de hogyan befolyásolja az overindulgence a szervezetet, és mennyi ideig tart, amíg az extra kalóriabevitel súlygyarapodást okoz.
a laza nők műsorvezetője, Nadia Sawalha tegnap felfedte a laza nők panelnek, hogy” olyan rossz hír “volt, hogy”késleltetett zsírt szerzett karácsonyról”.
Nadia azt mondta: “olyan rossz hírem van…nagyon rossz hírem van. Tegnapelőtt felvettem néhány nadrágot, és fel is húztam őket., Ma reggel felvettem őket, és egyáltalán nem tudtam megcsinálni őket. Szóval bementem sminkelni, és elmondtam Donnának és Simone-nak. Donna azt mondta: “Nos, tudod, mi az, ez késleltetett zsír Karácsony”.
” tehát alapvetően tegnap előtti napon megkaptam ezeket. Úgy tűnik, hogy mi történik, Nos, azt hittem, hogy elérte az optimumot, de nyilvánvalóan még mindig jön. Feltöltötték, és a net hét végéig érkezik.”
Carol McGriffin hitetlenkedve válaszolt: “ez lehetetlen, hol van akkor? Már ettél ételt.,”
Nadia válaszolt: “Igen, de az étel még nem vált zsírdarabokká.”
“minden héten ezt a sort fogom használni, késik a kövér baba” – viccelődött Judi Love.
tehát ez azt jelenti, hogy mit eszel vagy nem eszik, azonnal súlyt szerez, vagy van olyan dolog, mint a”késleltetett zsír”?
mint minden, ami az emberi testtel kapcsolatos, az étel mennyisége, amelyet eszünk, mielőtt további testtömeg-növekedésre fordulna, az egyéntől függ., De, akkor kérjük, hogy tudja, hogy mit eszik nem azonnal kapcsolja be a további súlygyarapodás, hanem mennyit fogyaszt néhány nap alatt vezethet súlygyarapodás idővel.
mennyi ideig tart a súly?
az American Journal of Physiology-ban közzétett új tanulmány szerint egy rövid ideig tartó túlcsordulás regisztrálhat, mint inkább egy enyhe hiba a szervezetben, inkább jelentős hatással van a súlyára. A tanulmány egy nyolc emberből álló csoportot vizsgált magas kalóriatartalmú étrendben öt napig, majd 28 napig.,
az ötnapos élelmiszer-mértéktelenségnek nem volt nagy hatása a súlygyarapodásra, és nem tett különbséget a zsírtömegüknél. 28 napos túlzott kényeztetés után azonban zsírtömegük 3 fonttal nőtt, súlygyarapodásuk pedig 3, 5 font volt.
tehát, míg az arány az emberek hízni különbözik minden egyes, súlygyarapodás nem történik meg éjszaka.
táplálkozási szakértők Jenny Tschiesche a Lunchbox orvos mondta GoodtoKnow, ” lehetséges, hogy mérlegelni több egy nap, annál kevesebb, a következő okok miatt független az elfogyasztott élelmiszer mennyisége., Elméletileg azt gondolhatja, hogy egy nap hízott, amikor még nem.
folytatta: “a túl sok só fogyasztása például vízvisszatartáshoz vezethet. Ha nem eszik elegendő rostot, vagy nem iszik elegendő vizet, székrekedéshez vezethet, amely szintén megjelenhet a súlygyarapodásban.”
mennyit kell enni a súlygyarapodáshoz?
az általános szabály az, hogy több kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit éget, hogy súlyt szerezzen.,
“a súlygyarapodás egyszerűen akkor történik, amikor egyensúlyhiány van az általunk fogyasztott kilojoules és a kilojoules között, amelyeket égünk” – mondta Jemma O ‘ Hanlon dietetikus és táplálkozási szakember a HuffPost Australia-nak.
általában az egyén, aki napi 300-500 kalóriát fogyaszt az ideális napi kalóriabevitel felett, lassan hízik. Az egyén, aki napi 700-1000 kalóriát fogyaszt, gyorsabban fog fogyni.,
egy font zsír egyenlő körülbelül 3500 kalóriával, tehát ha hetente 3500 több kalóriát fogyaszt, mint az ajánlott kalóriabevitel, akkor valószínűleg egy font zsírt kap.
tud hízni egy nap alatt?
Ez lehet valami, amit gondolt után egy nap megy a vízbe a kalória, de akkor lesz boldog, hogy tudja, hogy ez elég közel lehetetlen hízni csak egy nap.,
Jenny azt mondja GoodtoKnow-nak: “van egy határ, hogy mennyit tudunk enni egy nap alatt a gyomor mérete miatt, és minden bizonnyal mennyit tudunk megemészteni az enzimek mennyisége miatt, amelyeket termelhetünk az élelmiszerek lebontására.”
Samantha Cassetty, R. D., M. S., táplálkozási igazgató elmondta a nők egészségének: “gyakorlatilag lehetetlen hízni egyik napról a másikra, még akkor is, ha valóban elrontotta a bár ételét.
” ennek oka a kalória matematika., Bár ez nem 100 százalék pontos, az alapelv igaz: annak érdekében, hogy hízni, akkor meg kell enni 3500 több kalóriát, mint általában enni, és éget el, hogy fenntartsák a szám.”
tehát egy nő ajánlása a napi kalóriabevitel 2,000, további 3,500 kalóriát kell fogyasztania (ez egyenértékű a dominóból származó 25 szelet pizzával), hogy egy fontot szerezzen, és ez nem veszi figyelembe a fizikai aktivitását.,
Jenny tovább magyarázza: “ha egy nap alatt súlyt szerez, akkor többnyire víz lesz, de talán néhány zsír is, természetesen nem izomtömeg, mert ez hosszabb ideig tart, mint egy nap felhalmozódni.”
ha gyorsan súlyt helyez, gyorsan elveszítheti?
sajnos nem. Bár szeretnénk elmondani neked, hogy ugyanolyan gyorsan fogyhat, mint a súlya – ez nem így van.
a fogyás a személytől és életmódjától függ, de igaz, hogy sokkal gyorsabban nyeri vissza a súlyt, mint eredetileg elvesztette.,
táplálkozási tudós, Dr. Tim Crowe, azt mondta a Cosmopolitan – nak, hogy a súlycsökkenés után gyorsan hízunk, mert az éhség miatt testünk ki van téve, miközben kevesebb kalóriát fogyasztunk.
Dr. Crowe elmagyarázza: “az éhség hatása a súly visszanyerésére háromszor erősebb, mint az anyagcsere lassulása. Adjuk hozzá a két együtt úgy tűnik, szinte elkerülhetetlen, hogy az elveszett súly kúszás vissza a legtöbb ember számára.”