Nagyszerű gyakorlatok a sérvműtét helyreállításához

mi a sérv?

a sérv az, amikor a test egy belső része az izom-és testfal gyengeségén keresztül tolja át, gyakran olyan csomó megjelenését eredményezi, amely nagyobb lesz, ha köhög vagy törzs, és hajlamos eltűnni, amikor lefekszik. A leggyakoribb herniák az inguinalis herniák, amelyek az alsó has/ágyék régióban vagy a korábbi sebészeti hegek (beleértve a korábbi sérvjavításokat is) fordulnak elő., Általában a sérv nem káros, azonban bizonyos esetekben lehetséges, hogy megfojtják őket (ahol a vérellátást levágják) vagy akadályozzák, ami fájdalmat és további szövődményt okozhat, amely sürgősségi műtétet igényel. Ezért a legtöbb herniát rutinszerűen javítják műtéti úton, hogy megakadályozzák a jövőben bekövetkező szövődményeket.

mi a sérvműtét?

sérv műtét célja, hogy cserélje ki a belső szerveket, hogy a normális helyzetben, valamint, hogy helyrehozza a gyengeség az izom-és a testfal., A sérv néha által okozott ismétlődő erőlködés, ezért lábadozik sérv műtét során gondosan visszatér a normális testmozgás, valamint a tevékenység, anélkül, hogy a sérv, hogy megismétlődik.

Gyakorlatok optimális helyreállítási

több dolgot lehet még a műtét előtt, hogy a támogatás egy swift, valamint a sikeres gyógyulás:

1. Javítja a kardio-respiratorikus egészségügyi

Minden fajta gyakorlat, hogy kap ki a levegőt, majd a szívverésed gyorsabban segít, javítja az általános egészségügyi támogatás visszatérítésére semmilyen művelet., Ez lehet többek között a séta, könnyű kocogás vagy úszás

1. Erősíteni a végtagok

Hogy a kis különbségek, mint álltam fel a székről, anélkül, hogy a fegyver, vagy egy pár bicepsz fürtök egy könnyű (olyasmi, mint egy babkonzerv jól működik) lehet, hogy egy nagy különbség az érzés erősebb, post-műtét

Gyakorlása, megerősítése a tornaterem egy nagyszerű módja annak, hogy javítani a fitness, de kis dolgokat otthon is, hogy egy hatalmas különbség, ha a terem nem alkalmas., A műtét előtt beszéljen kezelőorvosával a testmozgással kapcsolatos további tanácsokért.

felépülés sérv műtét

íme néhány gyakorlatok, hogy segítsen neked a helyreállítási, majd vissza a lábad!

1. mély légzés

gyakori (és normális!) fájdalmat érez a műtét után. Különösen a hasi műtétet követően a mély lélegzet sokkal fájdalmasabb lehet, így az emberek hajlamosak nagyon sekély lélegzetet venni. Ez néha olyan fertőzésekhez vezethet, amelyek a tüdő alján fejlődnek ki, ahol nem teljesen bővülnek., Ezért fontos, hogy naponta néhány alkalommal több, tudatos mély lélegzetet vegyen be. Fontos az is, hogy a köpet vagy a köpet ellenőrzött köhögéssel tisztuljon. Ez hasznos lehet tartani a párnát, vagy törölközőt a műtéti seb kölcsön egy több támogatást, valamint lehetővé teszi, hogy a köhögés, tiszta a tüdeje megfelelően

1. felállni, járni,

A legjobb gyakorlat után sérv műtét, hogy fel járkálni, amint lehet. Ez segít megőrizni a keringés jól mozog, és arra ösztönzi a bél, hogy folyamatosan dolgozik., Sokan úgy érzik, nagyon gyenge, fáradt a műtét után, de fontos, hogy járni egy kicsit (még csak néhány lépést kezdeni), és próbálja növelni a távolságot az egész hasznosítás. Séta számos előnye van, beleértve a gyorsabb felépülés, illetve megelőzése, a fertőzés, illetve a vérrögök

1. Lábát gyakorlatok

az egymást követő gyakorlatok, ismételjük meg néhányszor kezdeni, majd növelje az ismétlések, mint te erősebb vagy., Ezek a gyakorlatok segítenek abban, hogy tartsa a lábát erős, szóval lehet mozogni könnyebben tartsd a forgalomban mozgó hogy megakadályozzák a vérrögök:

• Boka flex: Flex nyúlik a bokáját, 10 ismétlés egyszerre
• a Térd tolja: meg kell Erősíteni a hátsó comb által hazugság a hátadon, majd nyomja meg a vissza a térd (egyszerre csak egyet), le, be az ágyba, tartsa néhány másodpercig, majd lazíts
• Lábát kiegyenesedik: Üljön az ágy szélét, a lába a padlón, a térd hajlított 90 fokos szögben., Egyenesítse ki az egyes lábakat egy időben, tartsa néhány másodpercig, majd térjen vissza a 90 fokos hajlításhoz

1. hasi gyakorlatok

Ezek a gyakorlatok segítenek megerősíteni a mag izmait, hogy megakadályozzák a sérv visszatérését:

• Gombhúzás: feküdjön hátra térdével (láb az ágyon), és kezét a csípőjére., Vegyünk egy mély lélegzetet az orrán keresztül, majd, ahogy lélegzik ki, húzza be a köldököt a gerinc felé, tartsa néhány másodpercig, majd pihenjen és lélegezzen normálisan
• Core twists: feküdjön a hátára térdre hajlítva (lábak az ágyon), és kezeket mindkét oldalán, hogy stabilizálja magát. Hagyja a lábát az ágyon, engedje le mindkét térdét az egyik oldalon, amennyire kényelmesen tud, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a másik oldalon
• kismedencei billentések: feküdjön a hátára térdre hajlítva (láb az ágyon), kezét a hát alsó részén., Húzza meg a hasizmokat, majd döntse előre az alját, hogy a gerincét a kezére simítsa. Tartsa néhány másodpercig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe

1. ne feledje, hogy könnyű!

a legfontosabb dolog, hogy emlékezzen, hogy könnyen! Vesz fel, hogy 12 hét alatt visszatérjen a normál aktivitás következő sérv műtét jobb szelíd gyakorlatok kezdeni, aztán tovább sétált tovább, vagy több ismétlés, mivel úgy érzi, képes., Nagyon fontos, hogy elkerüljük a nehéz emelést vagy hosszú ideig állni, amíg teljesen felépül