Sandra Conti a Jersey Strong csoportképzés igazgatója. Legyen szó jógáról, Csoportos hatalomról vagy csoportos utazásról, Sandra ismeri a csoportos fitnesz csínját-bínját. Az osztályok széles körű ismeretével Sandra azt is tudja, hogyan kell a test különböző területeit és bizonyos izomcsoportokat célozni, hogy a lehető legtöbbet hozza ki az edzésből. Olvassa el a tanácsát, hogy megcélozza a közös problémás területet.,
elveszíti a zsírt a problémás területekről
k: hogyan tudok dolgozni a bosszantó hónaljzsír megszabadulásán?
A: a hónalj melletti terület szinte bárki számára problémás hely lehet. Ez azért van, mert nem számít, hogy mennyi testzsír van, esélye van, ha a karod csak a helyes utat határozza meg, még a legigényesebb edzőterem is megtalálja ezt a problémát.
a karzsíros lecke nem csak erre a problématerületre vonatkozik, mivel a felbontás sok problémás helyre alkalmazható, mivel gyakran trükkös területek a képzéshez., Fontos, hogy olyan gyakorlatokat találjunk, amelyek meghúzzák az izmokat a problémás hely körül. A hónalj kifejezetten, bele a következő gyakorlatokat az edzés rutin, valamint a következetes cardio zsírégetés, valamint a diéta alacsony zsírtartalmú.
fekvő mellkasi repülést végezhet egy szőnyegen vagy padon. A szőnyegen fekve emelje fel a térdét 90 fokos szögben,nyomja vissza a padlóra., Megfelelő súly mellett tartsa kissé behajlítva a könyökét, emelje fel a tenyerét, amíg meg nem találkozik, majd húzza vissza a karját az oldalára, körülbelül két hüvelyknyire a padlótól. Ismételje meg körülbelül 10-szer egy készletet. Végezzen összesen három készletet.
a hónalj területének megcélzásának egyszerű módja különböző push-up variációk elvégzése. Bele szabványos fekvőtámaszok, valamint szoros markolat pushups be a rutin. Egy extra kihívás, próbálja push-up forgatás., Normál fekvőtámaszok esetén a felső fekvőtámasznál egy mozdulattal tovább kell haladni az oldalsó deszka pozícióba, és az ellenkező kezét a mennyezetre kell emelni. A testednek átlós vonalat kell képeznie. Lépj vissza deszka helyzetbe, és folytasd a pushup és váltakozó a forgatások.
egy másik szórakoztató? A jab cross! Ez a teljes mozgás a bokszból származik. Ez nem csak működik a hát és a karok,de ez is felmelegíti a felsőtest azáltal, hogy sok szükséges véráramlást. Még jobb, javítja a sebességet és a koordinációt.,
– Állvány láb szélesebb, mint a váll szélesség mellett tartani a térd enyhén hajlított
– Hozd fel a karját, majd nyomja meg a bal karját a lyukasztó mozgás
– Vissza kiindulási helyzetbe, majd nyomja meg a jobb karját
– Tartsa váltás fegyverek egy intervallum 60 másodperc
– Ismételje meg 3-szor a 30 másodperces szünetek a sorozatok között
– itt is van! Egy tökéletes kezdőcsomag, amely segít eljutni oda, ahol a tengerparti szezonra szeretne lenni. Keresi a legjobb tornaterem New Jersey? Ne keressen tovább! Swing by családbarát osztályok, valamint a legjobb tornaterem élmény körül!,
{{CTA (“f41c1bb2-588b-4844-97d4-5686e4a5caef”, “justifycenter”)}}