problémája, a magas fehérjetartalmú étrend veszélyein kívül, az, hogy nem korlátozza a telített zsírtartalmú termékek mennyiségét. Ez növeli a szívbetegség kockázatát. Ebben az étrendben nagy mennyiségű étel, például vaj, vörös hús és szalonna megengedett.,

magas szénhidráttartalmú, magas rosttartalmú étrend, amely alacsony fehérjetartalmat és zsírt tartalmaz

Ez magában foglalja az olyan étrendeket, mint a Pritikin étrend, a Save-Your-Life diéta stb. A magas szénhidráttartalmú étrend olyan komplikációkhoz vezethet, mint az alacsony immunitás és a rossz sebgyógyulás.

folyékony étrend

ezek azt állítják,hogy az összes szükséges tápanyagot körülbelül 400 kalória ellenőrzött kalóriaszinten szállítják. Ilyenek például a folyékony Készítménykészítmények, a Cambridge-i étrend (fehérje-megtakarító módosított gyors) stb.,

egyéb étrend

Egyéb különféle étrendek közé tartozik az almaecet, a lecitin, a B6-Vitamin diéta, a tengeri moszat, a Zen makrobiotikus étrend stb. Ezek a táplálkozási tervek csak egy ételt fogyasztanak, ami táplálkozási hiányosságokhoz vezethet.

diétás pirulák, diuretikumok (víz tabletták) és hashajtók

fogyás ezekkel a módszerekkel működhet a gyors és gyors fogyás, víz formájában, de rendkívül egészségtelen. Ezek komplikációkhoz, például kiszáradáshoz, gyengeséghez és szédüléshez vezethetnek, valamint tápanyaghiányhoz és vesekárosodáshoz is vezethetnek.,

Diet aids

példák közé tartoznak a tabletták és készítmények, mint a Dexatrim, koffein tabletták, efedrin tabletták, Fen / Fen tabletták stb. Nincs olyan tudományos adat, amely alátámasztaná azt az állítást, hogy az étrendi segédeszközökből származó fogyás állandó. Ezek elsősorban étvágycsökkentők, és szívproblémákat okozhatnak.

mítoszok a fad diétákkal kapcsolatban

néhány mítosz a tipikus fad diétákkal kapcsolatban, amelyek népszerűek voltak a következők:-

• a Fad diéták nem segítenek a fogyásban, és hosszú távon nem tartják meg-a fad étrend nem a legjobb módja a fogyásnak., Ezek a diéták gyakran ígérnek gyors fogyást, különösen, ha alacsony kalóriatartalmúak, és egy személy szigorúan ragaszkodik hozzájuk. Ezek először segíthetnek a fogyásban. Azonban ezek a diéták nehéz ragaszkodni, és a legtöbb nem vezet hosszú távú fogyás.
• ez egy mítosz, hogy az étkezés kihagyása segíthet a fogyásban. Az étkezések kihagyása csak arra szolgálhat, hogy az egyik éhesebb legyen, és a következő étkezésnél túlfogyasztáshoz vezethet. Azok az emberek, akik kihagyják a reggelit, különösen nehezebbek, mint azok, akik egészséges reggelit fogyasztanak.,
• a Fad étrend egészségtelen lehet – ezek a diéták gyakran nem biztosítják a túléléshez szükséges összes tápanyagot. További gyors fogyás több mint 3 font egy héttel az első néhány hét után növeli a szövődmények kockázata, mint az epekövek, ketózis. Mivel a diéta kevesebb, mint 800 kalóriát egy nap hosszú ideig is vezethet szívproblémák. A szénhidrátok a szervezet fő üzemanyag-és energiaforrás. Az alacsony szénhidráttartalmú magas fehérjetartalmú étrend tehát különösen káros. Alapvetően kétféle szénhidrát létezik: egyszerű, cukrokból és komplexekből álló, keményítőkből és rostokból álló szénhidrát., Élelmiszerek, amelyek magas komplex szénhidrátok, mint a gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek stb ajánlott.
• helytelen elképzelés, hogy az egészséges táplálkozásnak drágának kell lennie. A jobb étkezés néha olcsóbb lehet, mint az egészségtelen étkezés. Sokan úgy gondolják, hogy a friss élelmiszerek egészségesebbek, mint a konzervek vagy a fagyasztottak. A konzerv vagy fagyasztott gyümölcsök és zöldségek azonban ugyanolyan egészségesek, és alacsony költségűek lehetnek. Ezeket azonban ki kell öblíteni a felesleges só eltávolításához.,
• Fad étrend, beleértve az “alacsony zsírtartalmú” vagy “zsírmentes” ételeket-nem igaz, hogy az alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes ételeket ajánló összes fad étrend alacsony kalóriatartalmú lehet. Sok feldolgozott alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes ételnek annyi kalóriája van, mint ugyanazon élelmiszerek teljes zsírtartalmú változatainak, vagy több kalóriája lehet. Ezek az ételek tartalmazhatnak hozzáadott lisztet, sót, keményítőt vagy cukrot az íz javítása és ízletesebbé tétele érdekében.,
• egyes egyénekben fogyás is előfordulhat, még az egészséges táplálkozás követése nélkül is-az egészséges vagy egészségtelen fad étrend a rendszeres testmozgás formájában elegendő kalóriafelhasználás nélkül nem csökkenti a testtömeget. Azok az emberek, akik úgy tűnik, hogy lefogy, annak ellenére, hogy mindent eszik, valószínűleg több energiát költenek a testmozgásra és a fizikai aktivitásra, hogy megakadályozzák a súlyt.
• a Gyorsételeknek nem kell egészségtelennek lenniük – bár sok gyorsétel egészségtelen, ezeknek az ételeknek a bölcs választéka szerepelhet az étrendben., Kis adag mérete, tápanyagban gazdag, alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek lehet választani az optimális étrend tervek. Például egy friss gyümölcstermék vagy egy nem zsíros joghurt a desszerthez jó lehetőség. A feltétek a legjobban elkerülhetők. Ezek közé tartozik az extra sajt, szalonna, majonéz, Salátaöntetek, tatár szósz, csokoládé szósz stb. További párolt vagy sült elemeket lehet választani a sültek helyett. Cukros és szénsavas italok helyett víz-vagy zsírmentes tejelemeket lehet választani.
• a hús nem káros az egészségre. A sovány hús kis mennyiségben történő fogyasztása valójában egészséges lehet., Csirke, hal, sertés, vörös hús gazdag koleszterin és zsírok, de ők is gazdag vas, fehérje, cink.
• Hasonlóképpen a tejtermékeknek nem kell hizlalniuk és egészségtelennek lenniük. Az alacsony zsírtartalmú lehetőség az egészséges táplálkozás része lehet.
• vegetarianizmus, mint egy hóbort diéta nem biztosítja a fogyás és az egészséges táplálkozás minden egyén.

hogyan lehet azonosítani a fad diétát

a fad étrend egyes jellemzői a következők:-

• azt állítja, hogy a gyors fogyás hetente több mint 1-2 font., A gyors veszteség általában azt jelenti, egy gyors visszanyerje a lefogyott, valamint
• javasolja csoda élelmiszerek vagy diéta pirula vagy élelmiszerek, amelyek” olvad a zsír el ” edzés nélkül.
• speciális élelmiszer-kombinációkat javasol, vagy egy adott élelmiszer nagy mennyiségét ajánlja, miközben más élelmiszer-vagy élelmiszercsoportokat távolít el.
• rugalmatlan és merev ételek.
• egyetlen vizsgálat ajánlásai alapján, amelyet tévesen értelmeztek vagy egyszerűen értelmeztek.
• egy bizonyos termék megvásárlását javasolja, hogy segítsen a fogyásban.,

további információk

• minden étrend-tartalom
• alacsony kalóriatartalmú és nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend
• diabetikus étrend
• DASH diéta magas vérnyomás
• magas fehérjetartalmú étrend