láttuk Jennifer Hudson szárnyalni a sztárság, mint ő powerhouse csövek vették őt American Idol vissza 2004-ben a hőn áhított szerepek film, Színház és TV, beleértve a bíró a The Voice. Az utazás során az énekesnek egy másik jelentős életváltozása is volt: a 16-os méretről a 6-os méretre ment.,
A Lorraine 2017-ben a brit nappali talk show-ban készített interjú során Hudson megnyitotta, hogyan tartotta fenn 80 font súlycsökkenését.
a túlzott snack és bingeing elkerülése érdekében Hudsonnak nem szokványos, de hatékony technikája van az élelmiszer-kísértés leküzdésére: “a palacsintákat a szobán át dobom! Nem hagyom, hogy az étel megfélemlítsen ” – mondta a Yahoo Style-nak., “Ha túl sok, csak megszabadulok tőle … És biztos vagyok benne, hogy tudom, mi az. Ez nagyrészt a részekről szól. Nem sokat edzek, de szeretek Aktív lenni.”
miután 2009-ben megszületett fia, David, Hudson csatlakozott a Weight Watchers-hez, hogy jó példát mutasson. Ekkor tanulta meg a hatékony súlycsökkentő és karbantartó eszközöket, amiket ma használ. De az igazán egészséges szokásokra való áttérése eleinte nem volt könnyű.,
” meg kellett szakítanom a diétás mentalitásomat. Régen megfosztottam magamtól, azt gondolva, hogy ez egészséges. Nem ettem tésztát, sült ételt, vörös húst. 10 éve nem ettem pizzát ” – mondta Selfnek 2011-ben. “Ha szigorú étrendben vagy, amely azt mondja, hogy nem kell szénhidrát vagy ez vagy az, a tested nem fog úgy működni, ahogy kellene. Most már tudom, hogy bármit meg tudok enni, amit akarok, még mindig elveszítem vagy fenntartom a súlyomat. Ez a részekről és az egyensúlyról szól.,”
pontosan itt van, amit a vokális erőmű eszik egy nap alatt, hogy fenntartsa drámai fogyását:
Reggeli
a forgalmas napok elindításához Hudson gyümölcs-joghurt kombinációt, tojásfehérje tülekedés vagy reggeli burrito, az Self 2011 interjúja szerint.
Ebéd
a forgatáson és a stúdióban töltött munkanapok ellenére Hudson még mindig talál időt arra, hogy minden nap egészséges ebédet fogyasszon., Általában pulykás szendvicset, grillezett csirkesalátát, vagy garnélarákot és brokkolit kér, mondta Self.
Snacks
Hudson gondoskodik arról, hogy egészséges maradjon, amikor kielégíti a déli vágyait. Élvezi a zeller botokat, néhány könnyű, mikrohullámú pattogatott kukoricát, egy négyzet csokoládét, egy almát, egy kanál mogyoróvajat, görög joghurtot, granolát, alacsony zsírtartalmú tortilla chipset egy kis könnyű ranch öntettel, vagy egy chai tea latte. Azonban nem fosztja meg magát a finom ételektől (más néven desszert), mindaddig, amíg ésszerű adagokhoz ragaszkodik.,
Vacsora
vacsorára Hudson ragaszkodik a sushihoz, a garnélarákhoz, a pulykához és a pirított collard zöldhez vagy a tacóhoz.
desszert
végső kényeztetése? Csoki. A csillag azt mondja, hogy naponta legalább egy darab csokoládé van. (Ugyanaz.)