kimerült vagy szüksége shuteye több, mint valaha, de hogy zsémbes köhögés csak nem teszi lehetővé. Tudod, hogy jobban fogod érezni magad néhány zzz után, de hogyan? Bár nincs azonnali javítás, lépéseket tehet a tünetek minimalizálása érdekében, így egy nyugodt éjszakára.
vegyen be OTC gyógyszert
ha hideg van, egy over-the-counter gyógyszer, például a Delsym® köhögés+ éjszakai idő segíthet előkészíteni az utat a kevesebb köhögéshez, hogy jobban aludhasson., Nem tartalmaz olyan stimulánsokat, amelyek gyakran megtalálhatók a nappali hideg gyógyszerekben, és segít csökkenteni a köhögést és az alvást zavaró egyéb tüneteket, például az orrdugulást és a testfájdalmat. Csak ügyeljen arra, hogy kövesse az adagolási utasításokat, szem előtt tartva, hogy a Delsym® éjszakai hideg gyógyszerek nem alkalmasak 12 év alatti gyermekek számára.
használjon párásítót
száraz levegő plusz köhögés nem jó kombináció. A száraz levegőben történő légzés súlyosbodhat, vagy akár száraz köhögést is okozhat. A párásító segíthet enyhíteni az éjszakai tüneteket azáltal, hogy nedvességet ad a levegőhöz., Míg a meleg-köd párásító tűnhet leginkább megnyugtató, válasszon egy hűvös-köd lehetőség a gyerekek, mint a forró gőz égési sérülést okozhat, ha a gyermek túl közel kerül. Naponta ürítse ki és szárítsa meg a párásítót, hogy a készülék tiszta maradjon, és a penésztől és a baktériumok felhalmozódásától elálljon.
vegyen egy párás zuhanyt
a Nemzeti Alvás Alapítvány által megkérdezettek közel egyharmada szerint egy pihentető fürdő vagy zuhanyzó lefekvés közelében segített nekik pihenni. Ha száraz köhögés van, ez a gyakorlat még több előnyt jelenthet., Ha nincs párásító, egy meleg zuhany is működik, mint ez, hozzátéve, a nedvesség, a levegő, a torok, segít enyhíteni a tüneteket. Ahhoz, hogy meghosszabbítja a gőz előnyeit, habozik a fürdőszobában utána az ajtó zárva.
próbáljon ki egy cukorkát vagy gyógyteát
a mentolt tartalmazó cukorkák zsibbadják a torok hátsó részét, ami segíthet csökkenteni a köhögési vágyat. Csak győződjön meg róla, hogy lefekvés előtt befejezi a köhögést, hogy megakadályozza a fulladást. Kortyolgatva forró koffeinmentes tea lefekvés előtt is segíthet azáltal, hogy csökkenti a szárazság a torokban., Ha nem tudja, milyen teát inni, próbáljon ki egy koffeinmentes kamillateát. Bár a kutatás arra korlátozódik, hogy mennyire hatékony a kamilla a relaxáció ösztönzésében, egy 2010-ben a Molecular Medicine jelentésben közzétett kis klinikai vizsgálat kimutatta, hogy a szívbetegek a kamillatea fogyasztása után mély alvásba eshetnek.
összefoglaló
a száraz köhögés megnehezítheti a nyugodt alvást. Párásítók, párás zuhanyzók, forró tea és OTC gyógyszerek segíthetnek.,
- University of Michigan Egészségügyi Rendszer: száraz köhögés
- Mayo Klinika: meleg-köd Versus Cool-Mist párásító: melyik a jobb a hideg?
- WebMD: Köhögésmentesség: hogyan lehet elveszíteni a rossz köhögést
- Nemzeti Alvás Alapítvány: mi teszi a jó éjszakai alvást?
- molekuláris Orvostudományi jelentés; kamilla: a múlt gyógynövénye fényes jövővel
- Delsym: köhögés + hideg éjszakai idő
- Mayo Klinika: hideg gyógyszerek Gyerekeknek: Mi a kockázat?