fiatal vagy, egészséges vagy-tehát valójában számít, hogy orvosa aggódik a vérnyomása miatt?
még akkor is, ha fiatal felnőtt vagy, nem vagy túl fiatal ahhoz, hogy a magas vérnyomás befolyásolja. Valójában a 20 évesnél idősebb felnőttek csaknem fele emelkedett vagy magas vérnyomással rendelkezik — még akkor is, ha egészségesnek tűnnek. A magas vérnyomás nem okoz nyilvánvaló tüneteket, de ez nem jelenti azt, hogy figyelmen kívül kell hagyni.,
“bár lehet, hogy nem érzi magát, a magas vérnyomás idővel csendesen károsítja a szervezetet — növeli a súlyos egészségügyi állapotok kialakulásának kockázatát” – mondja Dr. Nasir, a Houston Metodist kardiovaszkuláris Megelőzési és Wellness vezetője. “Ezért hívjuk a magas vérnyomást csendes gyilkosnak.”
mit jelent a vérnyomás számai
a vérnyomás az az erő, amelyet a vér az artériák falára alkalmaz, amikor az egész testben pumpálódik.
“az artériák úgy vannak kialakítva, hogy ellenálljanak bizonyos nyomásnak, de van egy határ, hogy mit tudnak kezelni” – mondja Dr. Nasir.,
ezért mérik és szegmentálják a vérnyomást annak alapján, hogy milyen hatással van az egészségünkre. A négy vérnyomáskategória a következő:
- normál vérnyomás: alacsonyabb, mint 120/80 Hgmm
- emelkedett vérnyomás: 120-129/80 Hgmm
- magas vérnyomás, 1.szakasz: 130-139/80-90 Hgmm
- magas vérnyomás, 2. szakasz: 140/90 Hgmm vagy magasabb
csak normál a vérnyomást egészségesnek tekintik. Az emelkedett vagy magas vérnyomás károsítja a szívet és az artériákat:
- arra kényszerítve a szívet, hogy keményebben pumpáljon., Idővel ez a szívizom megvastagodását okozza, ami megnehezíti a szív számára a vér feltöltését és pumpálását.
- az artériák beszűkülése és megkeményedése. Ez korlátozhatja a vér normális áramlását.
hogyan befolyásolja a vérnyomás az egészségemet?
még akkor is, ha csak a 20-as vagy 30-as éveiben jár, a hosszú távú vizsgálatok azt mutatják, hogy az emelkedett vérnyomás jelentősen növeli a súlyos egészségügyi állapotok kialakulásának kockázatát az élet későbbi szakaszában.
” az ellenőrizetlen magas vérnyomás a középkor szívbetegségének egyik fő kockázati tényezője, amely az Egyesült Államokban a vezető halálok.,”- mondja Dr. Nasir. “Ez is egy kockázati tényező a stroke, vesebetegség és több szem feltételek.”
plusz, a magas vérnyomás nemcsak az egészségét érinti; vannak pénzügyi következmények is. A magas vérnyomású személy évente csaknem 2000 dollárt költ a kapcsolódó gyógyszerekre és egészségügyi költségekre. Ezek a költségek az egekbe szöknek, ha a magas vérnyomás kontrollálatlan marad, és súlyos egészségügyi állapotok, például szívbetegségek következnek be.
hogyan csökkenthetem a vérnyomásom?
a vérnyomás csökkentésére irányuló lépések nem olyan fájdalmasak, mint gondolnád., Ha dohányzol, abba kell hagynod. Ellenkező esetben a vérnyomás csökkentése olyan egyszerű, mint a” több ez, kevesebb ” megközelítés, amelyről hallasz, beleértve:
- az egészséges testsúly fenntartása. Ha túlsúlyos, a veszteség, mint néhány 10 font csökkentheti a vérnyomást.
- alacsony sótartalom fogyasztása. Tartsa a sóbevitelt 1500 mg/nap alatt.
- rengeteg edzés. Próbáljon hetente legalább 90 percig gyakorolni.
- az alkohol korlátozása., Tartsa az alkohol bevitelét egy italra naponta, ha nő vagy, vagy két ital naponta, ha férfi vagy.
- egészséges táplálkozás. Célja a diéta alacsony telített és transzzsírok és gazdag gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonák.
” nem csak a fiatalok kísérthetnek arra, hogy megtisztítsák magas vagy magas vérnyomásukat-mondja Dr. Nasir -, de kevésbé valószínű, hogy az orvosok diagnosztizálják őket irodai látogatásaik során. Amellett, hogy lépéseket tesz a kockázati tényezők csökkentése érdekében az úton, fontos, hogy megbeszélje orvosával, ha a vérnyomása következetesen magas.”