mindannyian gyors eredményeket akarunk, amikor edzésprogramot indítunk, de mélyen tudjuk, hogy az igazi haladás időbe telik. Szóval, mennyi ideig tart látni az eredményeket a testmozgásból? A rövid válasz körülbelül nyolc hét, de sokkal gyorsabban érezheted a különbséget az energiádban és a hozzáállásodban.,
Valódi Eredményeket Idő
Először, tudom, hogy az extrém változások, mint étrend lezuhan, nehéz gyakorlat, hogy még nem állsz készen fog elsülni, mert az emberi test megy a túlélési üzemmódban, hogy ragaszkodni kalória, zsír. Az alacsony energiaszint megnehezíti az edzéseket, és a túl gyorsan elveszített fontok általában visszatérnek.
hogyan épül az izom
egy kemény edzés után fáj, mert az izomrostok túlterheltek, és meg kell javítaniuk magukat a könnyektől és más károktól. Ez a folyamat erősebb, új izomfehérjéket képez., Tehát a rendszeres edzések, az izmok alkalmazkodni, erősebb, építeni az új izom, amíg lehetővé teszi a szükséges helyreállítási időt. Milyen gyakran kell gyakorolni? Meg lehet próbálni, dolgozó különböző izmok minden nap ütemezése pihenőnapok között edzések, hogy segítsen, hogy az eredményeket, amit keres. Ne feledje: egy font izom kevesebb helyet foglal el, mint egy font zsír, így az izomépítés során valójában karcsúbbá és kisebbé válik a testméretben.,
Ugrás az egészséges táplálkozással kezdődik
nem kell egy rakétatudósnak tudnia, hogy ha egy új edzésprogram eredményeit várja el, akkor egészséges táplálkozással kell kísérnie. Ha drasztikusan csökkenti a feldolgozott élelmiszerek, finomított szénhidrátok, nátrium, tudod, hogy egy gyors hatással van a puffadás és úgy érzi, karcsúbb azonnal, és nem kell megtörni a bank csinálni.
az eredmények felgyorsításának módjai
minél távolabb van a céljától, annál könnyebb lesz látni az eredményeket. De türelmesnek kell lenned, és megadnod a testednek a szükséges időt., Így biztosítható a siker:
- összpontosítson az erősítő edzésre-ez segít a szervezetnek több kalóriát égetni az edzés után, amikor nyugalomban van.
- Amp up your workout intensity and protein intake – this combo help you lose fat while building muscle at the same time.
- adja meg magának a megfelelő mennyiségű gyógyulási időt – legalább egy teljes pihenőnapra és egy maximális intenzív edzésre van szüksége izomcsoportonként, három nap alatt egyszer.,
- változtassa meg edzését hat-12 hetente – a teste elég okos ahhoz, hogy alkalmazkodjon ahhoz, amit csinál, megnehezítve az eredmények megtekintését, ezért változtassa meg edzését, hogy kihívja magát.
- enni jobb-meg kell, hogy az üzemanyag az edzések, ami eltér a vágás kalóriát fogyni. Tehát enni több kalóriát és rostot, és kerülje a feldolgozott élelmiszerek kevés értéket, hogy segítsen szert izom és csökkenti a zsírt.