A fenti videó arról, felszabadító trigger pontok az egyenlő szárú a nyak izmai.
a nyak mindkét oldalán Három skalén izom található: egy elülső, egy középső és egy hátsó skalén izom (lásd az ábrát). A nyaki gerinctől az első és a második bordáig kapcsolódnak. Arra törekszenek, hogy a nyakot oldalra hajlítsák, valamint stabilizálják a fejet más nyaki izmokkal együtt., A nyak jobb oldalán található skalének trigger-point anatómiája az alábbiakban látható.
ábra: a nyak jobb oldalán található három skalén izom oldalnézete, amely sárga színű lehetséges kiváltó pontokat mutat.
Contact sport, mint a hoki, a futball, a rögbi,, a birkózás, hol ostor-mint mozgások ütközött rendszeresen fog termelni a trigger pontok az egyes általános izmok. Még a napi tevékenységek is okozhatják őket, valamint a váratlan esést vagy autóbalesetet.,
a trigger-point pain referral minta összetett, a diszkomfort általában le, mint egy mély, sajgó, és tartós fájdalom. Lehet, hogy a mellkas felső részén és a hát felső részén, vagy a váll hátsó részén és a kar belsejében érzi. Ezen területek bármelyikében lehet. Leggyakrabban a trigger pontok a hátsó skalénben helyezkednek el, amelynek általában csak egy triggerpontja van.
a posterior scalene trigger point (lásd az ábrát) közel van a levator scapulae trigger pontokhoz és a trapezius trigger pontokhoz. A TP BuddieRx tökéletes, hogy pontosan megcélozza ezeket., Ez rendkívül hatékony a kezelés és a hatékonyság szempontjából. Kevesebb időt töltesz magaddal, és kevesebb időt töltesz fájdalommal.
a skalének a kulcscsont, a trapezius izom és a sternocleidomastoid (SCM) izom által alkotott háromszögben helyezkednek el. Először keresse meg a bal SCM-et úgy, hogy jobbra hajlítja a nyakát, majd az állát a vállára dobja. A bal SCM-nek észrevehetőnek kell lennie. A trapéz és a kulcscsont könnyebb megtalálni. Fogja meg a jobb keze ujjait, majd helyezze őket az SCM középső részébe. A scalene izmok közvetlenül az SCM mögött helyezkednek el.,
a TP BuddieRx használatával-itt leírjuk, hogyan szabadítsuk fel a skaléneket a nyak bal oldalán, de jó, ha mindkét oldalt egyensúlyba hozzuk, ha ugyanezt tesszük a nyak másik oldalával, még akkor is, ha csak úgy gondolja, hogy az egyik oldalon vannak kiváltó pontok. Kezdje az ujjaival felfelé vagy lefelé irányuló mozgással, hogy érezze a skaléneket. Úgy fogják érezni, mint a vékony, feszes izmok. Miután képet kap arról, hogy hol vannak a skalének az ujjaival, emlékezzen arra, hogy hol érezte a fájdalmas foltokat (vagy izomcsomókat)., Helyezze a bal kezét a TP BuddieRx C-görbéjére, majd tegye a jobb kezét az S2-re az 1 ponttal a scalene háromszög területén. A bal kezét csak vezetésre használják, míg a jobb kezét az izom mentén történő mozgásra használják, nyomást generálva. Használja az 1. pontot a fájdalmas foltok nyomásához. Pontosabban, a sajtó-and-hold akció, hogy nyomja meg, majd tartsa néhány másodpercig, majd engedje el. Lehet, hogy bizsergő fájdalomérzetet érez; ez az izomcsomó felszabadulása. Ha ezt a műveletet néhányszor megismételjük, enyhítenünk kell a fájdalom egy részét, és csökkentenünk kell az izomcsomó méretét., Célja, hogy csökkentse, nem feltétlenül távolítsa el az izomcsomót. Győződjön meg róla, hogy biofeedback segítségével az ujjait. Először meg kell találni az izomcsomókat, majd a TP BuddieRx-szel való felszabadítás után is. Ezek a kézi terápia vagy az öngondoskodás fontos biofeedback szakaszai. Stretching is fontos kiadás után; lásd a blog fenti videót néhány hatékony scalene nyúlik, valamint a vizuális a scalene kiadás módszerek.
a nyaki izmok kezelése félelmetes lehet, mivel az egészségügyi szakemberek mindig figyelmeztetnek rá., Ezek az izmok, mint az összes többi izom az emberi szervezetben, elhanyagolása őket nem egy jó lehetőség azok számára, akik szeretnék, hogy továbbra is egy egész életen át tartó sportoló.
Ez egy jó alternatív módszer a fájdalom kezelésére a nyakában természetesen, és akkor fia ölelés manuális terápia vagy öngondoskodás, mint a leggyorsabb módja annak, hogy kezelni egyszerű nyaki problémák, amint azok felmerülnek.