míg a bőrápolási rutin szerepet játszik a bőr állapotában, a tápanyagokkal teli étrend csodákat tesz az egészséges bőr fenntartása érdekében belülről kifelé. Mi valóban segít, bár? Itt található a nyolc alapvető tápanyag az egészséges bőr számára, amely jól néz ki.,
8 alapvető tápanyagok az egészséges bőr számára:
Az E-Vitamin hozzájárul a sejtek oxidatív stressz elleni védelméhez, amely segíthet a korai öregedés és a ráncok elleni védelemben, valamint javítja a hegek és tökéletlenségek megjelenését. A vitamin számos bőrápoló termékben megtalálható a piacon.
Biotin
A Biotin egy B-komplex vitamin, amely hozzájárul a bőr egészséges megőrzéséhez. Szerencsére számos élelmiszerben megtalálható, beleértve a tojást, a diót és a teljes kiőrlésű gabonát is.
jód
Ez a nyomelem természetes módon megtalálható a tengervízben, a kőzetekben és bizonyos talajfajtákban., Ha egy tányéron való étkezés nem tetszik Önnek, keressen jódban gazdag ételeket, például halat, kagylót és tengeri moszatot.
Niacin
A Niacin nemcsak az egészséges bőrben játszik szerepet, hanem segít energiát felszabadítani az általunk fogyasztott ételekből is. A hús, a hal, a tojás és a tej mind jó forrásai ennek az alapvető tápanyagnak.
Riboflavin
a bőr, a szem és az idegrendszer egészségének megőrzéséhez szükséges, a riboflavin olyan tejtermékekben található, mint a tej és a tojás, valamint a dúsított reggeli gabonafélék és rizs.,
A-Vitamin
a normál bőr javításának támogatása érdekében az A-vitamin olyan élelmiszerekből származhat, mint a zsíros hal, a tojás és a máj. Ha nem rajongsz a belsőségekért, inkább a spenótot, a sárgarépát és az édesburgonyát tedd bele a diétádba. Ezek mind jó forrása a béta-karotint tartalmaz, amely testünk átalakulhat vitamin
a C-Vitamin
Ez a létfontosságú vitamin megtalálható sokféle zöldség-gyümölcs, beleértve a narancs, eper, brokkoli, meg krumpli. Különösen hasznos a bőr számára, a C-vitamin hozzájárul a normál kollagénképződéshez, amely támogatja a bőr szilárdságát.,
cink
a sebek gyógyításának segítése mellett a cink egészséges is lehet. Növelje a cink bevitelét hús, kagyló, tejtermékek és búzacsíra fogyasztásával.
&
utolsó frissítés: 2020. május 15.