mindannyiunknak megvan az a testrész, amelyet szeretnénk megváltoztatni. Sokan úgy érzik, hogy így megszabadulni az arc zsír. Mindannyian különböző arcméretekkel születünk, ezért vannak, akik egy kis extra súlyt hordoznak az arcukon.
azok számára, akik megpróbálják lecsökkenteni a test ezen területét, ez nem olyan egyszerű.
Ez sok embert arra késztet, hogy azon tűnődjön, vajon lehetséges-e az arcod zsírvesztése., Néhány szakértőhöz fordultunk, hogy segítsünk jobban megérteni az arczsírt, és hogyan lehet csökkenteni, ha lehetséges.
néhány ember kétségbeesetten megtanulja, hogyan kell elveszíteni az arczsírt. Van egy finom vonal egy túl vékony és túl kövér arc között. Egy finn tanulmány megállapította, hogy az arczsír ideális egyensúlya vonzóvá tesz minket az ellenkező nemhez. Olvasson tovább, és beavatjuk a titokba.
miért van néhány embernek több arczsírja?
az arczsír a súlygyarapodás következtében fordulhat elő, amelyet általában ezek a rossz ételek okoznak, de genetikai is lehet., Csakúgy, mint néhány ember extra súlyt hordoz a csípőjében, egyesek az arcukba hordozzák.
általában az arczsír általában jobban észrevehető a lekerekített, kevésbé hangsúlyos arcvonásokkal rendelkező embereknél. Ezenkívül az étrend hozzájárulhat az arc súlygyarapodásához is.
“a túlzott mennyiségű zsír, szénhidrát és só hatással lehet az arcod puffadtságára” – mondja Dr. David Greuner, a NYC sebészeti munkatársa.
” ha kiegyensúlyozatlan étrendje van, és folytatja ezt az életmódot, csakúgy, mint a test minden más része, az arcod elkezdi zsírosodni benne.,”
mint egyének, mindannyian különbözőképpen tároljuk a zsírt. Vannak, akik körte alakúak, és zsírlerakódásuk van a csípőjükben, a combjukban és a fenekükben. Mások hajlamosak tartani a súlyt a gyomrukban vagy a karjukon.
igen, Néhány ember extra súlyt tarthat az arcán. A diabéteszes esztétika Aseel Soueid egyike ezeknek az egyéneknek. Annak ellenére, hogy hat csomag abs, van egy kerek arca, hogy néhány talán még hívni pufók.
különböző arcformák is vannak. Jelenleg kilenc elismert arc formák, beleértve az ovális, háromszög, téglalap., Úgy tűnik, hogy a kerek arcú emberek kövérebb arccal rendelkeznek, még akkor is, ha valójában nem rendelkeznek felesleges zsírral ezen a területen. Bár nem változtathatja meg az arc formáját, potenciálisan megváltoztathatja, hogy mennyi zsír van rajta.
kapcsolódó: nézd meg ezeket a Aaptiv edzéseket, amelyek biztosan lenyűgöznek.
lehetséges, hogy csak zsírt veszít az arcodban?
amikor a zsír az arcod, van jó hír, rossz hír.
a jó hír? Határozottan lehetséges az arczsír elvesztése. A rossz hír? Nem lehet kifejezetten cél fogyás ezen a területen.,
a legjobb módja annak, hogy lefogy az arcodon, hogy megpróbálj kiegyensúlyozottabb életmódot élni, amely magában foglalja a kiegyensúlyozott étrend követését.
“az arczsír általában túlsúlyos, tehát a nyilvánvalóbb megoldás” – mondja Greuner. Próbálja ki a BMI kalkulátor kiszámítja a testtömeg-index ma, vagy tekintse meg bármely más egészségügyi számológépek, amely segít a fitness utazás.
Ha a cél az, hogy elveszíti a testzsír, akkor kell figyelni, hogy az edzések, valamint a diéta, hogy hozzon létre egy kalória deficit.
de ne csak kezdje el vágni a kalóriákat—el akarja veszíteni a zsírt, nem pedig az izmokat., Tehát, ügyeljen arra, hogy összpontosítson, ahol a kalória, amit eszik származik, ragaszkodni a teljes élelmiszerek, amennyire csak lehetséges, és tartsa étkezés kiegyensúlyozott.
a baba arcának elvesztésének legjobb módja a fent felsorolt tippek követése. Vedlés zsír a test többi része valószínűleg eredményez karcsúbb arc, okos életmód választás is, hogy egy monumentális különbség. Sajnos itt nincs olyan mágikus golyó, amely feloldja a zsírt az arcodból – legalábbis nem természetesen.
Ha segítségre van szüksége a testmozgásban, próbálja ki az Aaptiv-ot., Az alkalmazás több száz tréner által vezetett edzést tartalmaz, amelyek vidám zenére vannak beállítva.
milyen típusú gyakorlat a legjobb?
annak ellenére, hogy nem lehet kifejezetten az arczsírt célozni, olyan lépéseket tehet, amelyek általában a felesleges zsír elvesztését eredményezik. A fizikai aktivitásban való részvétel a leghatékonyabb módja az arczsír minimalizálásának. Ha lefogy, néhány kétségtelenül az arcból származik.
Ha azonban túl gyorsan fogy, ez is megereszkedéshez vezethet-amit a legtöbbünk sem akar. “Ennek minimalizálása érdekében foglalja magában az erősítő edzést” -mondja Keith-Thomas Ayoob, EdD, RD, FAND., “Megőrzi az izmokat, még az izmokban is, amelyekről nem gondolja, hogy gyakorolják.”
azáltal, hogy a test más részein az izmokon dolgozik, szinergikus hatást fog elérni, amely segít az izmok edzésében és felépítésében.
ne felejtsük el, hogy enni sok tápanyagot, majd próbálja kiegészíteni a kollagén. Ahogy elkezd fogyni, akkor fennáll annak a veszélye, hogy elveszíti a bőr rugalmasságát. Dave Asprey, a golyóálló alapítójának biohacker a kollagénben gazdag ételek, például a tojássárgája és a szervhús fogyasztását támogatja, hogy fokozza a szervezet saját kollagéntermelő képességét., A táplálkozás fontos része a bőr egészségének és rugalmasságának megőrzésében.
a helyi C-Vitamin alkalmazása (valamint az ebben a vitaminban gazdag ételek fogyasztása) szintén növelheti a kollagén termelést. Kimutatták, hogy az 5% – os C-Vitamin koncentrációjú szérum vastagabbá teszi a bőrt, miközben csökkenti a finom vonalak és ráncok megjelenését is. További bónuszként mind a C-Vitamin, mind a kollagén kimutatták, hogy javítja a bőr megjelenését, és fiatalabbnak tűnik!
hogyan lehet még megszabadulni az arczsírtól?,
bár az arczsír nem csökkenti a foltot, erősítheti az arc – és nyakizmokat, hogy az arc kissé feszesebbnek tűnjön.
a gyors javításhoz van néhány arcgyakorlat, amelyet kipróbálhat. Nincs klinikai bizonyíték, amely bizonyítaná, hogy működnek, de rengeteg anekdotikus jelentés és több ezer kép előtt és után. Az arcgyakorlatok könnyűek, és bárhol megteheted, Szóval mit veszíthetsz? Természetesen az arczsír kivételével!,
Íme néhány kedvenc, amelyet a közösségi média befolyásolói újra és újra megosztanak:
- Fish Face-szopni az arcodon, hogy az ajkad pucker legyen. Tartsa ezt a pózot 15 másodpercig, majd ismételje meg többször.
- Puffer hal-Puff levegő az arcodba, majd nyomja a levegőt egyik oldalról a másikra.
- Psycho Smile-Smile agresszíven és összeszorítja a fogakat. Tartsa néhány másodpercig.
- használja az arc Fitness Pro-t-ez a hajlékony rúd egy olyan szerkezet, amelyet a szájába helyez. Úgy csapkodod, hogy bólogatod a fejed., Lehet, hogy kicsit butának érzi magát, amikor megpróbálja, de Cristian Ronaldo használja, így jó társaságban lesz.
próbálja meg ezeket a gyakorlatokat naponta kétszer elvégezni, és figyelemmel kísérni az előrehaladást. Nem tudjuk garantálni az eredményeket, de találtunk egy tanulmányt, amely szerint ezek a gyakorlatok javították az izomvastagságot az arcon, és fiatalító hatásúak voltak.
hosszabb távú eredményeket szeretne? Győződjön meg róla, hogy gyakorolja a napi rutin egy részét. Az aaptiv több száz edzés közül választhat, a fülében pedig egy edző irányítja Önt az út minden lépésében.
mi okozza az Arczsírt?,
amellett, hogy az arc szerkezetét, valamint az, ahogy a szervezet úgy dönt, hogy tárolja a zsír, van egy pár más okok életmóddal kapcsolatos. A jó hír az, hogy könnyedén ellenőrizheti őket.
mit eszel és iszol
valószínűleg már tudod, hogy bizonyos ételek miatt a gyomrod dagadtnak érzi magát, de lehet, hogy nem tette meg azt a kapcsolatot, hogy az arcod is felfúvódhat!
az arcfújást és a gyomorfújást okozó tényezők eltérőek., Thomas DeLauer híresség táplálkozási szakember figyelmeztet arra, hogy az arc puffadását a következők okozhatják:
kiszáradás – ha nem iszik elég vizet, a tested mindent megtesz annak érdekében, hogy megtartsa azt, amit maradt. Sok ilyen visszatartás történik az arcon, tehát ha észreveszi, hogy puffadt arccal ébred fel, az azért van, mert csak 8 órát aludt víz nélkül. Az első védelmi vonal a dagadt arc ellen, hogy több vizet inni. Ez ilyen egyszerű!
előfordulhat, hogy nem ismeri fel azonnal a kiszáradás jeleit (kivéve a puffadt arcot)., Íme öt dolog, amit meg kell keresni:
- alacsony energia-ha letargikusnak érzi magát, vagy az edzések bla, ellenőrizze a vízbevitelt.
- fejfájás-amikor a folyadék szintje csökken, az agy összehúzódik, elhúzódik a koponyától. Az eredmény fejfájás. A jó hír, gyorsan gyógyíthatja egy-két pohár vízzel.
- szédülés-a vízhiány miatt a vérnyomás csökken. Az alacsony vérnyomás azt jelenti, hogy a szervezet nem küld elég gyorsan oxigént az agyba, és szédülést okozhat.,
- mentális zavar – a dehidratáció egyéb jelei közé tartoznak a hallucinációk, zavartság és delírium.
- hányinger-ha a folyadék szintje nincs egyensúlyban, pusztítást okozhat az egész rendszeren. Ironikus módon a keletkező hányinger hányást okozhat, súlyosbítva a kiszáradást.
A nátrium-só nem az ellenség, amíg tiszta ásványi formában fogyasztja (mint például a rózsaszín himalájai só), de a fehér jódozott asztali só biztosan kiszívja az arcát, mint a Michelin ember.,
tartsa a jódozott sóbevitelt minimálisra,de nyugodtan szórja meg a rózsaszín fajtát.
alkohol-bár szórakoztató inni, az alkohol magas kalóriatartalmú, dehidrációhoz is vezethet. A CDC azt javasolja, hogy a férfiak napi legfeljebb két italra korlátozzák bevitelüket, a nők pedig egyhez ragaszkodnak.
nem kap elég alvást
az alváshiány növeli a kortizol szintjét a szervezetben. Ez a stressz hormon pusztítást okoz a szervezetben, és az egyik leglátványosabb eredmény a súlygyarapodás. Annak érdekében, hogy a súlyát (és a kortizolt) ellenőrizze, győződjön meg róla, hogy sok alvást kap., A tökéletes mennyiség személyenként változik, de általában hat-nyolc óra tartományban van.
A teljes súlya
a legtöbb (bár nem minden) esetben a pufók arca túlsúlyos. Ha el tudja dobni ezeket a nem kívánt fontokat, akkor természetesen karcsú lesz az arcod is. Mind a kardio, mind a súlyzós edzés egyensúlya az egészséges táplálkozással kombinálva még mindig a leghatékonyabb a fogyásban.
szüksége van néhány edzés inspirációra? Az Aaptiv több száz edzéssel rendelkezik, hogy motivált maradjon, a futópad rutinoktól az erősítő edzésig stb.