Az edzőterem tagjait a személyzet meghívja, hogy edzés után lazítsanak a szaunában. Van néhány rendelkezésre álló bizonyíték, amely azt jelzi, hogy a szauna egészségügyi előnyökkel járhat. Az egészségügyi állapotú emberek azonban nem használhatják a szaunát anélkül, hogy először beszélnének orvosával.
hatások
jobb állóképesség fordulhat elő a szauna rendszeres használata edzés után., Egy 2007-es tanulmányban, amelyet az Új-zélandi Otago Egyetemen végeztek, azt találták, hogy a férfi futók javították a futási kitartást a szauna napi használata után edzés után három hétig. Az alanyok körülbelül 15 percig gyakoroltak, majd minden egyes ülés után körülbelül 30 percig lazítottak a szaunában. A szauna körülbelül 190 Fahrenheit fok volt. A kutatók azt feltételezték, hogy a jobb állóképesség az elhúzódó hőhatás miatt a vér térfogatának növekedéséhez vezetett.
előnyök
a legtöbb Edzőterem szaunákat kínál, mint helyet a kikapcsolódásra edzés után., A szaunateremben termelt hő ellazítja az izmokat, ahogy a véráramlás nő. A Harvard Medical School szerint minden percben a szaunában van, a szív majdnem megduplázza a szivattyúzott vér mennyiségét. A bőr hőmérséklete a szaunában való üléstől számított perceken belül körülbelül 104 Fahrenheit fokig emelkedik.
Ha alacsony hatású edzést választott, érdemes izzadni a szaunában, hogy lefogyjon a víz. Egy rövid ülés a szaunában, egy személy izzad ki átlagosan 1 korsó folyadék Államok Harvard Medical School., Bár a verejtékezés nem gyógyítja meg az egészségügyi feltételeket, kis mennyiségű toxin eltávolítható a testből izzadság útján.
kapcsolódó Leaftv cikkek
figyelmeztetés
ne feledje, hogy a megerőltető testmozgás és a szaunázás káros hatásokat okozhat. A megerőltető testmozgás során folyadékvesztés valószínű. A szauna használata előtt igyon sok vizet edzés közben és után. Megfelelő folyadékbevitel nélkül fennáll a kiszáradás és a hő okozta betegségek, például a hőguta és a hőguta veszélye. A szauna után is igyon legalább 2-4 poharat.