tele fehérjével, kalciummal, D-vitaminnal és B12-vel, a tej tápláló esszenciális anyag, amely jót tesz a csontok egészségének. A tejet teljes fehérjének is tekintik, mivel mind a kilenc esszenciális aminosavat tartalmazza ahhoz, hogy a szervezet optimális szinten működjön.
a tehéntej mellett a növényi alapú tej növekvő népszerűsége most néhány lehetőséget nyit meg, beleértve a mandulatejet és a zabtejet a vegánok és a laktózérzékenyek számára., Itt megnézzük a különböző típusú tej táplálkozási előnyeit, valamint azt, hogy ezek a tejtermékek mennyire jók a szervezet számára.
teljes tej
a teljes tej vagy a teljes tejszín íze gazdag, 3,25 tömegszázalék tejzsírt tartalmaz. Magasabb a kalóriákban, egy 8 uncia üveg 150 kalóriát, 8 gramm fehérjét, 8 gramm zsírt, beleértve 5 gramm telített zsírt.
bár azok, akik figyelik a súlyukat, óvatosak lehetnek a teljes tej fogyasztásával, érdemes megjegyezni, hogy a szervezetnek zsírra van szüksége az A-és D-vitamin felszívásához.,
sovány tej
egy 8 uncia pohár sovány tej csak 80 kalóriát tartalmaz. De ne aggódj, mivel a tejben lévő 8 gramm fehérje és egyéb alapvető tápanyagok érintetlenek maradnak. Bár úgy tűnik, hogy ez egy egészségesebb lehetőség, néhány sovány tej aromákat és adalékanyagokat tartalmaz.
alacsony zsírtartalmú tej
az alacsony zsírtartalmú tej kevesebb zsírt tartalmaz, egy 8 uncia pohár 2,5 gramm zsírt és 100 kalóriát tartalmaz; viszonylag alacsony kalóriatartalmú fehérjeforrás.
zabtej
a zabtej oldható rostokban és béta-glükánokban magas., A tehéntejhez képest azonban alacsonyabb a fehérjékben, vitaminokban és ásványi anyagokban. Egy 8 uncia pohár zabtej 130 kalóriát, 2 gramm zsírt és 4 gramm fehérjét tartalmaz.