által: Joy Youell
Frissítve január 27, 2021
orvosilag felül: Lauren Fawley
hiányában nem szórakoztató. Függetlenül attól, hogy úgy érzi, mintha feladná, vagy egyszerűen növeli a stressz szintjét, a kudarc alááshatja a bizalmat és a jólét érzését. Demotiváló és lehangoló is lehet. Vannak azonban módok a kudarc kezelésére, így erős identitást tarthatsz fenn, és továbbléphetsz, még akkor is, ha a dolgok nem mennek az utadba.,
BetterHelp tanácsadók itt az Ön számára – iratkozzon fel ma!
ez a weboldal tulajdonosa és üzemeltetője a BetterHelp, aki megkapja a platformhoz kapcsolódó összes díjat.
Forrás: pexels.com
kudarcnak érezheti magát, ha nem felel meg a céljainak. Mint társadalmi lények, néha negatív érzelmeket tapasztalunk, amikor úgy érezzük, hogy nem mérjük fel, vagy nem tudunk megfelelni valaki más elvárásainak. Még ha úgy érzi, mint egy hiba, ez nem jelenti azt, hogy az egyik. Néha mindenki kudarcot vall., Ezért fontos, hogy készen álljunk arra, hogy találkozzunk és legyőzzük a kudarcot az életedben.
ha nem sikerül a célok
a legtöbb ember meghatározott munka, kapcsolatok, személyes célok. Választhat célok alapján az emberek körül vagy a társadalom általában, vagy a célok lehet a dolgokat, hogy személyesen hajtott elérni. Függetlenül attól, hogy honnan jöttek, normális, ha csalódottnak érzi magát, ha nem éri el céljait. Az is fontos, hogy ne maradjon túl sokáig a negatívon. Íme néhány reális módja annak, hogy visszatérjen a pályára egy visszaesés után.,
ha úgy érzi, mint egy kudarc a munkahelyen
a munka a legtöbb ember életének nagy része. Akár élvezi, akár nem, valószínűleg a legtöbb napot a munkahelyén tölti. Ha úgy érzi, hogy nem értékelik vagy nem teljesítik a munkát, a boldogsága hitet vehet igénybe. Ha a munkája úgy érzi, mint az identitás része, a munkahelyi kudarcnak még nagyobb hatása lehet.
gyakori, hogy az emberek identitásuk nagy részének tekintik a munkát. Amikor találkozol valakivel új, az egyik első kérdés, amelyet általában feltesznek: “mit csinálsz?,”Bár a munkád fontos lehet számodra, mindig emlékezz arra, hogy ez csak egy része annak, aki emberként vagy.
forrás: pexels.com
ezért, ha nem működik, ez nem jelenti azt, hogy egy hiba, mint egy személy. Mit kell tennie, hogy elkezdi gyakorolni az önelfogadást. Tanulhatsz ebből a tapasztalatból, és megszakíthatod a negatív érzéseidet, ha több pozitív dologra összpontosítasz. Gondolj például a jól elvégzett feladatokra, valamint arra, hogy miért fontos a munkád.,
ha folyamatosan úgy érzi, mint egy hiba a munkahelyen, érdemes lehet értékelni a munkahelyi elégedettség általában. Kérdezd meg magadtól:
- unatkozol?
- úgy érzi, hogy nem tesz különbséget?
- alacsonyabb a fizetés, mint amilyennek szeretné?
- úgy érzed, hogy a munkádnak nincs presztízse?
ezek a kérdések segíthetnek meghatározni, hogy miért érzi magát úgy, ahogy van.
miután meghatározta a valódi problémát, lépéseket tehet a megoldás kitalálása felé., Ha unatkozol a munkahelyeden, találd meg a módját, hogy átvedd a munkád irányítását, és elfoglald magad. Például elindíthatja a következő feladatot anélkül, hogy megkérdezné.
Ha többet szeretne változtatni, gondoljon az ügyfeleire. Hogyan lennének kényelmetlenek nélküled? Ha javítja a velük folytatott interakciókat, azonnali változásokat észlelhet abban, hogy hogyan érzi magát a munkahelyén.
bizonyos esetekben előfordulhat, hogy meg akarja változtatni karrierútját., Mindaddig, amíg nem hagyja figyelmen kívül az elégedetlenség valódi okát, ez segíthet kezelni a kudarc és a frusztráció néhány érzését. Ha azonban ez nem az igazi probléma, akkor végül ugyanabban a helyzetben találja magát a következő munkahelyén.
ha úgy érzi, mint egy kudarc a szerelemben
az emberek természetüknél fogva társadalmi jellegűek, ezért a másokkal való kapcsolataink befolyásolhatják önértékelésünket. Hogy az említett, veszélyes lehet kötni az önértékelés, hogy milyen jól csinálsz egy romantikus kapcsolat., Ha egy másik ember kegyelmébe bocsátod az értékedet, az érzelmek hullámvasútjához vezet, és ez a depresszió veszélyének teszi ki, ha ez a kapcsolat véget ér.
BetterHelp tanácsadók itt az Ön számára – iratkozzon fel ma!
forrás: pexels.com
ne félj, hogy önmagad legyen egy kapcsolatban. Beszélj a véleményedről, az érzéseidről és a reményeidről, és több emberrel tölts időt. Hogy egy másik személy nem jelenti azt, hogy elveszíti magát., Ismerje meg, hogy a partner lesz (és kell) sok érzések, érdekek, amelyek nem kapcsolódnak hozzád. Hasonlóképpen, ha a partnered rossz hangulatban van, próbáld meg nem feltételezni, hogy azt jelenti, hogy valami rosszat tettél, vagy hogy a kapcsolatod bajban van.
másrészről, ha partnere leteszi vagy azt mondja, hogy nem elég, hogy ki vagy, akkor valami nincs rendben a kapcsolattal, nem veled. A kapcsolat befejezése ijesztő lehet,de rendben lesz. Amikor egy kapcsolat véget ér, nem kell kudarcnak lennie. Ehelyett ez lehet egy új kezdet., Gondolj arra, hogy az életed jobbra változhat, ha egy ideig magadra koncentrálsz. Sok esetben a kapcsolat vége lehetőséget jelenthet a növekedésre és az új boldogságra.
értékalapú célok
ha folyamatosan problémái vannak a célok elérésével, előfordulhat, hogy a célok nem igazodnak a személyes értékekhez. Érdemes lehet újraértékelni a céljait, és olyan újakat találni, amelyek idővel nagyobb elégedettséget eredményezhetnek., Továbbá, az alapvető értékeken alapuló célok sokkal értelmesebbek lesznek számodra, és a kutatások azt mutatják, hogy hajlamosak vagyunk a legjobban érezni magunkat, amikor ilyen célok felé dolgozunk.
először győződjön meg róla, hogy ismeri a személyes értékeit., Megbízhatóság
egy kis időt, hogy azonosítsa az alapvető értékeket, majd ha a célok egyeznek meg., Amikor alapvető értéket tartunk anélkül, hogy bármilyen kapcsolódó intézkedést megtennénk, úgy érezhetjük, hogy prioritásaink nem megfelelőek. Ha a célok nem tükrözik az alapvető értékeket, érdemes olyan célokat kitűzni, amelyek jobban igazodnak az életmódhoz.
online Segítség a kudarc érzéseihez
a legújabb kutatások kimutatták, hogy az online terápia pozitív hatással van azokra az emberekre, akik bizalmi kérdésekkel, depresszióval vagy motivációs problémákkal foglalkoznak., A Journal of Affective Disorders-ben közzétett tanulmány összehasonlította az online terápia hatékonyságát a hagyományos terápiával, a depresszió kezelésében. A tanulmány mindkét típusú terápia azonnali és hosszú távú hatásaira összpontosított, és megállapította, hogy az online terápia sikeresebb volt a depressziós gondolatokkal rendelkező betegek kezelésében, három hónappal később végzett nyomon követés után. Az Online tanácsadást kognitív-viselkedési terápiával (CBT), egy olyan tanácsadási módszerrel adták be, amelyet széles körben alkalmaznak, hogy segítsék a betegeket a negatív gondolatok kezelésében., Azok a vállalkozások, online-alapú CBT dolgozni terapeuták korlátozott ülés, amellett, hogy a feladatok elvégzése, valamint kihasználva speciális technikák saját ideje, hogy segítsen kezelni a tüneteket.
amint azt fentebb említettük, az internetalapú CBT kiváló módja lehet a kudarctól való félelem és hasonló aggodalmak kezelésének. A BetterHelp engedéllyel rendelkező tanácsadói cselekvési gyakorlatokat adhatnak önnek, amelyeket az ülések között kell elvégezni. Ezek segítségével a hét folyamán meghatározhatja alapvető értékeit, valamint gondoskodhat arról, hogy viselkedését összehangolja ezekkel az értékekkel., Önnek lehetősége lesz arra is, hogy gyakrabban csatlakozzon a terapeutájához, mint a hagyományos tanácsadáshoz, segít abban, hogy szükség szerint bejelentkezzen a munkával kapcsolatos kudarc érzéseivel, kapcsolatok, vagy az életed más aspektusai. A BetterHelp segítségével lehetősége van arra, hogy szövegen, e—mailen vagy videocsevegésen keresztül kölcsönhatásba lépjen a tanácsadójával-így mindkettőnek több lehetősége van arra, hogy együtt dolgozzon, hogy visszaszerezze bizalmát. Ha a kudarc vagy az önbizalom érzése van, kérjen segítséget ma.
forrás: .,com
olvassa el az alábbi véleményeket, hogy megtudja, hogyan érzik magukat a hasonló problémákkal küzdő emberek a BetterHelp tanácsadókkal való együttműködésről.
” Dr. Spohn mérhetetlenül pozitív, támogató és okos volt abban, hogy segítsen szembenézni a nehéz kérdésekkel, és meggyőzzön arról, hogy aktívan támogassam a céljaimat. Hihetetlenül kedves tanácsával olyan dolgokat tudtam elérni, amelyeket egyszer lehetetlennek gondoltam. Segített a jótékony szokások kialakításában, és arra késztetett, hogy a hihetetlenül negatív gondolatmintáimat jobbá, kedvesebbé alakítsam., Jamie időnként tényleg a mentőövem volt, és el sem tudom képzelni, mennyivel rosszabb lenne, ha nem dolgoznék vele.”
” hosszú életszakasz után habozva fordultam a terápiához. Jennifert választottam tanácsadómnak, és ez az egyik legjobb döntésem. Képes volt azonosítani és végigvezetni a problémáimon. Minden ülés ő adna nekem feladatokat befejezni a hét folyamán, hogy segítene visszahozni a bizalmat. Az életszemléletem megváltozott, hála neki., Ha valaha is talál magam ragadt sötét időszakban újra bíznék benne, hogy segítsen megtalálni a választ. Nagyon köszönöm a segítséget.”
következtetés
kudarcnak érezheti magát, ha nem felel meg céljainak vagy valaki más elvárásainak.
ha cserbenhagyod magad, az önkritika és elégedetlenség érzéséhez vezethet, de megtanulhatsz továbblépni. Csak a megfelelő eszközökre van szüksége-tegye meg az első lépést ma.
Gyakran Ismételt Kérdések (GYIK)
honnan tudod, hogy hiba vagy?,
amikor a dolgok nem úgy alakulnak ki, ahogy várod, könnyű lehet kudarcnak érezni. A lényeg, hogy megértsük, hogy az” érzés”, mint egy kudarc, valójában nem teszi meg a kudarc az életben. A kudarc a mindennapi élet része. Mindig lesz egy tanulási görbe. Minden olyan esemény, ahol nem kapja meg a kívánt eredményeket-lehetőséget kínál arra, hogy megtanulja, hogyan kell javítani.
hogyan érzi magát a kudarc?
amikor az emberek úgy érzik, mint egy hiba, ez gyakran az eredménye a jelenlegi körülmények nem megy az utat., Fontos megtanulni, hogy szükségtelen reménytelennek érezni magát egy észlelt kudarc után. A bukás valóban az élet része. Nyersz, veszítesz, és ez teljesen rendben van. Tartsa ezt szem előtt, ha valaha is találja magát, hogy foglalkozik a kudarc. Ha úgy találja, hogy nehéz, hogy vegye fel magát, majd indítsa újra a hiba után, beszélni egy terápiás szakember arról,hogyan kell jól érzi magát újra.
hogyan nem sikerül az életben?
a hiba nem mindig kerülhető el., Ahogy megtanulod leküzdeni érzés, mint egy hiba, amikor küzdenek az új dolgokat, akkor kezd megérteni, hogy a kudarc nem negatív része az életnek. Minden alkalommal, amikor kudarcot vall, megtanulod a siker megtalálásának új módjait.
mi a teendő, ha nem működik?
Take it easy on yourself when you fail at doing something at work. Vegyünk egy mély lélegzetet, és kérdezd meg magadtól, mit tehettél volna, hogy megkönnyítse a pozitív eredmény. Ne feledje, hogy a kudarc cselekvés, nem pedig személyiségjegy., Ha gondjai vannak azzal, hogy jól érezze magát-a kudarc ellenére, kérjen segítséget egy engedélyezett terápiás szakembertől.
milyen érzés a siker?
amikor az emberek sikeresek, gyakran érzik magukat izgatottnak és izgatottnak a teljesítményük miatt. Sokan azonban nem értik, hogy a sikerhez vezető út kudarcokkal van kikövezve. Amikor új utakat próbálunk ki az életben, nagyon kevesen ritkán kapjuk meg pontosan az első alkalommal.
hogyan fogadja el a kudarcot?
tanulja meg elfogadni kudarcát azzal, hogy megérti, hogy a kudarc az élet normális része., Mindenki megbukott valamiben az életében. Még gyermekkorától kezdve az olyan egyszerű dolgok, mint a biciklizés megtanulása, hatással voltak a sikerre és a kudarcra. Ha új vagy valamiben, lehet, hogy nem vagy tökéletes az első próbálkozásnál. Ez normális. A kudarc csak akkor válik problémává, ha nem tudsz túljutni rajta.
mit jelent számodra a kudarc?
a kudarc relatív kifejezés, amely mindenki számára különböző dolgokat jelent. Amit egy személy sikeresnek tart, a másik kudarcnak tekintheti., A legtöbb esetben a siker és a kudarc felfogása a korai gyermekkorban alakul ki, amikor az elsődleges gondozóinktól, családjainktól és barátainktól szociális útmutatásokat veszünk.
hogyan fontos a sikertelenség?
a kudarc fontos a sikerhez, mert minden alkalommal, amikor kudarcot vall, többet értesz a folyamatról, amit csinálsz. Például, ha először próbál főzni, a tökéletes első étkezés elmulasztása kudarcnak tűnhet. Az égetett szalonna és a tojás valóban sikerhez vezethet, ha megtudja,hogy a tűzhelyen a” rossz ” hőmérséklet ég., Ha tévedsz, végül a helyes válaszhoz vezetsz — ha nem adod fel.
mi a kudarc az életben?
sok ember, aki úgy érzi, mint egy kudarc az életben, nehezen mozog túl negatív tapasztalatok. Úgy tűnik, hogy ezek a negatív tapasztalatok nagyobb súlyt hordoznak, ha a személy hajlamos a rögeszmés viselkedésre, vagy más problémái vannak a meglévő mentális egészségügyi problémákkal. Beszéljen egy engedélyezett terápiás szakember, hogy megtanulják, hogyan kell megbirkózni, és mozogni zökkenőmentesen elmúlt a kudarcok.
rendben van-e a kudarc?,
bár nem feltétlenül érzi jól magát, ha kudarcot vall (abban az időben), rendben van a kudarc. Senki sem vár tökéletességet tőled minden egyes alkalommal, az élet teljesítményét számos külső tényező befolyásolja, mint például a környezet, a lehetőség, az érzelmi állapot és más kritikus tényezők.
milyen kudarcok vannak az életben?
az élet kudarcának meghatározása relatív. Vannak, akik úgy gondolják, hogy a kapcsolatok, a munkahelyek vagy más kívánatos helyzetek megszüntetése azt jelzi, hogy kudarc., Visszatekintve, a mindennapi helyzetek vége a kapcsolatokban valójában annak a jele, hogy talán nem voltak a legmegfelelőbbek az Ön számára-vagy hogy kinőtted őket.
meghatározza-e egy személy kudarca?
egy személy kudarcának nem kell meghatároznia őket. A kudarc az élet fontos része, amely lehetőséget ad arra, hogy megtanuljuk, mennyire erősek vagyunk. Ha nehézségei vannak a kudarcon túl, beszéljen egy engedéllyel rendelkező terápiás szakértővel, hogy megtanulja a kudarc leküzdésének megküzdési stratégiáit.
Honnan tudom, hogy rossz vagyok-e a munkámban?,
Ha úgy találja, hogy küzd a munka elvárásainak teljesítésével, ez nem feltétlenül jelzi a kudarcot. A legtöbb esetben a teljesítménnyel kapcsolatos kérdéseket a képzési eljárások módosításával vagy az új készségek elsajátításával lehet megoldani.
mi a legnagyobb kudarc?
mivel a kudarc relatív, amit valaki a “legnagyobb kudarcnak” tart, attól függ, hogy milyen személyt értékel. A kudarc általában annak a következménye, hogy valaki úgy érzi, hogy olyan társcsoportjai fogják érzékelni őket, mint a család, a barátok vagy a munkatársak.,
hogyan lehet legyőzni egy nagy karrier kudarcot?
Ha már volt egy nagy karrier kudarc, az első dolog, hogy kitaláljuk, mi okozta a hibát. Kitalálni, hogy milyen kulcsfontosságú lépés vezetett a hiba, és összpontosítani javítása érdekében, hogy megkerülje ezt az akadályt a jövőben.
Honnan tudom, hogy sikeres vagyok-e?
ha elérte a kitűzött célokat az életben, néhány ember ezt sikeresnek tartja. Ha olyan célokat ér el az életben, amelyeket más emberek értékelnek, akkor sikeresnek fogják tekinteni, attól függően, hogy mennyire jól teljesít. A siker relatív kifejezés.,
Honnan fogja tudni, hogy sikeres volt?
az Ön feladata, hogy beállítsa személyes szabványait a siker érdekében. Amikor azon kapod magad, hogy eléred azokat a célokat, amelyeket magadnak állítottál be-úton vagy ahhoz, hogy sikeres legyél a saját életedben.
mi a siker szinonimája?
A legtöbben egyenlővé a szó siker ” eredmény.”Ez azt jelenti, hogy gyakran megítéljük magunkat arról, hogy milyen jól teljesítünk egy adott szabványkészlet teljesítésekor. Meg tudjuk határozni a saját szabványok elérését, vagy elfogadja a szabványok mások.
hogyan kezeli a kudarcot egy interjúban?,
Ha nem kapta meg az interjúból várt eredményeket, gondoljon arra, hogyan ment a beszélgetés, és kérdezze meg magától, hogy elmulasztott-e bármilyen fontos jelzést. A testbeszéd megértésének megtanulása segíthet javítani az interjúk eredményeit a jövőben.
hogyan lehet szembenézni a kudarccal?
Face failure by learning to look at the positive side. Csak azért, mert a dolgok nem megy az utat egy helyzetben-nem jelenti azt, hogy soha nem megy az utat újra. Vegye tudomásul, hogy mit lehet javítani, majd alkalmazza a fejlesztéseket a következő alkalommal., Ha problémái vannak a kudarcon túl, forduljon a BetterHelp engedélyezett terápiás szakértőjéhez a támogatásért.