Snap, crackle, pop, crack, thunk, click.
a táncos csípő lenyűgöző különféle zajokat okozhat. Néha ezek fájdalmasak, néha nem; néha szándékosak, néha csak tánc közben történnek, keresztképzés vagy gyaloglás.
de valójában mi okozza ezeket a zajokat—és aggódnod kellene értük?
Dr., Hrubes, egy New York-i székhelyű sportgyógyász orvos, aki tánctársulatokkal dolgozik, hogy lebontsa, amit hallhat, és mit jelent:
a Csípőtörő mítosz
Ah, a szándékos táncos csípő-repedés. Olyan jó érzés, mégis olyan megdöbbentő lehet, hogy nehéz elképzelni, hogy jó lehet a testnek.
valójában sokan közülünk azt mondták, hogy mint az ujjpercek repedése, ez a módszer a feszültség enyhítésére az ízületben káros, és ízületi gyulladáshoz vezethet.,
de Hrubes szerint ez egy régi iskola ötlete, amelyet nem támasztanak alá a knucklecracking hatásáról szóló legújabb tanulmányok. Mindaddig, amíg jól érzi magát, a Hrubes arra ösztönzi a táncosokat, hogy csípőjüket feltörjék, hogy csökkentsék az ott érezhető nyomást. (A repedésről még azt is kimutatták, hogy növeli a mozgástartományt a csuklócsuklóban, mondja, bár ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy ugyanez igaz a csípőre is.)
Getty Images
Ha a csípője zajt ad, lehet, hogy szoros.,
útmutató az összes többi hanghoz
amikor egy táncos csípőzajokra panaszkodik, megkérdezi, hogy inkább mély-e, amit hallhat a szobában, egy pop, mintha a csípője kijönne az aljzatból, vagy egy magas hangú kattintás:
the thunk: ez valószínűleg az iliopsoas-ín, amely a csípő elején a csontos kiemelkedés fölé ugrik. (Ezt hallhatja, ha külsőleg forgatva jár, térdét magasra emelve a mellkasához.,) Ez fájdalommentes lehet—a bursa, amely olyan, mint egy nem kezelt léggömb a csontos kiemelkedés felett, csökkenti a feszültséget, amikor az ín csúszik rajta. De ha fájdalmas, az ín vagy a bursa gyulladt lehet.Ha ezt hallja, akkor valószínűleg a csípő feszességének köszönhető: az izom túl van használva, vagy nem használják a megfelelő összehangolásban.
a pop: ha többet hall a csípő külső részén, akkor valószínűleg az informatikai sáv siklik a nagyobb trochanter felett., (Lehet, hogy észre ezt, miközben megy fel-le lépcsőn, vagy ha felmegy relelvé csak az egyik lábát, és pop a térd előre.) A táncosok gyakran összekeverik ezt azzal, hogy a csípőjük kiugrik a konnektorból. A “thunk” – hoz hasonlóan ez valószínűleg a feszesség és/vagy a túlzott használat következménye.
a kattintás: egy magasabb hangú kattintás azt jelezheti, hogy valami történik az ízületben—akár labral szakadás, akár laza test (porc kis töredéke) a csípőben.
az igazság a Labral könnyekről
míg a labral könny ijesztőnek hangzik, valójában nagyon gyakori a táncosoknál-mondja Hrubes., Azt mondja, hogy egyes táncosok azt a hibát követik el, hogy műtéti úton rögzítik őket anélkül, hogy először fizikai terápiát próbálnának megoldani a szakadás mögöttes okának kezelésére. A szükségtelen műtét gyakran azt eredményezi, hogy a visszamaradó fájdalom, a csípőerő és a mozgástartomány visszanyerésének nehézsége, vagy a porc újbóli felszakadása miatt nem tud visszatérni a tánc ugyanolyan szintjére, mint korábban. (Plusz, labral könnyek lehet nehéz diagnosztizálni, és gyakran tévednek más kérdések a csípő.,)
ehelyett a labrális könnyekkel rendelkező táncosoknak fizikoterapeutával kell dolgozniuk, a medence összehangolására és a csípőforgatók, a mag és a testtartás erősítésére összpontosítva.
Getty Images
a műtét nem mindig válasz a labral könnyekre, de orvoshoz kell fordulnia, ha fájdalmai vannak.
mikor kell segítséget kérni
Ha a hallott kattanás, popping vagy thunking rosszabbodik, fájdalmasabbá válik, vagy úgy tűnik, hogy destabilizálja a közös vagy csökkenő mozgástartományt, a Hrubes arra ösztönzi a táncosokat, hogy orvoshoz forduljanak., Megpróbálja nyúlik át magad is, hogy ez még rosszabb, ő mondja.