ingyenes nyomtatható: alacsony szénhidrát & KETO élelmiszer lista!
csatlakozzon 170 000 másikhoz, hogy ingyenes keto élelmiszerlistát kapjon, plusz heti keto recepteket!
szerezd meg most
Ez a bejegyzés affiliate linkeket tartalmazhat, amelyek segítenek megőrizni ezt a tartalmat. (Full disclosure)
ezt a bejegyzést a Bulletproof szponzorálja. Minden vélemény a sajátom, csak azokat a termékeket osztom meg, amelyeket személyesen szeretek. Köszönjük, hogy támogatja azokat a márkákat, amelyek lehetővé teszik ezt a webhelyet!,
egy hűvös, krémes csokis finomság után vágyakozik a cukor és a szénhidrát nélkül, ami általában a nyár legjobb desszertjével jár együtt? Ez a magas fehérjetartalmú fagylalt recept az Ön számára! Már sikerült, hogy dolgozzon ki egy fehérje por fagylalt, hogy krémes (soha kavicsos!), hihetetlenül gazdag, kielégítő-minden kevesebb, mint 3 gramm nettó szénhidrát! Tartsa ezt a golyóálló fagylaltot a fagyasztóban. Ha egyszer kipróbálod, nem akarsz nélküle lenni!
ezt a fehérje fagylalt receptet készítettem, mert mindig keresem a módját, hogy több kollagént adjak hozzá a keto életmódomhoz., Amikor golyóálló küldött nekem a unflavored kollagén fehérje por, ez volt a tökéletes üres vászon hozzá fagylalt.
gyors összefoglalás ha nem ismeri a kollagént: a kollagén a testben a legelterjedtebb fehérje, támogatja a ragyogó, hidratált bőrt, a csatlakozást és a csontokat .
golyóálló kollagén protein a legelőn nevelt tehenekből, hormonok hozzáadása nélkül kerül feldolgozásra enzimekkel többször, így rendkívül biológiailag hozzáférhető-ami azt jelenti, hogy testünk valóban használhatja! Mivel olyan könnyen keveredik, ideális fagylalthoz.
mi a fehérje fagylalt?,
a fehérje alapú fagylalt egyszerűen fagylalt, amely egészséges fehérjetartalmú! Minden adag 13 gramm fehérjét tartalmaz, ízletes fagylaltként szolgálva.
ezt a gyerekeimnek (3-5 évesek) szolgáltam fel, és nem tudtak betelni velük. Kihívom Önt, hogy mondja el a különbséget a magas fehérjetartalmú cukormentes fagylalt recept és a rendszeres fagylalt között! 😉
mi a golyóálló fagylalt?
technikailag a golyóálló fagylalt hasonló összetevőkkel rendelkezik, mint a golyóálló kávé, különösen az MCT olaj és a vaj. (A hivatalos golyóálló itt van.,) Ez a recept nem tartalmazza azokat, de még mindig golyóálló fagylaltnak hívom, mert golyóálló kollagént használ.
Ha szeretné, hogy a lökést az MCT olaj (szeretem golyóálló agy Oktánolaj!), a klasszikus keto fagylalt recept tartalmazza. Alternatív megoldásként egyszerűen hozzáadhatja ezt a fehérje fagylalt receptet, ha tetszik.
Hogyan készítsünk fehérje fagylaltot
Ez a házi fehérje fagylalt recept nagyon könnyű elkészíteni – és ez a módszer teszi a legpuhább, scoopable protein csomagolt fagylaltot valaha.
- Mix fagylalt alap., Egy közepes tálban, habverővel együtt tojássárgája, porított édesítőszer, tengeri só, amíg kombinált, világos sárga színű.
- Mix csokoládé fehérje bázis. Egy kis serpenyőben, habverővel együtt mandula tej, tejszín, kakaópor, golyóálló Unflavored kollagén. Pároljuk, majd távolítsuk el a tűzről.
- temperat. Nagyon lassan öntsük a forró krém keveréket a tojássárgája keverékébe, miközben erőteljesen habosítjuk-habos lesz. Miután a puding sima, vigye vissza a serpenyőbe.,
- Heat. Melegítsük fel a puding keveréket alacsony lángon, gyakran kevergetve, amíg a keverék el nem éri a 170 fokot.
- Távolítsa el a tűzről és fedje le. Hűtőszekrényben legalább 4 órán át, amíg nagyon hideg, 40 fok alatt F. lesz egy film a tetején.
- Készítsen fehérjepor fagylaltot. Öntsük a hideg puding keveréket egy előre fagyasztott fagylaltkészítő tálba. Lemorzsolódás a gyártó utasításai szerint, amíg a golyóálló keto fagylalt a puha tálalás textúrája.,
azonnal tálaljuk, ha türelmetlen…
vagy fagyassza be a feszesebb fagylaltot …
- Fagyasztás. Gyorsan vigye át egy üvegtartályba, simítsa le egy spatulával, majd fagyassza le legalább 4 órán keresztül, amíg megszilárdul.
- élvezze! Nedves a fagylalt kanál meleg vízzel a könnyű scooping.
magas fehérjetartalmú fagylalt recept GYIK
egészséges a fehérje fagylalt?
azt mondanám, ez az!, 😉 Keto barátságos fehérje fagylalt golyóálló kollagén csomag 13,2 gramm fehérje, csak 2,7 gramm nettó szénhidrát, 1,3 gramm cukor. Ráadásul ez a fehérjepor fagylalt a kalcium napi értékének 22% – át teszi ki!
áruház vásárolt fehérje fagylaltok is tartalmazhatnak egy lökést a fehérje, de ez valószínűleg nem kollagén fehérje, nem is beszélve, hogy tele vannak cukorral.
hány szénhidrát van házi fehérjepor fagylaltban?
a golyóálló csokoládé fagylalt minden egyes adagja mindössze 2, 7 gramm nettó szénhidrát. A teljes táplálkozási statisztikákat a receptkártya alatt találja meg.,
hozzáadhat MCT olajat, hogy valódi golyóálló fagylalt legyen?
abszolút! Mint már említettük, ez teljesen rajtad múlik, és azt javaslom, golyóálló agy Oktánolaj. Adjunk hozzá 2-3 evőkanál a hő eltávolítása után, hűtés előtt.
használhat másik édesítőszert?
használhatja 1/2 csésze porított szerzetes gyümölcs allulóz keverék vagy 2/3 csésze porított allulóz. Nem ajánlom más édesítőszereket – a fagylalt kemény lesz bármi mással.
tudsz különböző ízeket készíteni?
igen, határozottan!, Hagyja ki a kakaóport, majd adjon hozzá vanília kivonatot vanília ízhez. Azt is örvénylik darab keto gyümölcs.
fehérje por fagylalt tárolási utasítások
magas fehérjetartalmú alacsony szénhidráttartalmú fagylaltot készíthet előre?
Igen, ezt a fehérjét előre kell rázni, hogy ideje legyen megfelelően lehűlni.
A fagyi lesz szükség a 4 órát, hogy nyugi, mielőtt beleteszed az ice cream maker, valamint a 4 órát, hogy teljes mértékben fagy utána… de teljesen egye ki a fagylalt készítő ha úgy tetszik, egy lágy szolgálni stílus kezelni.,
hogyan kell tárolni DIY fehérje fagylalt
tárolja ezt a golyóálló fagylaltot a fagyasztóban. Hagyja, hogy néhány perccel tálalás előtt szobahőmérsékleten üljön.
több Keto Fagylalt receptek
Ha tetszik ez a fehérje por fagylalt, akkor is, mint néhány ilyen egyéb keto desszert és fagylalt receptek:
- klasszikus Keto fagylalt – ez az egyszerű recept készül mindössze 5 összetevők!
- Keto mandula tej fagylalt-cukormentes sütitésztával!, Vagy ha rendszeres tejtermék (még mindig cukormentes) verziót szeretne, próbálja ki ezt a keto cookie tészta fagylaltot.
- Keto Mason Jar Ice Cream – no ice cream maker? Nem probléma! A fagylalt legegyszerűbb módja.
- csokoládé mogyoróvaj szép krém-édes és krémes, banán nélkül készült. Nagyszerű vegán lehetőség.
- Blackberry Keto fagyasztott joghurt-édes, hideg, krémes, tart! Ez az egyszerű fagyasztott joghurt tökéletes egész nyáron.
Keto csokoládé fehérje fagylalt recept:Pin, hogy mentse a későbbi!,
kövesse egészséges Yum Pinterest
olvasó kedvenc receptek
a recept kártya alatt! Az olvasók ezeket a hasonló recepteket is elkészítették, miután elkészítették ezt.
a RECEPT KÁRTYÁT
Értékelje a receptet:
Keto Csokis Fehérje fagylalt Recept
Ez az alacsony szénhidrát-magas fehérje fagylalt recept pont olyan íze van, mint a rendszeres csokoládé fagylalt!, Ezt a sima, édes és krémes fehérjeporos fagylaltot sosem találnánk ki, adagonként 13 g fehérje és 1 g cukor van benne.
Hozzávalók
kattintson aláhúzott összetevők, hogy hol kap őket.
Győződjön meg róla, hogy a Safari reader mód ki van kapcsolva az összetevők megtekintéséhez.,
- 5 nagy Tojás sárgája
- 1/2 cupBesti Porított Szerzetes Gyümölcs Allulose Keverék
- 1 pinchSea só
- 1 1/2 csésze Cukrozatlan vanília, mandula tej
- 1 csésze tejszín,
- 1/4 cupCocoa por
- 1/4 cupBulletproof Kollagén Fehérje Por
Get Keto Édesítőszer Ez a Recept
Találkozni Besti Szerzetes Gyümölcs Allulose Keverék, a keto édesítőszer, hogy olyan íze van, süt, feloldódik, majd barnák, mint a cukor, NINCS utóíze 0 nettó szénhidrát.,
GET BESTI
utasítások
Get recept tippek a fenti bejegyzésben, nutrition info + recept notes lentebb!
kattintson az alábbi utasításokban szereplő időkre a konyhai időzítő elindításához szakács közben.
-
egy közepes tálban habverjük össze a tojássárgáját, a porított édesítőszert és a tengeri sót, amíg össze nem keveredik és világos sárga színű. Tegye félre.
-
egy kis serpenyőben keverje össze a mandulatejet, a tejszínt, a kakaóport és a kollagént. Melegítsük közepes lángon, amíg csak el nem kezd párolni. Távolítsa el a tűzről.,
-
nagyon lassan öntsük a forró krém keveréket a tojássárgája keverékébe, miközben folyamatosan habverjük. (Ha ezt vékony patakban tesszük, és erőteljesen habverünk, az megakadályozza a tojás rántását.)
-
miután a pudingot összekeverték és simára tették, vigye vissza a keveréket a serpenyőbe. Vissza a tűzhelyre alacsony lángon, hő, keverés gyakran, amíg a keverék eléri a 170 fok F (76 fok C), körülbelül 3-5 perc.
-
távolítsa el a tűzről. Fedjük le és hűtsük le legalább 4 órán át, amíg nagyon hideg (40 F fok alatt (4 C fok)).,
-
öntsük a hideg puding keveréket egy előre fagyasztott fagylaltkészítő tálba. Lemorzsolódás a gyártó utasításai szerint, általában körülbelül 20-25 percig, amíg a fagylalt a textúra puha szolgálja.
-
azonnal tálaljuk, vagy a kézfejen fagylalt, átutalás, hogy egy mélyhűtő tartály, fagy, amíg szilárd.
ezt készítette? Hagyjon egy minősítést!a Facebook Instagram vagy a Facebook támogató csoportunkban is megoszthatja receptképét a @wholesomeyum vagy a # wholesomeyum segítségével – szeretném látni!,
Recept Megjegyzések
kiszolgáló méret: 1/2 csésze
szeretne némi erkölcsi támogatást vagy recept segítséget?
Csatlakozzon Ingyenes Keto csoportunkhoz
táplálkozási információk adagonként
?, A táplálkozási tényeket udvariasságból nyújtják, az USDA élelmiszer-adatbázisból származik. Az alacsony szénhidráttartalmú & Keto Élelmiszerlistában megtalálható az egyes összetevők szénhidrátszámai. A nettó szénhidrátszám kizárja a rostot, az eritritolt és az allulózt, mivel ezek a legtöbb ember vércukorszintjét nem befolyásolják. (Tudjon meg többet a nettó szénhidrát itt.) Igyekszünk pontosak lenni, de nyugodtan végezzünk saját számításokat.
szeretné menteni ezt a receptet?
Hozzon létre egy ingyenes fiókot a kedvenc receptek és cikkek mentéséhez!, Iratkozzon Fel, Hogy Megmentse Receptek
Több Alacsony Szénhidráttartalmú Források
Ha többet akarsz tudni arról, hogyan kell kezdeni egy alacsony szénhidráttartalmú diéta, akarom, hogy helyettesítse édesítőszerek, szükség van a listán, vagy támogatásra van szüksége, ellenőrizze ezeket a útmutatók: Alacsony Szénhidráttartalmú & Keto Diéta
a használati Útmutató Édesítőszer Átalakítás Kalkulátor Keto Alacsony Szénhidráttartalmú Makró Kalkulátor Alacsony Szénhidráttartalmú Élelmiszer-Keto Lista + Nyomtatható PDF
© Copyright Maya Krampf az Egészséges Yum., Kérjük, ne készítsen képernyőképet vagy másolja/illessze be a recepteket a közösségi médiába vagy webhelyekre. Szeretnénk, ha megosztana egy linket a fotóval. 🙂
Shop My Must-Have Keto Ingredients
használja az alábbi gombokat az új Besti édesítőszereim és egészséges Yum keto összetevőim megvásárlásához, amelyeket személyesen fejlesztettem ki!,
BESTI MONK FRUIT ALLULOSE BLENDBESTI BROWN KETO édesítőszeregészséges YUM mandulalisztegészséges YUM keto juharszirup
szerezd meg a teljes alacsony szénhidráttartalmú kamra bevásárló listát, böngésszen alacsony szénhidráttartalmú TERMÉKKEDVEZMÉNYEKET, látogasson el az Amazon üzletembe!
