hasmenés egy meglehetősen gyakori probléma a nyári időszakban, amely magában foglalja a jelentős és folyamatos vízveszteség és elektrolitok, amelyek az ásványi anyagok, amelyek a szervezet megtartja a vizet. Ezért fontos a kiszáradás kockázata, ami azt jelenti, hogy mind a vizet, mind az elektrolitokat fel kell tölteni. Azonban nem érdemes semmilyen folyadékkal, sem érdemes táplálkozni semmilyen étellel., A következő ajánlásokat kell követni:
folyadékok
a kiszáradás kockázata, hogy a hasmenés sok folyadékot inni kényszerít, de ezt a következő irányelvek szerint kell elvégezni:
- lúgos limonádé: vízzel, természetes citromlével és bikarbonáttal készítik.
- orális rehidrációs oldatok: gyógyszertárakban kerülnek értékesítésre, általában vízben hígított tasakok formájában. Mielőtt elkezdené, olvassa el figyelmesen az utasításokat.
- cukros italokat nem szabad elfogyasztani: az általuk tartalmazott cukor ronthatja a hasmenéses képet., Az izotóniás italok általában nagy mennyiségű glükózt tartalmaznak,ezért sem ajánlottak.
- ne igyon koffeinmentes italokat: ezek a bélmozgások számának növekedését okozhatják.
szilárd ételek
mindenekelőtt véget kell vetnünk az úgynevezett fanyar étrend mítoszának, amely hagyományosan fehér rizsből, főtt halból, York sonkából és hasonló ételekből áll. A szakértők már figyelmeztetnek arra, hogy nincsenek fanyar ételek. A hasmenéses személynek enni kell attól függően, hogy mennyire éhes.,
az egyetlen fontos ajánlás a magas zsírtartalmú és rosttartalmú élelmiszerek (zöldségek, gabonafélék stb.).
nem szabad megfeledkezni arról, hogy a zsíros ételek azért lehetnek, mert már tartalmazzák (húsok, kolbászok, tenger gyümölcsei, velük készült húslevesek stb.) vagy az elkészítésük módja miatt (sült, túlzott olajjal főzve stb.). Ha a hasmenéses folyamat során tejterméket vesznek fel, akkor azokat fel kell használni.