munka / nap aktivitási szint
fény – van egy munkát, amely magában foglalja a hosszú ideig tartó ülés (irodai alapú / vezetés), vagy otthon alapú és ül a nap nagy részében. Tipikus munkahelyek: irodai dolgozó, értékesítési képviselő, busz / taxi / Tehergépkocsi-vezető.
Mérsékelt-a lábadon a nap nagy részében, akár állva, akár alkalmi lassú tempójú séta. Tipikus munkahelyek: bolt asszisztens, tanár, szakács / szakács, bár munkás, mérnök.
Heavy-Active a nap nagy részében, non-stop séta és tárgyak szállítása., Tipikus munkahelyek: Kórház / osztály nővér, pincérkedés egy forgalmas étteremben, tisztító, porter, munkás/építőmunkás, kertész, mezőgazdasági munkás.
szabadidős tevékenység szintje
inaktív-nagyon kevés testmozgást végez, alkalmi séta (mérsékelt tempó, alacsony intenzitás). A szabadidő nagy részét olyan tevékenységekkel tölti, mint a tévénézés, számítógépes játékok lejátszása, az interneten, olvasás, főzés, vezetés, Általános házimunkák.
mérsékelten aktív – végezzen könnyű vagy közepes intenzitású edzést hetente 3-4 alkalommal. Pl., megy az edzőterembe / úszás / kerékpározás / lovaglás / táncórák / golfozás. Napi kutyasétáltatás (gyors ütemben, naponta kétszer).
nagyon aktív – a hét szinte minden napján nagy intenzitású edzést végez, mint például futás, fonás, csapat vagy versenysport. Vagy rendszeresen végezzen olyan tevékenységeket, mint a nehéz kertészkedés, a nehéz barkácsolás.