következtetés
az ütemterv, a munkánk, a stressz, a környezeti tényezők, sőt az általunk fogyasztott ételek megváltoztatják az alvási érzékenységünket. Ha alvófényűnek találja magát, javítsa a pihenést a jó alvási higiénia gyakorlásával. Ez magában foglalja, hogy az alvási környezet sötétebb, hidegebb, csendesebb. Azt is létrehozhat egy lefekvés rutin azonosul nyugalom, mint például az olvasás, vagy vesz egy pihentető fürdő. A konkrét alvás-ébrenlét időkhöz való ragaszkodás is segít.,
azonban, ha te könnyű alvás eredményez betegség, szorongás, depresszió, vagy a képtelenség, hogy teljesítse a napi feladatokat, a támogatás egy egészségügyi szakember előnyös lehet. Függetlenül attól, hogy az utat a jobb pihenés, javasoljuk, hogy fontossági sorrendbe, mert a minősége a nap származik a minősége az alvás.
ez a cikk tájékoztató jellegű, és nem helyettesítheti kezelőorvosa vagy más egészségügyi szakember tanácsát.,
A szerzőről
Jelenleg számos témában ír cikkeket, az alváshigiéniától kezdve a matrac-és ágyneműipar legújabb trendjein át. Csak néhány olyan téma, amelyre kiterjed, magában foglalja a legjobb alvási gyakorlatokat a diákok számára, az alvás nélküli utazás következményeit, valamint a megfelelő ágy kiválasztását, ha hátfájástól szenved., McKenzie Hyde a Utah Állami Egyetemen szerzett művészeti diplomát, ahol irodalmat és írást tanult. Ott tanított érvelő írást, és számos cikket és elemzést írt irodalmi és tudományos folyóiratok számára.
összes bejegyzés megtekintése