jelek és tünetek, hogy egy személy nem eszik elég közé:
fáradtság
az egyik legnyilvánvalóbb és legelterjedtebb tünet, amely arra utalhat, hogy egy személy alulfogyasztó, folyamatosan fáradtnak érzi magát.
a test energiáját az ételekben lévő kalóriákból nyeri,és egy személy fogyaszt., A szervezet bizonyos mennyiségű energia kalóriát igényel a megfelelő működéshez. A funkciók magukban foglalják az alapvető és automatikus testi folyamatokat, például a légzést, valamint a bonyolultabb folyamatokat, például az aktív gondolkodást.
az egészséges testsúly fenntartásához szükséges kalóriák száma személyenként változik, és számos tényezőtől függ, mint például a testméret, az anyagcsere és a fizikai aktivitás szintje.
ha valaki alulfogyasztja, kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit a szervezetnek megfelelően kell működnie., Ez súlyos hatással lehet az energiaszintre, ami fizikai fáradtságot és mentális fáradtságot okoz, ami ronthatja az ember napi működését.
az alacsony energiaszint káros hatással lehet a fizikai aktivitás teljesítményére és a fitneszre is. Egy 2013-as felülvizsgálat során a kutatók azt találták, hogy az étkezési rendellenességgel küzdő emberek túl kevés kalóriát fogyasztottak, ami negatív hatással volt a fizikai alkalmasságra és a sportteljesítményre.
gyakrabban megbetegszik
az Alulfogyasztás kiegyensúlyozatlan étrendhez is vezethet., Ez azt jelentheti, hogy egy személy teste nem kap elegendő tápanyagot az egészséges immunrendszer fenntartásához és a betegségek leküzdéséhez. Ez azt is jelentheti, hogy a betegségek, például a közönséges hideg, hosszabb ideig tartanak, mint kellene.
az egészséges táplálékfelvétel fenntartása különösen fontos azok számára, akik már gyengített immunrendszerrel rendelkeznek, például kisgyermekek vagy idősebb felnőttek.
egy vizsgálatban a kutatók azt találták, hogy a 65 év feletti emberek táplálékkiegészítőkkel való ellátása jelentős javulást eredményezett immunrendszerük működésében.,
hajhullás
az Alulfogyasztás hajhullást okozhat, ha a táplálékfelvétel nem elegendő. Egy 2013-as felülvizsgálat során a szakértők azt sugallták, hogy a fehérjék, ásványi anyagok, esszenciális zsírsavak és vitaminok hiányosságai hajhullást vagy más rendellenességeket okozhatnak, például a hajszín vagy a szerkezet megváltozását.
reprodukciós nehézségek
Ha egy személy teste nem kap elegendő táplálékot, akkor rangsorolja, hogy mely folyamatok összpontosítanak a fenntartásra, például a légzés és a vérkeringés életfenntartó folyamataira., Ennek következtében a nemi hormontermelés károsodhat, ami csökkentheti az ember szexuális tevékenység iránti vágyát, és megszakíthatja a reproduktív folyamatokat.
A kutatók kimutatták, hogy az elégtelen kalóriát tartalmazó étrend káros hatással lehet mind a férfiak, mind a nők reproduktív működésére. Ez megakadályozhatja a terhességek előfordulását.
folyamatosan hideg érzés
az emberek elegendő kalóriát igényelnek az egészséges testhőmérséklet fenntartásához., Túl kevés kalóriát fogyasztva az ember testhőmérséklete csökkenhet, ami állandó hidegérzetet okozhat.
egy 2011-es vizsgálatban a kutatók azt találták, hogy azok az emberek, akik korlátozott számú kalóriát fogyasztottak, lényegesen alacsonyabb testhőmérsékletűek voltak, mint azok, akik több kalóriát fogyasztottak.
A fiatalok számának csökkenése
a helyes táplálkozás létfontosságú a fiatalok megfelelő fejlődéséhez. Az alulfogyasztás olyan táplálkozási egyensúlyhiányokat okozhat, amelyek károsítják a fejlődés bizonyos aspektusait, például az egészséges csontnövekedést.,
a pubertás alatt a megfelelő táplálkozás elengedhetetlen ahhoz, hogy a csontok növekedjenek és erősödjenek. E nélkül egy személy tartósan kisebb vagy gyengébb maradhat, mint társaik.
bőrproblémák
a bőrproblémák egy másik jele annak, hogy valaki alulfogyasztó lehet. Ha egy személy teste nem kap elegendő mennyiségű tápanyagot, például E-vitamint, akkor bőrproblémákhoz vezethet. Anélkül, hogy elegendő E-vitamin lenne, az ember bőrét könnyebben károsíthatja a gyulladás vagy az UV-expozíció.
az egészséges bőr fenntartásához szükséges egyéb vitaminok közé tartozik a B-3-vitamin és a niacin.,
depresszió
a depresszió egy rendkívül összetett mentális egészségi állapot, amelynek számos összekapcsolt oka lehet. Nem mindig lehet meghatározni, hogy mi okozza az ember depresszióját, de az állapot nem feltétlenül az alultápláltság jele. A legújabb bizonyítékok azonban arra utalnak, hogy összefüggés lehet a rossz táplálkozás és a depresszió között.
egy terhes embereken végzett vizsgálatban a kutatók azt találták, hogy a depresszió tünetei az omega-3 zsírsav alacsonyabb beviteléhez kapcsolódtak., Egy másik tanulmányban, amely 31 424 felnőtt adatait használta, a szerzők azt találták, hogy a depresszióban szenvedőknek alacsonyabb a D-vitamin szintje, mint másoknak.
székrekedés
túl kevés kalória fogyasztása székrekedéshez is vezethet. A székrekedésben szenvedő emberek kevesebb bélmozgást tapasztalnak, mint más emberek. Lehet, hogy nehezebb székletük is van, amely nehéz vagy fájdalmas lehet.
amikor egy személy alulmarad, testük kevesebb ételt tartalmaz, hogy székletké alakuljon, ami székrekedést okozhat. Székrekedés általában azt jelenti, hogy kevesebb, mint három székletürítés hetente.,