a legtöbb kerékpáros időről időre nyeregfekélyben szenved. A legjobb esetben ez egy kisebb kellemetlenség és egy kicsit kényelmetlen. A legrosszabb esetben orvosi beavatkozásra és antibiotikumokra van szükségük.
itt van a teljes lowdown mindent meg kell tudni…
mi a nyereg fáj?
a Nyeregfekélyek egyénenként változnak. Az Általános leírás azonban fájdalmas, gyakran emelt bőrfelület lenne a régióban, amely rendszeresen érintkezik a nyereggel.,
egyes Nyerges sebek nagyon hasonlítanak a foltokra, és ezeket gyakran egy fertőzött szőrtüsző okozza. Sebek, hogy néz ki, mint kelések általában nagyobb lehet fájdalmasabb. Néhány ember számára a fájdalom fő oka nagyobb valószínűséggel kopás okozta kopás.
Hogyan lehet elkerülni a nyereg
Találni egy nadrág/nyereg kombináció, amely megfelel, hogy elkerüljék a nyereg
A legjobb módja, hogy megakadályozzák a nyereg legyen zavaró, hogy kikerülni őket – a legjobb formája a bűncselekmény egy jó védelem, ebben az esetben.,
Keressen egy nyereg, amely illik hozzád
nyereg sebek gyakran okozta kopás vagy irritáció – és egy nyereg, amely megfelel akkor nem igazán okoz ez egyáltalán.
- A legjobb férfi nyereg
- A legjobb női nyergek
Megtalálni a megfelelő nyereg neked egy kis próbálgatással – kell egy szélességű, amely megfelel az ön anatómiai ez alakú, a stílus, a lovaglás előtt tartva.,
Agresszív lovasok akarok egy nyereg, amely nyomáshatároló a fronton, azok, akik inkább összpontosítani több kitartás lovagol el padding a hátsó öltöny függőleges helyzetben. Az ideális nyereg szélességét általában az ülőcsontok szélessége határozza meg, a legtöbb helyi kerékpárboltnak van olyan eszköze, amely képes mérni.,
rövidnadrágot, hogy rád
Nyergek nagyon egyedi elemek, ez eltarthat egy kis próbálgatással, hogy megtalálja az igazit,
Kerékpáros nadrág egy zerge, amely védi a lovas azáltal, hogy egy réteg padding között a testet, majd a nyeregben. Azonban a zerge párna nem változik-a különböző lovasok kap a különböző márkák.,
- a legjobb olcsó kerékpáros rövidnadrág £70 alatt
- legjobb női vállpántos rövidnadrág
- legjobb férfi vállpántos rövidnadrág
ha állandóan úgy érzi, mintha a rövidnadrág rosszul dörzsölne, próbáljon ki egy másik párot. Fontos meggyőződni arról, hogy jól illeszkednek – a túl nagy rövidnadrágok mozognak, gyakran kopást okoznak, a túl kicsi rövidnadrág pedig minden rossz módon ás.
A chamois cream
Chamois cream használata nem minden kerékpáros számára lényeges elem., Egyes lovasok úgy találják, hogy egy jó pár rövid és a jobb nyereg, akkor teljesen lemondani a rendetlen dolgokat.
segít megszüntetni a nyeregfekélyeket Assos Chamois Créme
azonban, ha hajlamos a nyeregfekélyekre, nagyon jó ötlet ezt a hasznos segédeszközt használni.
a Chamois krémek baktériumellenes segédanyagokat tartalmaznak, amelyek megakadályozzák a baktériumok klaszterezését és problémákat okoznak, valamint olyan nyugtató összetevőket, mint az Aloe Vera vagy a Shea vaj. A krém viszkozitása szintén csökkenti a test és a zerge közötti kopást.,
minden kopás után mossa le a rövidnadrágot
a kerékpáros rövidnadrágot a bőr ellen kell viselni-így nem lehet további réteg a test és a zerge között. Nincs rajta fehérnemű kerékpáros rövidnadrág. Ennek eredményeképpen ugyanúgy kell mosni, mint a fehérneműt-minden kirándulás után. Ennek elmulasztása lehetővé teszi a baktériumok számára, hogy második esélyt kapjanak a bőréhez való hozzáférésre, ami fertőzést okozhat.
ugyanígy mindig arra törekszünk, hogy a rövidnadrágot levegyük, majd egy utazás után egyenesen zuhanyozzunk-ne üldögéljünk a rövidnadrágban órákig utána.,
Óvakodj a szőrtelenítéstől
a kerékpárosok jól ismertek a lábuk borotválkozásáról-bár még mindig vita van arról, hogy ez gyorsabbá teszi-e. Ha azonban intimebb frizurákat adsz magadnak, akkor vigyázz.
a nemi szervek körüli haj természetes izzadságforróként és védőrétegként működik. A haj eltávolítása azt is jelenti, hogy újra növekszik, így fennáll a benőtt szőrszálak és a tüsző fertőzésének veszélye.
ellenőrizze, hogy a kerékpár illeszkedése megfelelő-e
egy nyirkos nyereg, túl magas nyereg, vagy ha vicces szögben felfelé vagy lefelé mutat, kopáshoz vezethet., Ha rendszeresen nyeregfekélyeket kap, ellenőrizze, hogy a beállítás nem járul hozzá.
A nyeregfekélyek kezelése
a nyeregfekélyek kezelése egy kis TLC-vel
a fenti tanácsok betartása segít elkerülni a nyeregfekélyeket, de senki sem immunis. Ha már ütött le, kövesse ezeket a tippeket, hogy segítsen megszabadulni …
Vegyünk egy-két nap le a kerékpár
Ha küzd, hogy megszabaduljon a nyereg fáj, folyamatosan újra kiteszik a területet, hogy az inger nem segít., Vegyünk egy kis időt le a kerékpár, és viseljen laza, lélegző ruhát a legjobb esélye a gyors felépülés.
tartsa tisztán és szárazon a területet
mossa le naponta, ideális esetben illatmentes szappannal, és szárítsa meg a területet. Ne próbálja pop, tört, nyomja össze, vagy más módon rendetlenség nyereg sebek – csak maradjon tiszta, száraz, hagyja, hogy a test nem a többit.
használjon antibakteriális krém
Sudocrem egy különösen népszerű lehetőség-kezelésére használt pelenka kiütés és más kisebb bőrbetegségek, ez egy antibakteriális krém, hogy akkor vedd fel néhány font a legtöbb jó vegyészek., Terítsen egy vékony réteget a területre, hagyja, hogy varázsoljon.
tudja, mikor kell látni a GP
legtöbb nyereg sebek tisztítsák meg egy pár napon belül. Nagyon rossz nyereg sebek orvosi ellátást igényelhetnek. Ha gondod van az üléssel, a gyaloglással, és az a gondolat, hogy nyeregbe ülsz, olyan hívogató, mint egy tűzgödörbe sprintelni, akkor nézd meg a HÁZIORVOSODAT. Valószínűleg felírnak néhány antibiotikumot, ami pillanatok alatt rendbe hoz.,
táplálkozás, pihenés és nyeregfekélyek
bár a legtöbb tanács a nyeregfekélyek elkerülése körül a nyereg, a rövidnadrág és a higiéniai rutin pontokon, a táplálkozásban és a stresszben is szerepet játszhat.
Dr. Tamsin Lewis töltött sok-sok óra a nyeregben, úgy kezeli, sportolók szenved, hormonális, illetve táplálkozási problémák a Londoni gyakorlat, volt néhány javaslatot, hogyan lehet elkerülni a nyereg.,
A C-Vitamin és a cink hatással lehet
Lewis szerint a helyes táplálkozás segíthet: “a C-vitamin és a cink jó szintje a kollagénképződéshez segít a bőrnek fenntartani a gátat és a plumpness-t.”
A cink elvész a verejték miatt, így a (izzadt) kerékpárosoknak több táplálékforrásra van szükségük. Lewis azt javasolja, hogy a hormonszintek is befolyásolják a gyógyulást: “sok állóképességi tréningben a nőknek egyensúlyhiányuk van a női hormonszintjükben, az alacsony ösztrogén pedig a károsodott kollagénképződéshez kapcsolódik.”
a rossz gyógyulás súlyosbíthatja a teljes testgyulladást., “Ha lefogy az alvás, ha stressz van az életedben, ha az étrend nem megfelelő, akkor a teljes testgyulladás növelhető” – magyarázza Lewis.
elegendő fehérje fogyasztása szintén kulcsfontosságú a gyógyuláshoz; Lewis 1, 7-2 g / testtömeg-kilogrammot javasol edzésnapokon. Sok zöldség segít a gyulladás csökkentésében is: “fontolja meg a hozzáadott citrommal vagy mésszel rendelkező zöldségeket, hogy ösztönözze a lúgosságot.,”
>>> kerékpáros sportitalok: a hidratáció magyarázata
arról, hogy az energiaitalokból származó magas cukortartalmú étrend hozzájárul-e a gyulladáshoz, Lewis azt mondja: “a zsűri még mindig ki van zárva. Úgy gondolom, hogy meg kell próbálnunk csökkenteni a rájuk való támaszkodásunkat, és a házi készítésű verziókat kell választanunk az energia támogatására.”Nehéz finomított szénhidrát nélkül menni, mondja, amikor a képzési szint magas.
egyes élelmiszerek gyulladást okozhatnak egyes emberekben, másokban nem., Lewis ezt tanácsolja: “Ismerje meg, mi illik hozzád, és mi nem, és szüntesse meg azokat az ételeket, amelyek úgy érzi, bél tüneteket, fejfájást, agyi ködöt vagy lassúságot okoznak, mivel ezek gyulladást okoznak.”