tartsa on…is száraz böjt tényleg egy dolog? És még egészséges is?
tehát sajnos a száraz böjt trend—csak nem feltétlenül egészséges., “Bár vannak eltérések, száraz böjt alapvetően magában iszik, egyáltalán nem koppintson vagy palackozott víz, támaszkodva a víz beszerzése csak az étel, főként friss gyümölcsöt, zöldséget,” Jackie Newgent, RDN, gasztronómiai tanácsadó, a szerző A Tiszta & Egyszerű Cukorbetegség Szakácskönyv, majd tanácsadója Ebédet Csomagolni, azt mondja, Egészség. “Ez okosan” élő víz “- mondja, annak ellenére, hogy az “élő víz” valójában nem Dolog.,
bár igaz, hogy a víz-gazdag ételek (gyümölcsök, zöldségek, levesek, gyümölcslevek) hozzájárulhat a folyadékpótlás, Egészségügyi hozzájárulás táplálkozás szerkesztő Cynthia Sass, RD, rámutat arra, hogy nehéz lenne, hogy megszerezze az összes folyadék a testünket kell, ez a módja. A National Academies of Sciences Engineering Medicine szerint a 19 évesnél idősebb nőknek napi 2,7 liter teljes folyadékra van szükségük—több mint 11 csésze -, míg a férfiaknak 3,7 literre vagy több mint 15 csészére van szükségük., “Folyadékaink körülbelül 20% – a általában élelmiszerből származik, de ez még mindig 8-12 csészét hagy az IOM irányelvei alapján, kivéve a testmozgás miatti további igényeket” – magyarázza.
RELATED: Taknyot Rendezni egy Per Jade Tojás, Egészségre vonatkozó Állítások—Ezért Itt Még nem tesz Egy A Hüvely
Ha megfosztod magad attól, hogy a víz, hogy “feleslegesen hangsúlyozva a testet, majd nyomja meg a határait” – mondta Sass., Ez azért van, mert a szervezet vizet használ az egészséges emésztés és keringés támogatására, és segít szabályozni a testhőmérsékletet, megszüntetni a hulladékot, kenjük az ízületeket, támogatjuk a szervek működését, és megvédjük a szerveket és a szöveteket-mondja Sass. Mi több, “csak egy 2% – os veszteség a testfolyadék negatívan befolyásolhatja a fizikai teljesítményt, és egy 1-3% – os veszteséget kimutatták, hogy rontja a hangulatot, csökkenti a koncentrációt, növeli a fejfájást, rontja a munkamemóriát, és növeli a szorongást és a fáradtságot” – tette hozzá.,
És amennyiben a száraz éhgyomorra a bőr állapotára gyakorolt hatásával kapcsolatos állítások fennállnak, ezek nem igazán tartalmaznak vizet sem. “Míg néhány befolyásoló azt állítja, hogy a száraz böjt hasznos lehet az emésztéshez, a bőr egészségéhez és a gyulladáshoz, éppen az ellenkezője igaz, ha nem kap megfelelő folyadékot” – mondja Newgent.
RELATED: Szóval, Gát Napozó egy Dolog—Itt van, hogy Miért az Orvosok végképp nem Akarom Próbálni
amellett, hogy nem segít, hogy a szervezet folyamatok, száraz böjt is veszélyes lehet, azt mondja, Newgent., “Ha nem megfelelően hidratált, növelheti a vesekő kialakulásának és a húgyúti fertőzéseknek a kockázatát” – mondja. Newgent hozzáteszi, hogy néhány ember számára a száraz böjt életveszélyes is lehet a kiszáradás szövődményei miatt. “A víz az első számú legfontosabb tápanyag a szervezet folyamataihoz, beleértve a megfelelő emésztést és a tápanyagok szállítását” – mondja. “Vízre van szükségünk ahhoz, hogy a hulladékot a testünkből kiöblítsük. A víz elengedhetetlen az élethez.,”
összességében a szakértők-vagyis a ténylegesen regisztrált dietetikus tanúsítvánnyal rendelkező képzett szakemberek-egyetértenek abban, hogy a víz elkerülésének fogalma nemcsak egészségtelen, hanem potenciálisan veszélyes is. Brittany Modell, RD, alapítója Brittany Modell Nutrition and Wellness, még megy olyan messzire, hogy hívja azokat, akik gyakorolják, és ajánlom, hogy “egyenesen vakmerő”, mondván, hogy ez csak egy újabb példa arra, hogy a szociális média befolyásolhatja egészségtelen gyakorlatok.
az alsó sorban, amikor a száraz böjt?, Mint minden típusú böjtnél, fontos, hogy szkeptikusak legyünk, először szakértői véleményt kapjunk-mondja Newgent -, de a száraz böjt különösen “egyenesen veszélyes” lehet, ezért feltétlenül kerülni kell.
ahhoz, hogy a legjobb történeteket a postaládájába, iratkozzon fel az egészséges életmód Hírlevél