senki sem immunis az elutasításra. Még a legszebb és legtehetségesebb embereket is így vagy úgy elutasították. Amikor kockázatot vállal az életben, szembesül azzal a lehetőséggel, hogy esetleg leáll, vagy esetleg nem teszi meg a vágást.
Az élet különböző fázisai különböző lehetőségeket és helyzeteket hoznak, ahol ki kell helyeznünk magunkat, és sebezhetőnek kell lennünk. Ismerkedés, high school sport válogatás, főiskolai alkalmazások, állásinterjúk néhány kiváló példa., Van egy ok, akkor valószínűleg borzongás a gondolat, hogy ezek a tapasztalatok – mindannyian jön egy ésszerű esélye elutasítás, és az esélye elég jó, hogy már tapasztalt elutasítás már az egyik ilyen kontextusban.
bármennyire is szeretnénk, hogy minden mindig a mi utunkra menjen, nem így működik az univerzum. Míg elutasítás nagyjából elkerülhetetlen bizonyos minőségben, még mindig fáj. Fájdalmas, hogy bezárják valamit, amit akarsz, függetlenül attól, hogy ez egy randevú, amely összetörik, vagy munkát végez az álomcégnél., Mindannyian szeretnénk, hogy szeressék, dédelgetett, elfogadott-legyen az egy romantikus partner, barát csoport, vagy főnök.
elutasítás okozhat számunkra, hogy úgy érzi, egy rakás érzelmek, kezdve zavart szomorúság a düh. Sokszor az emberek nem értik pontosan, hogy miért utasították el őket, ami a negatív önvizsgálat lefelé irányuló spiráljához vezethet, és általános értelemben, hogy nem érzik magukat “elég jónak”.”
a társadalmi és romantikus elutasítás különösen traumatikus és negatív lehet az önbecsülésünkre nézve. “Az emberek természetüknél fogva társadalmi lények. Vágyunk a kapcsolatra és a jelentésre másoknak., Amikor elutasítással vagy elfogadás hiányával szembesülünk, nehéz számunkra, hogy ne internalizáljuk a saját önértékelésünkkel kapcsolatos negatív gondolatokat. Az elutasítás az “egyedüllét” egzisztenciális válságát hozza fel, ami elég fájdalmas és nehéz figyelmen kívül hagyni-magyarázza Jor-El Caraballo, az LMHC és a Talkspace terapeutája.
az elutasítás tudománya
azon felül, hogy nehéz figyelmen kívül hagyni, az elutasítás eseteit is elég nehéz elfelejteni.
személy szerint emlékszem az elutasítás pillanataira még az Általános iskoláig is., Nagyon belezúgtam egy fiúba az osztályomban, és ebédidőben megkérdeztem tőle, hogy szerinte ki szebb, én vagy egy másik lány az osztályban. Ő választotta-kitaláltad – a másik lányt. Fájt! Emlékszem arra a napra, és milyen érzés volt élénken hallani ezeket a szavakat. Azon tűnődtem, miért van ez a memória és a körülötte lévő érzések még mindig olyan világosak számomra?
“az emlékek összetett folyamatok, amelyek az agyban fordulnak elő. Az erősen érzelmi tapasztalatok, mint például az elutasítás, az agyban tárolódnak, és ott maradnak az amygdalának köszönhetően, amely értelmet tulajdonít a tapasztalatnak” – mondja Caraballo., “Ha olyan ember vagy, aki küzdött az elutasítással, és ezt különböző forgatókönyvekben erősítik meg, hogy értelmet és jelentőséget nyerjen — még kis mértékben is -, akkor az elutasítás átható érzelmi történetünkké válik.”
amellett, hogy egyenesen elutasítják, valójában vannak tudományos adatok és evolúciós kutatások, amelyek segítenek jobban megérteni az elutasítás fájdalmát, és miért olyan különbözik a fájdalom.,
az MRI agyi vizsgálatokkal végzett vizsgálatok kimutatták, hogy az agy ugyanazon régiója, amely a fizikai fájdalom megtapasztalása közben aktiválódik, szintén aktiválódik, miközben érzelmi fájdalmat tapasztal, például elutasítást. Van azonban egy érdekes különbség, hogy meg kell jegyezni, amikor az újra élő érzelmi fájdalom.
egy másik tanulmány kimutatta, hogy az újraélő érzelmi fájdalom kellemetlenebb, és több agyi aktivitást eredményez, mint az újraélő fizikai fájdalom. A tanulmány azt is megerősítette, hogy könnyebb az érzelmi fájdalom előfordulásából származó részleteket és érzéseket elmondani, mint a fizikai fájdalmat., Ez megmagyarázza, hogy miért fáj jobban, hogy tükrözze az idő van dömpingelt, mint az idő, amikor eltörte a karját.
folytatva a “törött kar” példával, foltosodunk, és általában olyan jók, mint az új néhány hónap alatt. Az érzelmi fájdalom azonban évtizedekig elhúzódhat, ha nem tanuljuk meg a tartós sebek gyógyításának módját.
hogyan lehet felépülni az elutasításból
Szóval, hogyan veszi vissza magát az elutasítás után?, Van néhány dolog, amit megtehetsz, hogy jobban érezd magad a helyzet miatt … és jobban felkészülj arra, hogy legközelebb elutasítással szembesülj.
engedje meg magának, hogy érezze magát
ahelyett, hogy elnyomná az elutasítással járó összes érzelmet, engedje meg magának, hogy érezze és feldolgozza őket. A negatív érzelmek befogása, az érzések palackozása nem jó neked.
“úgy gondolom, hogy sok más tapasztalathoz hasonlóan gyakran elmondjuk az embereknek, hogy érzéseik nem számítanak, és” csak túl kell lépniük rajta., Mi jönne jobban fókuszálni, ami helyet az emberek érezni az érzéseit, akkor is, elutasítás, majd megtalálják a módját, hogy érzem majd megbirkózni inkább, mint figyelmen kívül hagyva a fájdalmat, hogy minden jobb,” Caraballo mondja.
töltsön időt olyan emberekkel, akik elfogadnak
vegye körül magát olyan emberekkel, akik szeretnek és elfogadnak. Bár lehet, hogy csábító, hogy elszigetelje magát tovább, ha úgy érzi, ideges elutasítás, fontos, hogy legalább egy kis társadalmi szeretteivel.,
ne feledje, hogy szeretik és értékelik, és ne hagyja, hogy az elutasítás cselekedete másképp higgyen. Nem lehet mindig elfogadni minden lehetőséget, vagy minden ember — és ez rendben van! A körülötted lévő emberek emlékeztetnek, hogy szerettek és értékeltek.
Gyakorold az önszeretetet és az öngondoskodást
annyira fontos, hogy szeress és pozitív kapcsolatban légy önmagaddal. Ez segít abban, hogy rugalmasabb legyen az elutasítás jövőbeli eseteivel.
készítsen egy listát azokról a pozitív tulajdonságokról, amelyekre büszke vagy, kívül-belül., Értékeld önmagad azon részeit, amelyeket szeretsz, és dolgozz a jó önbecsülés ápolásán. Azt is, hogy egy listát a teljesítmények, mind a nagy, mind a kicsi.
ügyeljen arra, hogy faragni egy kis időt ki az öngondoskodás. Akkor folyóirat vagy hozzon létre art kifejezni az érzelmeit, hogy egy forró fürdő zóna ki, vagy irány egy fitness osztály, mint a kickboxing, hogy kiég egy kis harag.
az elutasítás életünk természetes része,ölelje meg!,
tehát legközelebb, amikor elutasítással szembesül (ami remélhetőleg nem lesz hamarosan), ne feledje, hogy az érzéseid teljesen érvényesek, és rendben van, ha szomorúnak érzi magát, amikor átmegy rajta.
Ez egy része ennek az őrült utazásnak, amit az életnek hívunk, és ha a lehető legteljesebb mértékben akarod élni, akkor vissza kell menned, amikor leütnek.