egy romantikus kapcsolat árulása után előfordulhat, hogy folyamatos bizalmi kérdésekkel és önbizalommal foglalkozik. Még akkor is, ha úgy dönt, hogy újabb esélyt ad partnerének, hónapokig, akár évekig is eltarthat a bizalom sikeres újjáépítése.
ha gyermekkori traumával foglalkozott a történtek disszociálásával vagy blokkolásával, az emlékei végül újra felszínre kerülnek, különösen akkor, ha valami hasonló történik a visszatérésük kiváltására. Lehet, hogy nem lehet újra blokkolni őket., Még ha sikerül is elmozdítani az emlékeit, ez nem segít meggyógyulni.
lehet, hogy a helyreállításhoz vezető út nem mindenki számára azonos, de ezek a stratégiák segíthetnek az első lépések megtételében.
nyugtázza a
elkerülése helyett a gyógyítás gyakran megköveteli, hogy először megegyezzen a történtekkel.
Ha nem foglalkozik az árulással, a zűrzavar az életed más területeire is átterjedhet., Nem lehet törölni, így nem számít, milyen óvatosan próbálja elnyomni, hogy mi történt, lehet, hogy elkapja magát visszajátszása ezeket az emlékeket, ha éppen a barátokkal, gondozása a gyerekek, vagy vezetés dolgozni.
támaszkodva trauma, mint a hűtlenség tűnhet túl fájdalmas, hogy még úgy. A valóságban azonban, elismerve, hogy lehetővé teszi, hogy megkezdje a mögöttes okok feltárását, ami segíthet a gyógyulási folyamat elindításában.,
ahelyett, hogy csapdába esne az önbizalom és az önkritika könyörtelen ciklusában, elkezdheti megérteni az alapvető kapcsolati kérdéseket, például a kommunikáció vagy az intimitás hiányát, és felfedezheti a megoldásuk módjait.
Megjegyzés: Ez nem jelenti azt, hogy az árulás hibája veled van. A csalás kiválasztása egészségtelen válasz a kapcsolati problémákra.
gyakorlat nehéz érzelmek elfogadása
rengeteg kellemetlen érzelem jelenhet meg az árulás után. Gyakori, hogy megalázottnak vagy szégyennek érzi magát., Ön is úgy érzi, dühös, bosszúálló, beteg, vagy szomorú. Természetesen előfordulhat, hogy megpróbálja elkerülni ezt a szorongást azáltal, hogy tagadja vagy megpróbálja blokkolni a történteket.
bár a fájdalmas vagy felkavaró érzelmek elrejtése könnyűnek és biztonságosnak tűnhet, az érzelmek elkerülése vagy elfedése megnehezítheti azok szabályozását.
Név megadása bizonyos érzelmekhez-harag, megbánás, szomorúság, veszteség — segíthet abban, hogy hatékonyabban navigáljon.,
annak felismerése, hogy pontosan miről van szó, megkönnyítheti és kevésbé ijesztővé teheti, hogy ezekkel az érzelmekkel üljön, és lassan növelje tudatosságát. A nagyobb érzelmi tudatosság viszont segíthet abban, hogy elkezdje azonosítani azokat a stratégiákat, amelyek hatékonyabban kezelik ezeket az érzéseket.
forduljon másokhoz támogatásért
az árulásról való nyitás nem mindig könnyű. Lehet, hogy nem akar beszélni a gyermekkori traumáról vagy partnerének viszonyáról. Plusz, ha valaki elárulta a bizalmát, lehet, hogy nehezen bízik senkiben egyáltalán.,
mégis az embereknek érzelmi támogatásra van szükségük, különösen stresszes időkben. Lehet, hogy szeretteinek nem kell pontosan tudniuk, mi történt, de továbbra is társaságot kínálhatnak, ha nem akarsz egyedül lenni, és elterelni a figyelmet, amikor nem tudsz elmenekülni a hurok gondolataitól.
teljesen rendben van, ha udvariasan tudatja barátaival, hogy mikor szeretne útmutatást kapni, és amikor csak szeretne megosztani érzéseit jó szándékú tanácsok nélkül.
érdemes lehet óvatosan lépni, amikor megbeszéljük a partner csalását a közös barátokkal., A pletyka még fájdalmasabbá teheti a nehéz helyzetet, ezért érdemes a legbizalmasabb szeretteinek mélyreható részleteit menteni.
összpontosítson arra, amire szüksége van
miután egy partner csal, a legtöbb embernek időre van szüksége annak eldöntéséhez, hogy véget vessen-e a kapcsolatnak, vagy megpróbálja kijavítani a károkat. Ez nem olyan dolog, amit nyomás alatt kell érezned, hogy azonnal döntsön. A kapcsolat terapeuta támogatást és útmutatást tud nyújtani, mivel úgy gondolja, hogy a bizalom újjáépítése lehetséges.,
Ahogy kezdődik, hogy felépüljön a kezdeti sokk, trauma, extra figyelmet szentel az ön igényeinek:
- Ahelyett, hogy álmatlanul, kerékpározás keresztül aggasztó gondolatai, próbáld aromaterápia, egy meleg fürdő, vagy nyugtató zene pihenni, javítja az alvás.
- ahelyett, hogy kihagyná az étkezést, ha hányingere van, vagy nincs étvágya, fogyasszon energiát növelő ételeket, és tartsa magát hidratálva.
- a kedvenc filmek és az ismerős tévéműsorok megnyugtathatnak és megnyugtathatnak, de megpróbálnak más hobbikba is belekeveredni. A jóga, a gyaloglás, az olvasás vagy a kertészkedés mind hangulatjavító előnyöket kínál.,