életmód egyik fő építőköve az egészség. Amit ma csinálsz, az az elkövetkező években befolyásolhatja egészségét. Ezért a CDC közelmúltbeli jelentése meglehetősen aggodalomra ad okot a tizenévesek egészségével kapcsolatban. A CDC szerint a 12-19 éves cukorbetegek vagy cukorbetegek száma kevesebb mint egy évtized alatt 9% – ról (1999-2000) 23%-ra (2007-2008) ugrott., Ami még aggasztóbb, a cukorbetegség a szív-érrendszeri betegségek egyik ellenőrizhető kockázati tényezője, ami azt jelenti, hogy ennek a generációnak több tinédzsere nagyobb a szívroham vagy a stroke kockázata, mint bármely más tizenéves generáció.
A kutatók az elhízás, a magas koleszterinszint és a magas vérnyomás (a kardiovaszkuláris betegségek egyéb vezető kockázati tényezői) előfordulását is megvizsgálták a kilenc éves időszak alatt. A cukorbetegség drámai növekedése ellenére ezek a kockázati tényezők nagyrészt laposak vagy változatlanok maradtak., A kutatók szerint a figyelmeztetés ellenére ez a tanulmány felhívja a szülők és az egészségügyi szolgáltatók figyelmét arra, hogy a gyermekeket és a serdülőket elhízás, cukorbetegség és más szív-és érrendszeri betegségek kockázati tényezői miatt szűrjék le. A viselkedés módosításához és a szív-és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentéséhez szükséges lépések megtétele az élet későbbi szakaszában drámai hatással járhat.,
viselkedésmódosítás a kockázati tényezők csökkentése érdekében
A Hillcrest Medical Center cukorbetegség-kezelési központja azt tanácsolja a szülőknek, hogy emlékezzenek a túlsúlyos, elhízott gyermekek és tizenévesek céljaira, hogy csökkentsék a súlygyarapodás mértékét, miközben lehetővé teszik a normális növekedést és fejlődést. Fontos, hogy egyensúlyba hozzuk a gyermekek által fogyasztott kalóriákat az ételeken és italokon keresztül a fizikai aktivitáson keresztül elégetett kalóriákkal. A gyermekeket és a tizenéveseket azonban nem szabad súlycsökkentő étrendre helyezni az egészségügyi szolgáltató konzultációja nélkül.,
tegye meg ezeket a lépéseket
ösztönözze az egészséges étkezési szokásokat azáltal, hogy a gyerekeknek és a tizenéveseknek sok zöldséget, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű terméket biztosít. Tartalmazza az alacsony zsírtartalmú vagy nem zsíros tejet vagy tejtermékeket az étrendjükbe. A fehérje, válasszon sovány húsok, baromfi, hal, lencse, bab. Ne feledje, hogy nem kell kitöltenie a lemezt. A megfelelő méretű adagokat tálaljuk, és igyekszünk minél több cukorral édesített italhoz vizet adni.
tegye könnyebbé az egészséges döntéshozatalt gyermekei számára azáltal, hogy csökkenti az otthonában elérhető kalóriadús, magas zsírtartalmú és magas cukortartalmú kísértéseket., Ez rendben van, hogy az alkalmi sós snack vagy kezelésére, de emlékeztesse a gyerekek, hogy mi azok: kezeli, hogy élvezhető mértékkel. Könnyen elkészíthető egészséges ételek lehetnek közepes méretű banán vagy alma, egy csésze szőlő vagy egy csésze sárgarépa hummusszal. Egészséges snack lehetőségek lehetővé teszi, hogy a gyerekek, mind a tizenévesek, hogy aktívan részt vegyenek a nap, ahelyett, hogy a lovaglás a Fel-Le energia hullám cukor.
Ha a megfelelő ételeket táplálja, akkor a fizikai aktivitás energiája van, ami fontos eleme a kalóriabevitel kiegyensúlyozásának., Bár fontos, hogy legyen némi leállás az olvasáshoz vagy a házi feladathoz, fontos megjegyezni, hogy a túl sok leállás ellensúlyozza a kalóriaegyensúlyt. A CDC azt ajánlja, hogy a gyermekek és a tizenévesek legalább 60 perces mérsékelt intenzitású fizikai aktivitással rendelkezzenek a hét legtöbb napján, ha nem naponta. A legjobb módja annak, hogy ösztönözze a gyerekek, hogy több fizikailag aktív, hogy egy jó példa rájuk is., A fizikai aktivitásra vonatkozó nagyszerű ötletek a következők:
· gyors gyaloglás
· ugrókötél
· focizás
· Tánc