a fitnesz és az egészség mögött álló tudomány vad, őrült és folyamatosan változó. Egy perc egy tanulmány támogatja egy adott állítás, akkor a következő Ez a legrosszabb dolog, amit esetleg csinálni, vagy magad. Ma elmagyarázzuk az erő és a méret közötti különbséget.
az erő-és méretképzés összefügg?
határozottan létezik az erőnléti edzéstől a méretképzésig történő átvitel mértéke, és fordítva., Ennek ellenére vannak nagyon kulcsfontosságú különbségek is. Az izomnövekedés kissé megváltozott megközelítést igényel, mint az izom erősebbé tétele. Emlékeznünk kell arra, hogy a képzés egy izom szigorúan a kozmetikai—nevezetesen, hogy ez nagyobb—azt jelenti, hogy a hangsúlyt nem kell olyan szorosan összpontosított a teljesítmény, vagy súly felemelve; inkább meg kell a képzési hatás az edzések van az izmok. Az izomrost lebontásának gyakorlása és teljessége közvetlenül kapcsolódik a tükörben látható eredményekhez. Az ötlet az, hogy az izmok teljes kimerültségig működjenek., Sok esetben ez nem feltétlenül vesz sok súlyt egy jól megtervezett izolációs edzésen. Sokkal fontosabb az a kumulatív hatás, amelyet az edzés az izomszövetre gyakorol.
Amikor hozzá erőt, a leghatékonyabb módon jön át, hogy a “bázis”, a gyakorlat, a rutin áll a nagyobb mozgások. Az összetett stílus gyakorlatok, mint a guggolás, deadlifting, valamint pad-nyomja nagyszerű választás, hogy lehetővé tegyék a szervezet toborozni sok izomrostok egy lövés., Ez a teljes test megterhelés, különösen nagy terhelés esetén, nagyobb hormon felszabadulást ösztönöz, és a gyors rángatózási rostokat jobban reagál, és erősebben tüzel. Ezek a kulcsok az erő megszerzéséhez. Itt különböznek a dolgok. Mivel a nagy hatással van a hormonok, a nehéz emelés, valamint az összetett mozgások, általában véve, erősítő edzés lesz nagyobb hatással van a központi idegrendszerre. Ez valóban vesz egy verés ismételt maximális erőfeszítések, így a pihenőidő között készletek, valamint a képzési napok egészére, szorosan figyelemmel kell kísérni, hogy elkerüljék a káros hatásokat.,
itt van a hűvös rész: a méret erőssége. Ha valaha is azon, hogy miért powerlifters mind olyan nagy, jellemzően hordoz egy észrevehető réteg testzsír, most megtanulta a választ. Minél nagyobb az egység felülete, annál nagyobb erőt képes alkalmazni az ellenállással szemben. Azok a nagyfiúk nem lennének képesek 700 kilót leadni, ha csak 175-öt nyomnának. Ha ezt alkalmazzuk, az izomépítés és az erősödés kéz a kézben jár, ha okosan edzünk. Ha közbenső emelő vagy, aki meg akarja szakítani az erősségi fennsíkot, akkor a válasz lehet, hogy először adjon hozzá még néhány méretet., Legyen óvatos, azonban, hogy erő képzés a cél, ha egy alap alapítvány, amit hiányzik.
exkluzív gear videókhoz, Hírességek interjúihoz stb. való hozzáféréshez iratkozzon fel a YouTube-ra!