Ez nem hiszem, hogy sokat, de nyálka jelentős szerepet játszik egészségünk. A nyálka fontos célt szolgál, amennyire a törmelék csapdába esik, hogy köhögéskor kiürüljön a tüdőnkből. Úgy működik, mint egy akadály, miközben a rossz dolgokat a tüdőnkből, hogy mi lélegezni rendszeresen. A nyálka védi a testünket is, köszönhetően a benne élő fehérjéknek, enzimeknek és antitesteknek, amelyek segítenek megszabadulni attól, amit belélegzünk a levegőből, ami potenciálisan betegséget okozhat.,
rossz rap lesz, amikor betegek vagyunk, de a valóságban a nyálka egyáltalán nem rossz dolog. A probléma akkor jelentkezik, amikor a szervezet több nyálkahártyát termel, mint amennyire szüksége van. A felesleges nyálka kellemetlen érzést okozhat, sőt megnehezítheti a lélegzést.
Bizonyos betegségek, különösen a krónikus bronchitis, illetve a krónikus obstruktív légúti betegség (COPD), természetesen, mert fokozott váladék termelése, ami oda vezethet, hogy a szövődmények a dolgokat, a bosszantó, hogy egyenesen veszélyes, amikor elütötte egy komoly vírus.,
szerencsére vannak módok a megnövekedett nyálkahártya-termelés leküzdésére. Függetlenül attól, hogy van-e mögöttes tüdőbetegsége, vagy sem, vannak olyan lépések, amelyeket megtehetsz a nyálkahártya-termelés csökkentése érdekében a szervezetben, csak bizonyos ételek fogyasztásával és nyálka-ellenes étrend követésével.
mint minden diéta, mindenki másképp reagál. Győződjön meg róla, hogy beszéljen orvosával, mielőtt kipróbálná ezt vagy bármely más étrendet. Míg a következő anti-nyálka diéta többé-kevésbé vezet, hogy az egészséges táplálkozás, mindig van az esélye, hogy a személyes tapasztalatok, valamint a mögöttes egészségügyi feltételek hatással lehet az eredményeket.,
mi az anti-nyálka diéta, és hogyan működik?
az anti-nyálka étrend nagyrészt növényi alapú étrend, amelyet úgy terveztek, hogy csökkentse a szervezet által termelt túlzott mennyiségű nyálkahártyát. Mielőtt túl messzire jutnánk a nyálka-ellenes étrend meghatározásában, tisztázzunk egy dolgot-nem lehet teljesen megszüntetni a nyálkahártyát a szervezetben.
az anti-nyálka diéta nem úgy van kialakítva, hogy a tested nulla nyálkahártyát készítsen., Ehelyett úgy tervezték, hogy kisebb mennyiségű nyálka a szervezet termel célzás élelmiszerek, amelyek valószínűleg ravaszt allergiás reakció, vagy add hisztamin, hogy a rendszer, amely mindkét okozhat fokozott váladék termelés.
a nyálkahártya-ellenes étrend célja, hogy megakadályozza a szervezet túltermelését. Az egészséges test átlagosan napi 1,5 liter nyálkahártyát termel. Nem veszi észre, mert egy normális napon a legtöbb lecsúszik a torkán.
Ha Ön dohányos, akkor valószínűleg több nyálkát termel, mint az átlag., Ez azért van, mert a csillók, amelyek felelősek a nyálkahártya tisztításáért a tüdőből, idővel megsérülnek. Amint megsérülnek, a csillók nem tudják tisztítani a nyálkahártyát, így a nyálka beragad a légutakba.
akkor is több nyálkát termel, ha olyan fertőzésben szenved, amely a felső légutakat célozza meg (például hideg vagy influenza), vagy ha allergiás rohama van. Amellett, hogy több nyálka, a nyálka fog változni a következetesség és a szín.,
egy nyálkaellenes diétán olyan ételek fogyasztására összpontosít, amelyek táplálják a testet anélkül, hogy olyan reakciót okoznának, amely további nyálkatermelést eredményezhet. Először is megnézzük azokat az ételeket, amelyeket el kell kerülni a nyálkahártya-ellenes étrendben, így egyenként elkezdheti eltávolítani őket az étrendből.
A Nyálkahártyaellenes étrend elkerülésére szolgáló élelmiszerek
lehet, hogy elkeseredik, hogy felfedezzék, hogy a nyálka létrehozásáról ismert élelmiszerek nagy része szintén része a napi étrendnek. Ne ess kétségbe; mi megy át az összes nagy élelmiszerek, hogy lehet enni egy anti-nyálka diéta csak egy perc alatt.,
olyan élelmiszerek, amelyekről ismert, hogy allergiás reakciókat okoznak
ha ismert ételallergiája van, akkor biztosan el akarja kerülni azokat, akik nyálkahártyaellenes étrendben vannak. Kerülni kell az allergiás reakciókra hajlamos ételeket is, beleértve a következőket:
- Soy
- hal
- tojás
- búza
- kagyló
- földimogyoró
- fa dió
- tehéntej
hisztamin
a felesleges nyálka egyik fő oka a hisztamin.., Ha szezonális allergiája van, valószínűleg ismeri az antihisztaminok szedését az allergiás tünetek leküzdésére. Amikor a szervezet hisztaminnak van kitéve, az orrjárat szövetei megduzzadnak, ami a nyálka fokozott termeléséhez vezet. Ez általában orrfolyásként, viszkető szemként, orrfúvódásként, tüsszentésként jelentkezik.
a hisztamint általában szezonális allergiákkal korreláljuk, de vannak más módszerek is a expozícióra., Mivel a hisztaminok a szervezet számára felesleges nyálkahártyát okozhatnak, el akarja távolítani azokat az ételeket is, amelyek természetesen hisztamint tartalmaznak, vagy amelyekről ismert, hogy hisztamin termelést okoznak vagy növelik. Ezeket gyakran nyálkaképző ételeknek nevezik, mert amikor a szervezet hisztaminszintje megemelkedik,általában több nyálkahártyát termel.
mindenki más. Lehet, hogy nem tapasztal semmilyen növekedést a nyálka szintje, ha enni élelmiszerek, amelyek magukban foglalják a hisztamin, vagy észre lehetett venni, észrevehető mennyiségű megnövekedett nyálka., Ha észreveszi, hogy egy bizonyos élelmiszer a nyálka növekedéséhez vezet, beszéljen orvosával, mivel ez élelmiszerallergiára utalhat.,
- Tojás
- Spenót
- Ecet
- Papaya
- Padlizsán
- a Vörös hús
- Paradicsom
- az Avokádó
- Ananász
- Csoki
- Szárított gyümölcsök
- Eper
- Gomba
- Alkoholtartalmú italok
- Füstölt hal, szardínia, szardella
- Sajt, joghurt, tejföl, tej
- a Feldolgozott húsok (hot-dog, szalonna, felvágott, stb.)
- feldolgozott élelmiszerek (dobozos és konzerváruk, fagyasztott ételek stb.,)
váladékot okozó élelmiszerek
annak ellenére, hogy gyakran használják felcserélhetően, a nyálka és a váladék nem ugyanaz. A nyálka védi a tüdőt és a torkot összekötő szövetet, valamint a szinuszokat és az orrjáratokat. Normál körülmények között a nyálka általában vékony és tiszta.
a váladék nyálkás, de néhány különböző tulajdonsággal rendelkezik. A legfontosabb, hogy a tüdő és a légzőrendszer termeli, ahelyett, hogy a test ezen részeit bélelné, mint a nyálka., Amikor megbetegszel és nyálkát köhögsz fel, váladékot köhög fel.
célból, itt van néhány kerülendő ételek egy anti-nyálka diéta, mert képes a felesleges váladék:
- Kenyér
- a Tészta
- Gabona
- tej
- Koffeintartalmú italok
- a Cukros ételek-italok
- Egyéb tejtermékek (sajt, joghurt, tejföl, stb.,)
Előnyeit egy Anti-Nyálka Diéta
Mint látható a listában, egy anti-nyálka diéta megszünteti a sok étel, amit már tudjuk, hogy egészségtelen, mint a feldolgozott élelmiszerek, szeszes ital, csokoládé. Tehát az anti-nyálka étrend egyik előnye, hogy a feldolgozott élelmiszerek helyett a teljes élelmiszerekre összpontosít.
azt is észre fogod venni, hogy sok olyan élelmiszer, amely nem engedélyezett a nyálkahártyaellenes étrendben, azok, amelyeket általában egészségesnek tekintünk: eper, joghurt, ananász, spenót, tojás stb., Mivel olyan sok olyan élelmiszer, amely nem engedélyezett a nyálkahártyaellenes étrendben, fontos a test létfontosságú tápanyagokkal való ellátásához, nem ajánlott nagyon hosszú ideig az étrendben maradni.
amellett, hogy csökkenti a nyálkahártya-termelést a szervezetben, a hangya-nyálka étrend követése szintén csökkenti a gyulladást. Néhány gyulladás rendben van a szervezetben, sőt hasznos lehet. Ha beteg vagy sérült, a szervezet természetesen megy keresztül a folyamat a gyulladás, hogy megvédje a kárt., A krónikus gyulladás azonban súlyos krónikus betegségekhez, például cukorbetegséghez, szívbetegséghez, sőt rákhoz is vezethet.
a gyulladás csökkentése javítja az immunrendszer általános egészségi állapotát. Amikor a test egy területe meggyullad, az immunrendszer beindul. A táplálkozás hatással van a szervezet immunválaszára, amely befolyásolhatja az immunrendszer működését, amikor stresszes.
mit lehet enni egy anti-nyálka diéta
Ok, így beszéltünk arról, hogy mit nem lehet enni egy anti-nyálka diéta., Váltsunk hangsúlyt az összes ízletes ételre, amelyet enni lehet, ami csökkenti a nyálkahártyát, valamint a gyulladást.
gyümölcsök és zöldségek
általában a legtöbb gyümölcs és zöldség fogyasztható a nyálkásodás elleni étrendben. Érdemes távol maradni azoktól, amelyek természetesen növelhetik a szervezet hisztaminszintjét (lásd fent)., Ellenkező esetben az alábbi nyálka-ingyenes élelmiszer lista néhány jó gyümölcsöt, zöldséget enni:
- Kivi
- Bogyók
- Squash
- Brokkoli
- Sárgadinnye
- a paprikát
- Leveles zöldek
amellett, hogy Az értékes tápanyagok a szervezetben, a legtöbb zöldség-gyümölcs természetes gyulladáscsökkentő. A sötét bogyók, leveles zöldek különösen hasznosak lehetnek, ha érdekli, hogy a nyálkahártya-étrendet gyulladásgátló étrenddel kombinálja.,
meleg folyadékok
fontos, hogy hidratált maradjon minden étrendben, beleértve a nyálkahártyaellenes étrendet is. Kortyolgatva a meleg folyadékok egész nap segíthet ebben, ugyanakkor fontos tápanyagokat és táplálékot biztosít a szervezet számára. A meleg folyadékok fogyasztása segíthet a szervezetnek méregteleníteni azáltal, hogy a toxinokat a nap folyamán kipirítja, ami segíthet a szervezetnek gyorsabban gyógyulni.
kerülje a koffeinmentes italokat, amelyek megnehezíthetik az alvást, valamint a vastag, krémes leveseket, amelyek növelhetik a nyálka termelését., Ehelyett sip ezek nyugtató folyadék:
- tea
- Csirke húsleves
- Csirke leves
- Meleg vizet citrommal
Zsírsavak
gyakran belegondolni is rossz, hozzátéve, hogy zsírt a diéta, de zsírsavak tényleg jó neked, különösen, ha az alacsonyabb gyulladás, valamint csökken a szervezet nyálka termelés.
konkrétan az Omega-3 zsírsavak segíthetnek a váladék lebontásában és a gyulladás csökkentésében. A legjobb eredmény érdekében cserélje ki a fehérjét, amely súlyosbíthatja a gyulladást, és növelheti a nyálka termelését (azaz,, teljes tej, magas zsírtartalmú sajt, vörös hús) ezek a zsíros halak alternatívák, amelyek célja, mint kiváló fehérjeforrások:
- Tonhal
- Lazac
- Hering
- Szardínia
- Lepényhal
- Makréla
- a pisztrángot
Meg lehet sütni, grillezni, vagy civakodás ezeket a halakat, majd párosítsa a zöldség-gyümölcs fent felsorolt egy szép, töltés, anti-nyálka, valamint gyulladáscsökkentő ebéd vagy vacsora.,
ezenkívül bizonyos diófélék és magvak zsírsavakat tartalmaznak, amelyek segítenek abban, hogy a nyálka termelésének növelése nélkül teljes és elégedett maradjon. Ezek közé tartozik:
- dió
- lenmag
- tökmag
olívaolaj
Ha még nem cserélte ki a készenléti zöldséget vagy a repceolajat olívaolajjal, most nagyszerű alkalom a kezdésre. Az olívaolajnak számos ismert egészségügyi előnye van, amelyről ismert, hogy antioxidánsokban gazdag. A legjobb eredmény érdekében használjon extra szűz olívaolajat, amely a piacon elérhető legmagasabb minőségű olívaolaj.,
tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik rendszeresen fogyasztanak olívaolajat, alacsonyabb kardiovaszkuláris eseményekkel rendelkeznek, mint azok, akik alacsony zsírtartalmú étrendben vannak. Ami az immunrendszerünket illeti, vannak olyan tanulmányok, amelyek arra utalnak, hogy az olívaolaj fogyasztása javíthatja a bél egészségét és a bél egészségét.
az olívaolaj beépítése az étrendbe egyszerű. Szitálhatja egy salátára, vagy használhatja a repceolaj helyett a receptekben.
más élelmiszerek, amelyeket nyálkahártyaellenes diétával kell kipróbálni
úgy tűnik, hogy egyes élelmiszerek elpusztítják a nyálkahártyát, de nem illeszkednek egy szép, tiszta kategóriába., Ezek a következők:
- Fokhagyma
- Zeller
- Hagyma
- Citrom
- Uborkát
- Petrezselyem
- Vízitorma
a lényeg
soha nem lehet teljesen megszabadulni a test, nyálka, de lépéseket, hogy csökkentse a túltermelés nyálka megváltoztatásával a diéta. Mint mindig, beszéljen orvosával, mielőtt drasztikus változtatásokat hajtana végre az étrendben. Ha úgy tűnik, hogy túl sok ahhoz, hogy kivágja az összes ételt, hogy elkerülje, lassan kezdje el., Végezzen néhány változtatást hetente, amíg többé-kevésbé ragaszkodik csak azokkal az élelmiszerekkel, amelyeket felsoroltunk, hogy jó enni egy nyálkaellenes étrendben.
Ha valaha is aggályai vannak egy adott étel elfogyasztásával kapcsolatban, vagy ha észreveszi, hogy egy adott étel fogyasztása növeli a nyálka termelését, beszéljen orvosával. Ez annak a jele lehet, hogy ételallergiája van. Az élelmiszer-allergia diagnosztizálásának egyetlen módja a professzionális diagnózis.