beszéljünk időszak puffadás. Ez olyan kényelmetlen, “nem tudom gomb a nadrágom” érzés, hogy jön erős ez idő alatt a hónap. Sokunk számára ez a legrosszabb PMS tünet, amely jelentősen zavarhatja a mindennapi életet.
és nézzünk szembe a tényekkel, lehet, hogy néhány oka annak, hogy a havi menstruációs ciklus nem a kedvenc. A puffadástól a fáradtságig a görcsökig a nők közel 90% – a tapasztal legalább egy PMS tünetet, tehát jó esély van arra, hogy a puffadás befolyásolja Önt.,
Olvass tovább: mi a helyzet a periódusos kakival? Miért történik, és mit kell tenni ellene?
tehát miért történik először a puffadás? Hormonok! Még egy dolog, ami a ciklusaink során bekövetkező havi ingadozásokból származik.
Hormonok, hormonok, hormonok
a hormonális változások gyakran különböző jelek, hogy az időszak közeledik. A PMS tünetei (mint például a puffadás) általában a luteális fázisban jelentkeznek, ami a menstruációs ciklus második fele.
a luteális fázisban jó néhány dolog folyik., Az ovuláció után kezdődik, amikor a tojás elindul a petevezetékben. A corpus luteum, amely felelős a hormonok kiválasztásáért a tojás felszabadulása után, elkezdi felszabadítani a progeszteront, hogy előkészítse a méh beültetését, ha a fogamzás bekövetkezik. Az ösztrogén is felszabadul, de lassabban indul el, majd a luteális fázis vége felé emelkedik.
Ha a fogamzás nem következik be, a corpus luteum összezsugorodik, és egy apró hegszövetdé alakul, majd a progeszteron szintje egy nosedive lesz., Ez lehetővé teszi, hogy a méh bélés fészer, menstruáció kezdődik, amely jelzi a végén a luteális fázis.
a progeszteron és az ösztrogén ingadozása vízvisszatartást okozhat, ami ezt a teljes és puffadt érzést okozza. Ha az ösztrogén magas, sok nő folyadékretenciót tapasztal; ráadásul a progeszteron növekedése a luteális fázisban lelassíthatja az emésztőrendszert, ami szintén hozzájárulhat a puffadáshoz., Ez tényleg egy dupla nyamvadt, amikor időszak puffadás, és a legtöbb nő kezd érezni dagadt körülbelül egy héttel azelőtt, hogy az időszak kezdődik, amely eltarthat néhány napig a menstruáció.
menstruációs puffadás jogorvoslatok, hogy jobban érzi magát gyors
amikor puffadás jön erős, és minden, amit szeretne, hogy élni jóga nadrág, és ágyban maradni, vannak dolgok, amit tehetünk.
itt van négy Természetes Jogorvoslat, amelyek segítenek visszatérni az életedbe, a puffadás eltűnik:
1., Készítsen néhány étrend-módosítást: a táplálkozás ereje hihetetlen, és csak néhány étrendi módosítással az időszak előtt és alatt meglepődhet, hogy mennyivel kevésbé dagadt. Íme néhány táplálkozási hack, hogy legyőzze az időszak puffadását.
- élvezze a káliumban gazdag ételeket: segítsen kiegyensúlyozni ezt a folyadékretenciót káliumban gazdag ételekkel, például banánnal, spárgával, sárgadinnyével és sárgabarackkal. Ezek az ételek is segíthet enyhíteni görcsös is, így ez egy win / win.,
- kerülje a gáztermelő ételeket: míg a dolgok, mint a brokkoli, karfiol, káposzta, kelbimbó, hogy csodálatos kiegészítéseket az egészséges táplálkozás, a hónap folyamán, amikor már érzi extra dagadt, pimasz, lehet, hogy a legjobb, hogy adja át a keresztes virágú zöldségek, bab.
- fogyjon a szénsavas italokon: hagyja ki a LaCroix pezsgőt az időszak előtti héten. Minden fizziness vezethet még puffadás.,
- nézze meg a cukorbevitelt: próbáljon meg mindent a cukorbevitel minimalizálása érdekében. Túl sok cukor is, hogy úgy érzi, több puffadt, mint máskor, és lehet, hogy egy csillapító az energiaszinten.
- A csomagolt élelmiszerek kihagyása: tudjuk, tudjuk. A kényelmi ételek még kényelmesebbnek tűnnek abban a hónapban, amikor nem érzi magát a legjobban. De itt van a dolog: élelmiszerek, mint a chips, fagyasztó ételek, és takeout gyakran tele hozzáadott só, amely nem csinál semmit, de neked több dagadt. Kell valami egy csipet?, Próbáljon meg egy tápláló turmixot friss gyümölcsökkel, sötét leveles zöldekkel, chia magokkal és gyömbérrel keverni, hogy leküzdje a puffadást és a gyulladást.
2. A hatalom a növényi alapú gyógyítás: nem tudjuk lekicsinyelni, hogy milyen csodálatos hagyományos kínai orvoslás és erős, gyógyító gyógynövények számtalan betegségek és tünetek, mint időszak puffadás. Az Elix segíthet a menstruációs puffadásban., A ciklus egyensúly képletek nem csak segít egyensúlyt hormonok és segít eljutni a gyökere az összes tünet, de a gyógynövények a képletek segíthet csökkenteni a vízvisszatartás, amely gyakran vezet, hogy kényelmetlen dagadt érzés-így jobban érzi magát, gyorsabb.
szüksége van egy természetes orvosság azonnal? Próbáljon meg egy chasteberry tinktúrát használni, vagy kortyolgasson néhány chasteberry teát. Tanulmányok azt találták, hogy ez a bogyó hihetetlenül előnyös a PMS tünetek enyhítésére, beleértve a vízvisszatartást, sőt a sóvárgást is.
pitypang levél tea is lehet nagy időszak puffadás., Úgy működik, mint egy természetes vizelethajtó, hogy segítsen csökkenteni néhány, hogy kényelmetlen folyadék-visszatartás, miközben is ad a szervezetnek egy kis extra kálium boost.
3. Mozgassa testét: még akkor is, ha a testmozgás az utolsó dolog, amit meg akar tenni, a test mozgatása még csak egy kicsit is megváltoztathatja, hogy mennyire dagadt. Jóga lehet különösen előnyös időszak puffadás, görcsök, ingerlékenység.
4. Cserélje ki a kávét Gyógyteára: hagyja ki a reggeli Starbucks latte-t az időszak előtti héten és hetében, hogy segítsen csökkenteni a puffadást., A koffein összefüggésbe hozható a megnövekedett PMS tünetekkel, beleértve a puffadást. Nem csak ez, de a koffein emésztési zavarhoz vezethet, diuretikus hatása dehidrációhoz vezethet. Próbálja meg kicserélni a reggeli csésze joe egy bögre gyömbér vagy borsmenta tea, hogy segítsen megnyugtatni a gyomorpanaszok, csökkenti a puffadás, és segít jobban érzi magát.,
Tudja, Mikor kell Orvoshoz
Míg időszak puffadás van valami, hogy sok nő szenved, minden hónapban, beszéljen orvosával, ha a puffadás lehet, hogy egy teljesen új tünete a puffadás nem megy el az időszak után, vagy ha van valami, ami befolyásolja a képességét, hogy megy a nap. A súlyos puffadás olyan dolog, amelyet orvosának kell kezelnie, mivel ez annak a jele lehet, hogy valami több folyik.
készen áll a harcot időszak puffadás egyszer s mindenkorra?, Próbálja meg végrehajtani ezeket a tippeket az életmódjába, hogy csökkentse vagy akár megakadályozza a puffadást.